Bom, treino em casa (o motivo é muito amplo, além de não ter idade para trabalhar ainda e meus pais não quererem pagar uma academia para mim.), isso já faz alguns meses.

Como uso pesos caseiros (podem criticar), não posso trocar a quantidade, atualmente tenho 2, 1 de 18kg e outro de 20kg (pesados em uma balança shuashua).

Agora chegando no que eu queria, meu corpo ja se acostumou com os 20kg e queria saber se posso fazer supino reto com apenas 1 halter treinando o mesma quantia nos dois lados separadamente. sei que aumentaria o dobro do peso, porém vou fazendo pouco a pouco e vou me acostumando.

Obrigado pela atenção, agradeço desde já!!!

Se esse é o unico jeito, vai fazer, de adaptando.

A e quanto ao "podem criticar", você não merece críticas pejorativas e sim os parabéns!

Obrigado, fiz a pergunta por que pensei que pudesse ter algum ponto negativo no miolo do peito ou algo do tipo.

Você não consegue fazer halteres novos?

Está treinando perna ne?

Não consigo, por que os que tenho era de um tio :/ , estou fazendo ABC Segunda: Costas e Bíceps, Terça: Peito e Tríceps, Quarta: Perna e Ombro, Quinta: Costas e Bíceps Sexta: Peito e Tríceps, Sábado e domingo descanso.

E vale a pena lembrar que estou fazendo a mesma coisa com bíceps a um tempo, comecei levantando 1 vez por serie com 18kg em uma mão, hoje já levanto 15 em cada serie.

Editado 4/11/2014 às 23:01 11/4, 2014 por Mr.David (veja o histórico de edições)

Pode usar qualquer coisa como peso.

Se tiver como conseguir um pouco de cimento, coloca em latas de ervilhas e prendem em alguma coisa para ser o halter.

Praça tb é bom, se tiver paralela e barra.

E ai, camarada, treinei alguns bons meses em casa, eu fiz supino com halter em 1 braco de cada vez sim, mas porque nao conseguia segurar os 2 halteres sem bater na parede e tal (eu treinava num espaco de 2,5-3 metros quadrados, morava num quarto, dividindo apt, com outras pessoas, enfim), o que precisava so era 1 base para o corpo nao querer cair pro lado, mas com o tempo o core se adaptou e eu conseguia fazer tranquilamente sem precisar de apoio (me segurava na cama). Entao, por experiencia propria, digo que e possivel e vale a pena. E parabens para voce, pela determinacao, valorizo muito a oportunidade que tenho de usar uma academia pois sei o que e querer e nao poder e reconheco muito isso em outras pessoas, Ta de parabens, mesmo. Abracos.

Eu tenho um de lata de ervilha (vc adivinhou shuashua) e um com lata de tinta:

Editado 4/11/2014 às 23:19 11/4, 2014 por Mr.David (veja o histórico de edições)

Como disseram ai em cima, vc merece parabéns!!! Já vi pessoas desistindo de malhar, pois "não havia academia boa na cidade"...

Você consegue fazer flexão com um braço só? É uma boa.
Mas sobre o supino com um braço só, o foda é a instabilidade. Se você puder segurar em alguma coisa com a mão livre para manter o corpo parado, dá pra fazer sim.

Põe o Halter na costa e faz flexão

Faz fly um lado de cada vez segurando com a outra mão em uma grade. Funciona. E fax muitas flexões, tríceps no banco, tem vários. E parabéns.

Valeu pessoal vou fazer supino com uma mão e trocando claro, e vou tentar fazer o fly tbm "endomorfo86", eu sou membro novo aqui então não sei se tem que fechar tópico ou como funciona

Por acaso tu é o cara desse vídeo?

Por acaso tu é o cara desse vídeo?

Não '-', Eu treino em casa, meus pais não são pobres, tem renda média (meu pai é caminhoneiro ele ganha em torno de 8k por mês, mas tem muitas contas), mas como minha mãe é contra eu treinar eu treino em casa quando ela não esta ^^.

Embora treino em casa, eu tento fazer oque eu posso, o mais difícil mesmo é a dieta --'

Junta duas cadeiras, faz paralelas.

Deita no chão e faz flexão.

Junta duas cadeiras, faz paralelas.

Deita no chão e faz flexão.

Paralelas acho que não daria muito certo com cadeiras (o tombo ia ser feio kkk') e Flexão eu faço para peito e tríceps

Paralelas acho que não daria muito certo com cadeiras (o tombo ia ser feio kkk') e Flexão eu faço para peito e tríceps

Pode ser mergulho no banco então.

Coloca esse peso em cima de ti, e faz o mergulho, também funciona bacana pra peito, basta você não subir até em cima; desça bastante, até sentir uma minima contração do tríceps, faça até pouco mais da metade do movimento; lembre-se sempre de contrair bem o peito.

Pode ser mergulho no banco então.

Coloca esse peso em cima de ti, e faz o mergulho, também funciona bacana pra peito, basta você não subir até em cima; desça bastante, até sentir uma minima contração do tríceps, faça até pouco mais da metade do movimento; lembre-se sempre de contrair bem o peito.

Eu prefiro fazer exercícios com carga, porém, sexta feira que é o próximo treino de peito e tríceps eu tento, obrigado.

Você tem quantos anos? Sua mãe é contra vc treinar Pq te acha novo?

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Eu prefiro fazer exercícios com carga, porém, sexta feira que é o próximo treino de peito e tríceps eu tento, obrigado.

Se você prefere, vá à uma academia e faça com halteres de verdade ou use uma barra. Tem noção de que fazer do jeito que você quer fazer pode além de te causar alguma lesão, pode te causar uma assimetria monstra ?

Sem falar que fazendo exercícios livres, com volume e progressão você vai obter resultados bem melhores e mais rápidos.

Você tem quantos anos? Sua mãe é contra vc treinar Pq te acha novo?

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Tenho 15, ela quer que eu espere completar 16. e sim ela é contra.

Se você prefere, vá à uma academia e faça com halteres de verdade ou use uma barra. Tem noção de que fazer do jeito que você quer fazer pode além de te causar alguma lesão, pode te causar uma assimetria monstra ?

Sem falar que fazendo exercícios livres, com volume e progressão você vai obter resultados bem melhores e mais rápidos.

Esse é meu medo, ficar com assimetria, vou buscar diferentes maneiras para treinar, obg pela atenção

Parabéns. Já experimentou flexão com os pés sobre algo (cadeira, sofá, privada, etc)? Explique para sua mãe sobre o esporte, talvez ela viu alguma reportagem sobre morte ao uso de ADE e automaticamente vincula a musculação.. Abraços.

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Parabéns. Já experimentou flexão com os pés sobre algo (cadeira, sofá, privada, etc)? Explique para sua mãe sobre o esporte, talvez ela viu alguma reportagem sobre morte ao uso de ADE e automaticamente vincula a musculação.. Abraços.

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Não tentei, antes eu achava que flexões não cresciam tanto por que o corpo se acostumava ao nosso peso e eu estava fazendo com o peso a pouco tempo.

Vou dar uma experimentada obrigado pela dica

Com minha mãe não adianta conversar shuashua

Coloca os dois halteres numa mochila (ou um só, depende do quanto você aguenta), coloca ela nas costas e faz as flexões! O mesmo para as barras hehe. Dá pra completar o peso com tijolos, pedras, sacos de feijão ou arroz ...

Coloca os dois halteres numa mochila (ou um só, depende do quanto você aguenta), coloca ela nas costas e faz as flexões! O mesmo para as barras hehe. Dá pra completar o peso com tijolos, pedras, sacos de feijão ou arroz ...

Dai rasga minha mochila da escola e fico de castigo shuashua, mas se eu pedir meu irmão me ajuda para equilibrar o peso na minhas costas enquanto faço as flexões