Já é bem discutida a influência da dieta e de determinados nutrientes na etiologia da acne. As principais evidências mostram que a dieta induz mudanças hormonais relacionadas ao aumento na oleosidade da pele e na homeostase de citocinas, que são um grupo de moléculas envolvidas no sistema imunológico, fatores estes relacionados no desenvolvimento da acne.

Em um estudo realizado com pacientes com acne foi observado uma concentração de zinco sérico menor do que nos pacientes sem acne, concluindo que a acne pode ser consequência de uma deficiência de zinco.

Em indivíduos suplementados com sulfato de zinco e gluconato de zinco, foi observada uma melhora em relação a acne severa. Quando a suplementação de zinco foi comparada ao uso de antibióticos orais pareceu ser tão eficaz quanto, porém ainda não são considerados como a primeira linha de tratamento da acne (CORDAIN, 2005).

Muitos estudos observaram que na presença da suplementação de zinco houve a redução do Propionobacterium acnes, bactéria envolvida na patologia da acne, e de ácidos graxos livres na pele causados pelo excesso de oleosidade, principalmente porque este mineral inibe a lipase da bactéria P. acnes exercendo assim um efeito antimicrobiano (CORDAIN, 2005).

Além disso, o zinco tem ação anti-inflamatória na acne, pois é essencial para a enzima antioxidante SOD-1 (superóxido dismutase citosólica), responsável por reduzir o radical superóxido a peróxido de hidrogênio e oxigênio.

O zinco também diminui a produção de sebo, um dos principais desencadeadores da acne, inibindo a 5-alfa-redutase enzima, responsável pela conversão de testosterona em dihidroxitestosterona.

Outro efeito do zinco está relacionado em modular a insulina. A hiperinsulinemia aumenta o IGF-1 que estimula a síntese de androgênios nos ovários e testículos, porém inibem a síntese hepática da globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) e aumenta a biodisponibilidade de androgênios circulantes, ou seja, aumentam a concentração de testosterona livre e sua conversão em dihidroxitestosterona, aumentando assim a produção de sebo (BODEN, G.; SHULMAN, GI, 2002).

Acredita-se também que a cascata endócrina induzida pela alimentação com ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico leva a uma hiperinsulinemia, causando todas as alterações já mencionadas (BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J.,1998).

Funções do zinco no controle da acne:

• Efeito antimicrobiano (inibindo a lipase da bactéria causadora da acne)

• Efeito anti-inflamatório (envolvido na enzima antioxidante SOD-1)

• Efeito modulador da secreção sebácea (diminuindo a conversão da testosterona em dihidroxitestosterona pela inativação da enzima 5 α redutase)

• Efeito modulador da insulina (diminuindo os efeitos dos hormônios andrôgenos estimulados pelo aumento de IGF-1)

As principais fontes alimentares de zinco são: ostras, carne vermelha, semente de abóbora, amendoim, oleaginosas, grãos integrais, e fígado de frango. Porém devem ser ingeridos longe de alimentos fontes de ferro e cobre, pois estes minerais diminuem sua biodisponibilidade.

Bibliografia

BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J. The role of hiperinsulinemia in the pathogenesis of ovarian hyperandrogenism. Fertil Steril, vol. 50, pg. 197-212, 1998.

BODEN, G.; SHULMAN, GI. Free fatty acids in obesity and type 2 diabetes defining their role in the development of insulin resistance and betacell dysfunction. Eur J. Clin. Invest, vol. 32, pg: 14-23, 2002.

CORDAIN, L. Implications for the role of diet in acne. Semin Cutan. Med. Surg. Vol. 24, p. 84-91, 2005

Que interessante, pena que não foi dita a dosagem utilizada. Comecei a suplementar ZMA dois dias atrás com o intuito de melhorar meu sono, será que possui uma dosagem suficiente para obter estes benefícios?

Vou ficar observando se há a diminuição desse sebo, meu nariz e as têmporas parecem que transpiram óleo...

poisé, também fiquei encucado com a quantidade, mas acredito que a sua dose do zma, ajude em alguma coisa, melhor que nada né?

hahaha

onde eu consigo esse mágico nutriente?

Legal o artigo, e ainda tem todo aquele lance da relação zinco/testosterona. Eu não fico sem suplementar nem a pau.

Compensa importar do que mandar manipular (o que seria a opção mais viável). Concentração do Zinco da VC é 30mg/cápsula e vêm 200 delas. Tomo uma a cada 2 dias porque 15mg já é uma boa dose.

Abraço

eu tomava 7mg no multivitaminico de manha, 7mg no almoço (zinco, Calcio, Magnesio) e 7 mg na ceia, controlava as espinhas eu acho, mas nao sabia disto ai..

eu uso 50mg diarias

Use 40mg que será o suficiente.

Se possível associe a esses dois : Epiduo e sabonete Effaclar

Abraços

Use 40mg que será o suficiente.

Se possível associe a esses dois : Epiduo e sabonete Effaclar

Abraços

John, o effaclar é bom, porem algumas pessoas nao se dao tao bem com o acido salicilico, como eu por exemplo, se eu usar a tendencia é piorar as acnes pq reduz mto a oleosidade, sendo assim meu corpo pensa que ta faltando sebo na minha face e passa a produzir mais..ai ja viu ne, tome espinha, so me dou bem com sabonete de triclosano, mas effaclar é um dos top da linha La Roche Posay, o Normaderm tbm é bom(Vichy). A questao da qtdd de zinco varia mto de acordo com a forma que o mineral está, eu uso todo dia 50mg de picolinato.

onde eu consigo esse mágico nutriente?

manipula

sseguindo

Eu tava suplementando com 15 mg por dia. Fiz exame e deu 141 ug/dL, sendo que a faixa de referência é de 70 a 120 e deficiência é considerado menos de 30. O zinco é eliminado rapidamente, mas um dos sintomas de excesso é diarreia e meu intestino não estava legal nos últimos dias.

Ou seja, antes de tomar qualquer coisa, ainda mais um mineral, faça exame. Excesso de zinco não vai te trazer nenhum benefício, ao contrário, so te prejudica.

John, o effaclar é bom, porem algumas pessoas nao se dao tao bem com o acido salicilico, como eu por exemplo, se eu usar a tendencia é piorar as acnes pq reduz mto a oleosidade, sendo assim meu corpo pensa que ta faltando sebo na minha face e passa a produzir mais..ai ja viu ne, tome espinha, so me dou bem com sabonete de triclosano, mas effaclar é um dos top da linha La Roche Posay, o Normaderm tbm é bom(Vichy). A questao da qtdd de zinco varia mto de acordo com a forma que o mineral está, eu uso todo dia 50mg de picolinato.

Eu uso o Optmi Zinco da Now.Acho que é isso..

Quanto ao sabonete, é verdade.

Esses tratamentos p/ acne variam muito de organismo mesmo .

Abraço

Editado 20/04/2015 às 22:55 04/20, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Nem sabia da existência desse tópico, posso dizer que na prática, usando 30 mg de zinco da Now Foods, as acnes que restaram em mim sumiram,até umas nas costas que eu achava que não teria jeito, funciona muito bem como controle, se associado a um sabonete antiacne os resultados são melhores. Agora não fico sem Zinco por nada, pensei que teria que usar roacutan novamente, o zinco me salvou, quem está sem esperanças de uma chance. Quando li alguns relatos pensei que se tratava de mais um tratamento alternativo que não iria funcionar, pois alguns relatavam melhoras, outros não, mas felizmente em mim deu certo, já uso há uns 4 meses.

Aprovado .

Comecei hoje a tomar 100mg de Zinco Quelado. (Ordem médica)
Conversei com alguns amigos que tinham problemas de acne, e um deles fez esse tratamento, ele já tinha feito com tetraciclina, segundo ele, o Zinco foi mais efetivo que o próprio antibiótico.

Editado 26/05/2015 às 01:07 05/26, 2015 por Daedric (veja o histórico de edições)

Olha eu to tomando faz 20 dias o suplemento com zinco + vit C + vit A + vit B6 + cobre, estou tendo melhora na acne , estao nascendo uma espinha por semana e elas estao secando rapidamente, to com a oleosidade controlada. Porem o minha acne é de grau um talvez issl tenha colaborado com os resultados, tb uso sabonete de enxofre e acido retinoico + hidroquinona a noite.

Ps : mesmo que use so o sabonete anti acne é bom usar protetor pois sua pele vai ficar bastantw sensivel com risco de manchar

Olha eu to tomando faz 20 dias o suplemento com zinco + vit C + vit A + vit B6 + cobre, estou tendo melhora na acne , estao nascendo uma espinha por semana e elas estao secando rapidamente, to com a oleosidade controlada. Porem o minha acne é de grau um talvez issl tenha colaborado com os resultados, tb uso sabonete de enxofre e acido retinoico + hidroquinona a noite.

Ps : mesmo que use so o sabonete anti acne é bom usar protetor pois sua pele vai ficar bastantw sensivel com risco de manchar

Qual a dosagem de cada ?

Aonde vcs compraram zinco? Farmacia mesmo? Quanto pagaram? To pensando em comprar, tenho um zma aqui mas a quantidade que tem nele é pouca.

Aonde vcs compraram zinco? Farmacia mesmo? Quanto pagaram? To pensando em comprar, tenho um zma aqui mas a quantidade que tem nele é pouca.

Manipulado.

É barato, pode mandar 60Mg por dia sem medo.

Aonde vcs compraram zinco? Farmacia mesmo? Quanto pagaram? To pensando em comprar, tenho um zma aqui mas a quantidade que tem nele é pouca.

pede pra manipular

Eu acho válido uma dose de 30mg de zinco ELEMENTAL / dia.
Não venho tomando pq to sem condição, importarei fim do mês

A propósito: Zinc Acetate (Zinco Acetato): a cada 25 mg do produto tem 7.5 de zinco elemental
Zinc Gluconate (Zinco gluconato): a cada 50 mg , 7 mg elemental
Zinc Sulfate: (Sulfato de Zinco) a cada 110 mg, 25 mg elemental
Zinc Oxide: a cada 100 mg, 80 mg elemental

Então, faz 5 dias que estou tomando 100mg de Zinco todo dia, não saiu nenhuma espinha no rosto, secaram algumas e no peito secaram todas.
Mas as que eu tinha no peito eram pequenas, não internas.

No inicio do ano encontrei um video no yt falando sobre os benecifios do zinco para acne, logo em seguida comecei a tomar o zinco da steam 7mg comecei com uma cap mas nao fazia efeito, depois aumentei para 3 cap ao dia... Fiquei com zero acne, aleosidade minima, mes passado acabou o da steam importei um de 30mg l- optizinc e um de 50mg, comecei a tomar hj.

Logo quando parei de tomar o zinco da steam, tive uma piora fudida. Agr so esperar os resultados