Olá pessoal, estou fazendo academia a 2 meses, atualmente estou com 55 kgs com 1,64 altura, 37 cm de braço o resto eu não me medi. Entrei na academia com 51 kgs e com 33 cm de braço.

Não estou fazendo dieta, estou comendo pouca porcaria, estou comendo na base de 300g de peito de frango por dia + batata doce e arroz integral nos lanches algumas bolachas integrais , estou tomando creatina em po + Bcaa + Whey protein da Max titanium. E vou começar a tomar Hipercalórico da Max também.

Pretendo participar de campeonatos de fisiculturismo ano que vem, esse é o meu objetivo, e gostaria de saber se estou no caminho certo, e gostaria que avalia cem o meu desempenho de 0 a 10. Lembrando eu tenho somente 2 meses de treino, antes de começar a fazer academia eu praticava jiu jitsu. Eu devo tomar o Hipercalórico ou devo ficar tomando somente whey + creatina e Bcaa.

Meu treino estou fazendo 4 series de 12 repetições. Normalmente 45 minutos de treino.

Sera que vou conseguir ficar com um corpo legal até ano que vem para participar de campeonatos de fisiculturismo?

cara tem coisa errada ai 55kg 1,64 de altura e 37 de braço ??

mano eu tenho 75kg 1,67 de altura e tenho 38

Mudou muito de uma foto pra outra, evoluiu bem mesmo, parabéns.

Agora pra 2 meses de treino fica dificil acreditar que foi natural hahaha, ainda mais sem seguir dieta como voce disse.. não leve a mal, é só minha opinião rsrs

De qualquer forma continue nessa pegada que tá bacana!

Devil realmente tenho de 37 cm de braço o meu personal tbm falou que para mim é muito também por eu ser magro e baixo, pretendo chegar aos 40cm até ano que vem. sinceramente ja pensei em fazer o uso de anabolizantes, mas como estou a pouco tempo na academia, tenho medo que de efeitos colaterais. por enquanto é só na base de suplemento. Eu ja trabalhei com muito serviço pesado como servente de obra e borracharia, acho que isso me ajudou a ficar do jeito que estou sem academia, e jogava muito futebol.

Eu em 2 meses nao vi muita diferença, por isso que fiz esse post, para saber a opniao de outras pessoas, como sempre o novato quer ver resultados rapido, e quando nao ve, o desanimo começa, semana passada mesmo estava desmotivado e faltei 2 dias na academia, estava até pensando em parar. Mas agora realmente vi, que preciso seguir o meu objetivo e me esforçar o maximo.

Editado 6/07/2015 às 12:23 07/6, 2015 por Mateus De Leon (veja o histórico de edições)

Nossa cara , você só tem 2 meses de academia, para com essa nóia -.-'

Eu tenho 2 anos e meio e sou magricelo .

Musculação natural é questão de anos, paciencia e muita disciplina

Para com esse drama

Iniciante planta bananeira e ganha 10kg de ombro Hdusahsaudas , relaxa ai

Mas avaliando bem seus macros parecem estar muito na marca ...

De proteina pelo menos 300g de frango + Whey =~ 120g

Pra quem tem 55kg ta numa proporção bem razoavel.

E você ja trabalhou com obras né ? Ja vi profissionais dizerem que o pessoal que trabalha com pesos, qnd começam a treinar geralmente tem uma tendencia maior a adiquirir Massa Muscular, não sei te explicar por que.

Bons Ganhos, e vai treinar ... 2 Meses eu não fazia nem supino ainda e você ai aos prantos kkkk

Abraço!

Editado 6/07/2015 às 13:23 07/6, 2015 por Andrade09 (veja o histórico de edições)

ta ai a explicaçao haha quem trabalha com serviços braçais e depois começa a treina realmente tem uma evoluçao mt rapida

so que cara achei suas macros da dieta mt fraca mais se o peso ta subindo continua mantendo a a hora que estagnar vai aumentando carbos e proteina ao poucos

Cara , ele não vai estagnar tão cedo , são só 2 meses

Hahahaa

Ainda vão entrar uns 10kg ou muito mais se der mole Hahaha

as vezes sao 2 meses de uma foto pra outra. nao 2 meses de treino LOL.

as vezes sao 2 meses de uma foto pra outra. nao 2 meses de treino LOL.

Olá pessoal, estou fazendo academia a 2 meses, atualmente estou (...)

Parabéns, Ta no Rumo certo, Jaja começa aparecer uns franguinhos do teu lado a pedir: Malha quanto tempo? que suplemento ce toma? Que whey tu toma?
uiashduiashda tipico

kkk verdade cavernoso, como trabalho em um super mercado,os meus colegas de serviço já perguntam, e o que eu mais ouço é Mateus esta tomando anabolizante né tem que parar com isso, isso me da raiva. Outra coisa que me ajuda, é que eu não bebo bebidas alcoólicas, já faz mais de 5 meses.

O ruim é manter as refeições de 3 em 3 horas trabalhando, o meu serviço é puxado também, eu estou com uma diferença do braço direito para o esquerdo de 1cm, como posso deixar eles parelhos? continuo fazendo exercícios normais ou faço mais exercícios no braço que esta menor? desculpa a grosseria mas é que sou novo, e meu personal não me passa muitas dicas.

kkk verdade cavernoso, como trabalho em um super mercado,os meus colegas de serviço já perguntam, e o que eu mais ouço é Mateus esta tomando anabolizante né tem que parar com isso, isso me da raiva. Outra coisa que me ajuda, é que eu não bebo bebidas alcoólicas, já faz mais de 5 meses.

O ruim é manter as refeições de 3 em 3 horas trabalhando, o meu serviço é puxado também, eu estou com uma diferença do braço direito para o esquerdo de 1cm, como posso deixar eles parelhos? continuo fazendo exercícios normais ou faço mais exercícios no braço que esta menor? desculpa a grosseria mas é que sou novo, e meu personal não me passa muitas dicas.

Tem que comer de 3 em 3 horas não guerreiro... Relaxa ai, isso é nóia.

Pra tentar parelhar os braços, é um pouco dificil. Ninguém é 100% simétrico,

eu tenho 3cm de diferença de panturrilha ahahaha

O jeito é fazer um trabalho com unilaterais e alternados:

Ex.: Rosca Alternada, Rosca Concentrada, Triceps Frances, Triceps Testa Unilateral, Etc ...

Mas não se encher desses exercicios também, é saber usar com equilibrio no treino.

Ou caga pra isso... 1cm de diferença é pouco. Maioria das pessoas tem isso

Abraço haha

kkk verdade cavernoso, como trabalho em um super mercado,os meus colegas de serviço já perguntam, e o que eu mais ouço é Mateus esta tomando anabolizante né tem que parar com isso, isso me da raiva. Outra coisa que me ajuda, é que eu não bebo bebidas alcoólicas, já faz mais de 5 meses.

O ruim é manter as refeições de 3 em 3 horas trabalhando, o meu serviço é puxado também, eu estou com uma diferença do braço direito para o esquerdo de 1cm, como posso deixar eles parelhos? continuo fazendo exercícios normais ou faço mais exercícios no braço que esta menor? desculpa a grosseria mas é que sou novo, e meu personal não me passa muitas dicas.

Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano...

Espero ter ajudado,

Vlw

kkk verdade cavernoso, como trabalho em um super mercado,os meus colegas de serviço já perguntam, e o que eu mais ouço é Mateus esta tomando anabolizante né tem que parar com isso, isso me da raiva. Outra coisa que me ajuda, é que eu não bebo bebidas alcoólicas, já faz mais de 5 meses.

O ruim é manter as refeições de 3 em 3 horas trabalhando, o meu serviço é puxado também, eu estou com uma diferença do braço direito para o esquerdo de 1cm, como posso deixar eles parelhos? continuo fazendo exercícios normais ou faço mais exercícios no braço que esta menor? desculpa a grosseria mas é que sou novo, e meu personal não me passa muitas dicas.

Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano...

Espero ter ajudado,

Vlw

É já me falaram que isso é normal e que 1cm nao da muita diferença. estava tomando whey com albumina,mas terminando comprei ele e durou quase os 2 meses, era 1kg de cada, compro whey novamente ou compro um hipercalorico? sei que ja perguntei isso antes, mas estou com duvidas, o whey é para reconstrução muscular e ganho de massa, o hiper é para ganho de peso? estou certo? pretendo chegar aos 60 a 65kgs acho que mais disso nao é preciso. e depois secar, o meu personal falou que se eu ganhar na media desses 65kgs, e secar depois vou ficar com um shape maneiro ja, que depois é só manter, claro isso nao vai ser facil, por eu ter metabolismo acelerado, e creio eu que meu biotipo seja ectomorfo, nunca consegui passar de 57kgs.

Boa evolução para apenas 2 meses treino, más... foque também nas pernas.

É já me falaram que isso é normal e que 1cm nao da muita diferença. estava tomando whey com albumina,mas terminando comprei ele e durou quase os 2 meses, era 1kg de cada, compro whey novamente ou compro um hipercalorico? sei que ja perguntei isso antes, mas estou com duvidas, o whey é para reconstrução muscular e ganho de massa, o hiper é para ganho de peso? estou certo? pretendo chegar aos 60 a 65kgs acho que mais disso nao é preciso. e depois secar, o meu personal falou que se eu ganhar na media desses 65kgs, e secar depois vou ficar com um shape maneiro ja, que depois é só manter, claro isso nao vai ser facil, por eu ter metabolismo acelerado, e creio eu que meu biotipo seja ectomorfo, nunca consegui passar de 57kgs.

Da uma pesquisada sobre ambos e sobre dietas, da pra ver que ta meio escasso seu conhecimento de nutrição Haha

Pense em ambos, Whey e Hipercalórico , como comida em pó

Whey = Frango de rico

Hipercalórico = Vitamina de banana com leite

Hahaha

Reconstrução muscular, ganho de peso ... São coisas mais complexas do que a simples ingestão de farinha de marca, da uma olhada em outros tópicos ai.

É já me falaram que isso é normal e que 1cm nao da muita diferença. estava tomando whey com albumina,mas terminando comprei ele e durou quase os 2 meses, era 1kg de cada, compro whey novamente ou compro um hipercalorico? sei que ja perguntei isso antes, mas estou com duvidas, o whey é para reconstrução muscular e ganho de massa, o hiper é para ganho de peso? estou certo? pretendo chegar aos 60 a 65kgs acho que mais disso nao é preciso. e depois secar, o meu personal falou que se eu ganhar na media desses 65kgs, e secar depois vou ficar com um shape maneiro ja, que depois é só manter, claro isso nao vai ser facil, por eu ter metabolismo acelerado, e creio eu que meu biotipo seja ectomorfo, nunca consegui passar de 57kgs.

Seguinte mano, você disse ali que queria competir... então meu conselho é que estude, estude muito antes até de pensar nisso.

Pelo visto você ainda carece de algumas noções de dieta (em relaçao a suplemento, na verdade) , e isso é fundamental na musculação tanto para quem nao compete quanto pra quem compete (mais ainda rs).

Sugiro que leia livros, videos, até alguns posts no fórum pode ajudar muito a agregar conhecimento...

Enfim, whey é proteína, assim como albumina("lenta absorção"). Encaixe na sua dieta, se precisar, para poder bater a meta de proteina do seu dia. (Sugiro 2g/kg corporal).

Hipercalórico é carboidratos, vem tambem com alguma proteina fora as vitaminas e minerais... mas atente-se ao carbo quando for comprá-lo.

Se você nao estiver conseguindo bater sua meta de calorias diaria, ai é interessante mandar um hipercalórico pra batê-las.

Tambem sou ecto... sei o quanto é foda ganhar peso kkk

Mas, olha só, dependendo do dia, se eu bato minhas proteinas eu nem mando whey... e os resultados estao vindo mesmo assim

Concentre-se muito na dieta, eh um fator importante para os resultados virem!

Nao vou falar de treino aqui, que tambem eh outro fator junto com o descanso.

Espero ter ajudado

Vlw

Dann faço uma vez por semana perna só, alguém tem conhecimento ou ja usou o remédio "Cobavital"? fiquei sabendo que é bom também para ganhar um peso, minha namorada é magra e esta pensando em toma. Se der resultados nela posso fazer o uso deste medicamento? Não sei se aqui é o lugar certo para se perguntar, sou novo no forum

Dann faço uma vez por semana perna só, alguém tem conhecimento ou ja usou o remédio "Cobavital"? fiquei sabendo que é bom também para ganhar um peso, minha namorada é magra e esta pensando em toma. Se der resultados nela posso fazer o uso deste medicamento? Não sei se aqui é o lugar certo para se perguntar, sou novo no forum

Vai pesquisar guerreiro ...

Valew pessoal pelas dicas, agora é só focar no meu objetivo e seguir em frente, por que desistir é para os fracos .....

Boa evolução mas é realmente dificil de acreditar nessas suas medidas, tenho 172, 70 kgs e 36 de braço.

João Olhe a foto de meu perfil realmente estou com as medidas certas, por eu ser baixo.

o seu shape esta excelente diria até que isso é shape de 2 anos de ginásio.

continue treinando.

Ontem fui fazer uns exames e me mediram e minha altura certa é 1,60cm 59kgs....

Vou deixar umas fotos de minha evolução 3 mês