No meu caso é o peitoral

No meu caso que também é o peitoral, eu diminui a qunatidade de exercícios e aumentei a frequência, deu uma melhorada.

No meu caso Delts. Infelizmente ja tentei todo e qualquer tipo de tecnica mas ainda nao achei meu ponto.

Faz cruxifo com mais peso e menos repetições. Pode ser que funcione.

Editado 19/01/2015 às 12:16 01/19, 2015 por Dillon (veja o histórico de edições)

progressão de cargas e intensidade maior e repts. Menores

Näo está crescendo? Possiveis fatores:
-Excecucäo incorreta. Veja vídeos na internet e analise se você está fazendo os exercícios de forma correta.

-Carga inadequada. Será que você está usando carga demais e, por consequüência fazendo uma excecucäo incorreta? Ou carga de menos?

-Progressäo da carga. Você vem progredindo a carga? Como está o aumento?
-Treino mal montado. Como está seu treino? Será que näo é hora de variar um pouco? Mudar os exercícios, as repeticöes?
-Dieta. Tá comendo direitinho?

-Descanso. Como está seu repouso? E seu sono?

-Intensidade. Tá treinando intensamente? Como está no quesito falha? Sente os músculos trabalharem durante a execucäo?

Editado 19/01/2015 às 12:20 01/19, 2015 por Torf (veja o histórico de edições)

Näo está crescendo? Possiveis fatores:

-Excecucäo incorreta. Veja vídeos na internet e analise se você está fazendo os exercícios de forma correta.

-Carga inadequada. Será que você está usando carga demais e, por consequüência fazendo uma excecucäo incorreta? Ou carga de menos?

-Progressäo da carga. Você vem progredindo a carga? Como está o aumento?

-Treino mal montado. Como está seu treino? Será que näo é hora de variar um pouco? Mudar os exercícios, as repeticöes?

-Dieta. Tá comendo direitinho?

-Descanso. Como está seu repouso? E seu sono?

É isso mesmo. Tem que levar tudo isso em conta

No meu caso que também é o peitoral, eu diminui a qunatidade de exercícios e aumentei a frequência, deu uma melhorada.

Como assim a freqüência?

No meu caso é o peitoral

- Treine peito 3x na semana

- Faça treinos 80% low reps 20% high reps

Como assim a freqüência?

- Treine peito 3x na semana

- Faça treinos 80% low reps 20% high reps

Trentino ABCoffAB como faria para treinar peito 3x na semana?

Como assim a freqüência?

Treinava peito 1x na semana, aumentei para 2x com progressão de carga.

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