Lembrando que ficar sempre doido depois dos treinos nao é necessariamente também sinal de treino bem feito, pois se o cara ta treinando 1x na semana somente cada grupo e ainda é muito imaturo muscularmente falando para isso toda vez que ele treinar vai ficar doido mesmo porque a frequencia dele nao atingiu um ponto que o estimuloXrecuperacao estivessem ajustados,

Não necessariamente. Treino grupos musculares distintos 1x na semana (ABC1x) e não fico doído nos dias posteriores ao treinos. Tenho 17 anos.

O que eu faria?

Mudaria de academia! ;D

ele vai passa o treino B amanh, pelo que deu pra entende, é peito, triceps, ombro e perna no treino A, e costas e bieps no treino B.

acho q não hein

só 2 exercícios pra perna ?

se for, tá fraco

acho que é perna A e B, anterior e posterior

Bom hoje fui la, dai perguntei, cara ja to com 10 dias na serie de adaptação ja, tem como me da o treino normal ai?

ele falo, claro (jent boa xD)

dai ele me deu treino AB e hoje éra o A \/

Supino reto

Voador

Triceps pulley

Triceps françes

Elevação lateral

Cadeira extensora

Leg pres

Panturrilha sentado

ele vai passa o treino B amanh, pelo que deu pra entende, é peito, triceps, ombro e perna no treino A, e costas e bieps no treino B.

Mais eu vo da uma mudada.

vo faze: AB mesmo, até me adapta denovo.

A: peito, triceps e ombro (como meu intrutor bom passava, o que esta de manha)

B: costas, biceps e perna (como meu intrutor bom passava, o que esta de manha)

Treino A:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador

Triceps pulley (corda)

Triceps unilateral no cros, com puchada supinada

Elevação lateral

Desenvolvimento com halteres

Cadeira extensora

Leg pres

Panturrilha sentado

mesa flexora

e ai, oque acham?

Com AB vc vai treinar mais e nao ha necessidade de colocar mais 1 exercicio de peito e ombro ai, pelomenos eu acho

Voce tem 10 dias de academia e já querendo montar seu proprio treino?! Foi isso mesmo que entendi????

se eu dependesse de instrutor tava ferrado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o dono é relaxado,

a dona é q+sabe +sempre é ocupada e requisitada de+

o outro é preguiçoso

o outro até manja

adivinha p/quem a metade dos caras pede algumas dicas qdo to la treinando?

kkkkkkkkkkkkk sobra p/mim p/variar uihauaihuaihuaihuaa

Voce tem 10 dias de academia e já querendo montar seu proprio treino?! Foi isso mesmo que entendi????

Puts eu acho que tem mesmo!

Poxa velho... se você tem só 10 dias de academia eu retiro o que disse acima! Segue o que o seu instrutor está dizendo, mesmo for um treino que você ache fraco.

Poxa, isso é foda, cara nem começo a treina já quer montar treino?! Nem pensar! Primeiro faz uns meses de adaptação pra depois pensar em alguma coisa, tenha paciência!

Abraços

se eu dependesse de instrutor tava ferrado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o dono é relaxado,

a dona é q+sabe +sempre é ocupada e requisitada de+

o outro é preguiçoso

o outro até manja

adivinha p/quem a metade dos caras pede algumas dicas qdo to la treinando?

kkkkkkkkkkkkk sobra p/mim p/variar uihauaihuaihuaihuaa

Pior que é verdade, o dono da academia onde meu Tio vai passou pra ele um Treino A. Sim, sempre o mesmo treino 3 vezes por semana. Meu tio fica 2 horas na academia pra fazer esse treino e faz de qualquer jeito. Tem uns instrutores que infelizmente não ajudam e pior, enganam os clientes =/.

Onde eu treino,

os instrutor e pior que loko.

cada treino, cada exercicio, que só por deus !!!!

teve um camarada meu, que treino 5 meses, com a 1º fixinha,

dai quando ele chego no cara , e falo '' ou preciso troca meu treino, pois ja deu o que tinha que dar ''

O intrutor pego e falo, '' faz mais esse treino do dia, e amanhã vc vai ta com ficha nova ''

ele fico feliz, e fez 1 treino lá.

No outro dia, ele foi seco pra pega a fixinha dele,

quando foi ver , SAHUIASHUIHSIUHASUIhiuASHIUSAHUIASHIHASUIHASUIHASUIHASUIHAS

uma verdadeira porcaria, eu até tirei foto com o celular, por que foi a famosa perola da academia.

O instrutor teve a capacidade de tira 1 treino, e coloca outro treino !! ( 1 treino apenas, o resto continuo o mesmo )

tipo ,, '' tira remada baixa '' e coloca '' pull - over

tira o supino enclinado e coloca o declinado !!

só coisa monstra.

fora o treino de ombro e perna, que ele coloco umas porras nada a ver com o treino..

Só para vcs ver o nivel dos cara ''

'' 1 dia , 1 iniciante, ficou aquecendo com peso de 5kg durante 47 minutos.

eu fikei vendo, e coloquei o cronometro

HAUIHSIUHUIASHIASHUIHASIUHIASUHAISUHIAS

EU particulamente, eu tenho meu treino elaborado, junto com um instrutor meu , de outra academia,

ele é um dos melhores aqui da cidade, e tipo, manda bem na parada

então, minha fixa, eu pego, elaboro meu treino, passo pra ele, explico qual é o motivo de '' x '' treino

e ele faz as devidas modificações para mim.

Faça isso , tambem

procure ajuda de um amigo que manje mesmo

e esquece esses cara,

é o melhor que vc faz!

Onde eu treino,

os instrutor e pior que loko.

cada treino, cada exercicio, que só por deus !!!!

teve um camarada meu, que treino 5 meses, com a 1º fixinha,

dai quando ele chego no cara , e falo '' ou preciso troca meu treino, pois ja deu o que tinha que dar ''

O intrutor pego e falo, '' faz mais esse treino do dia, e amanhã vc vai ta com ficha nova ''

ele fico feliz, e fez 1 treino lá.

No outro dia, ele foi seco pra pega a fixinha dele,

quando foi ver , SAHUIASHUIHSIUHASUIhiuASHIUSAHUIASHIHASUIHASUIHASUIHASUIHAS

uma verdadeira porcaria, eu até tirei foto com o celular, por que foi a famosa perola da academia.

O instrutor teve a capacidade de tira 1 treino, e coloca outro treino !! ( 1 treino apenas, o resto continuo o mesmo )

tipo ,, '' tira remada baixa '' e coloca '' pull - over

tira o supino enclinado e coloca o declinado !!

só coisa monstra.

fora o treino de ombro e perna, que ele coloco umas porras nada a ver com o treino..

Só para vcs ver o nivel dos cara ''

'' 1 dia , 1 iniciante, ficou aquecendo com peso de 5kg durante 47 minutos.

eu fikei vendo, e coloquei o cronometro

HAUIHSIUHUIASHIASHUIHASIUHIASUHAISUHIAS

EU particulamente, eu tenho meu treino elaborado, junto com um instrutor meu , de outra academia,

ele é um dos melhores aqui da cidade, e tipo, manda bem na parada

então, minha fixa, eu pego, elaboro meu treino, passo pra ele, explico qual é o motivo de '' x '' treino

e ele faz as devidas modificações para mim.

Faça isso , tambem

procure ajuda de um amigo que manje mesmo

e esquece esses cara,

é o melhor que vc faz!

'' 1 dia , 1 iniciante, ficou aquecendo com peso de 5kg durante 47 minutos.

eu fikei vendo, e coloquei o cronometro." Nossa cara, até deu aperto no coração de dó kkkk. Esses instrutores fazem isso pra ninguém ficar maior que eles, só pode...

quando vi o titulo do topico achei que voce ia contar pra ele que o amava...

quando vi o titulo do topico achei que voce ia contar pra ele que o amava...

Pensei o mesmo também!!

eu n tenho 10 dias de academia, eu tenho um histórico de 7 meses, mais to parado des do começo do ano. E durante os 7 meses que treinei eu tava aki no fórum, então acho que tenho um conhecimento bom para montar meu treino ja.

na moral? seu instrutor ñ deve estar nem aí, se vc mudou de treino ou não.