Dúvida! Ajuda Por Favor!

[scofiled]

Então pessoal beleza?

faço academia a 2 meses e durante esses 2 meses eu estou tomando hipercalórico e depois do treino whey + malto

só que é o segundo pote de hipercalórico que tomo e esta acabando e eu queria substituir ele por outro suplemento algo melhor agora!

quando eu começei na academia pesava 67kilos hoje estou com 71kg

bíceps eu não tinha a medida de antes mais agora tenho 33cm (tá eu sei que sou frango :oops: )

agora vem a dúvida acabando meu hipercalórico que suplemento eu tomo no lugar dele ? muitas me recomendam NOX3 outros nano vapor outros NO shotgun outros creatina e agora tem mais ? algo melhor pra mim do que esses? qual eu devo tomar?

Desde já agradeço o pessoal que me ajudar aí!

obrigado!

[gutoleh]

1

[adrianoccm]

faça uma dieta boa, e depois pense em suplementação jovem!

eu tbm quando entrei na academia quis tomar suplemento e tals, e nem liguei pra alimentação.

agr vejo a burrada que fiz.

[Vitaao]

[scofiled]

Então a minha dieta é a seguinta tá boa ou devo comer mais ?

8:30 café ~ 2 pães com peito de peru + 1 copo de café + 1 banana

9:00 hipercalórico

9:30 academia

agora faço 15min de esteira e 15 de bicicleta pra perder um pouco de barriga

e 40 a 50min puxando ferro!

+/- 11:00 primeiro tomo malto e depois o whey ( não tem importância a ordem né ?)

12:00 almoço ~ 2 colheres de arroz, feijão, macarrão e carne ou frango

15:00 Uma batida com maça,banana,mamão e morango e 1 dose de whey

17:30 café ~ é farofa de banana hahá, batata doce e pão com peito de peru

18:00 hipercalórico novamente

20:00 janta - o mesmo do almoço

22:00 5 claras de ovos!

23:00 dormir

[Vitaao]

eu so ai reportar... mas vou tentar te ajudar...

vc falou que treina a 2 meses... isso ai nao da tempo nem de aprender a treinar direito... manda ver na dieta... aprende a treinar com intensidade... a conhecer seu corpo.. quando tiver com um bom tempo de treino ( bom tempo msm... nao 6 meses ) ai vc pensa nesses NO´s

[scofiled]

eu so ai reportar... mas vou tentar te ajudar...

vc falou que treina a 2 meses... isso ai nao da tempo nem de aprender a treinar direito... manda ver na dieta... aprende a treinar com intensidade... a conhecer seu corpo.. quando tiver com um bom tempo de treino ( bom tempo msm... nao 6 meses ) ai vc pensa nesses NO´s

me reportar ? por que ?

hmm beleza entãooo é que tava afim de tomar por causa do verão sabe ficar fortinho e tals mais se é assim paciência!

não podemos estrapolar tbm como o mané dos vídeos que vi aqui com ADE pqp que rídiculo!

outra coisa nem creatina eu posso? já que os NO's só depois de um longo treino!

valeu aí pelo toque brother!

e desculpa qualquer coisa!

[nyan]

aueahuse

+ 1 querendo fica fortinho pro verao

cara esekece q n existe formula magica pra cresce em 2 meses

2 meses de academia n eh nda... daki uns 3 4 meses vc começa a PENSA em manda no2's, crea e afins

ps: ele ia te reporta pq vc n pesquiso

[Travis Bickle]

Você montou um treino intenso? Não estou falando de um treino AB...

Você montou uma dieta boa? Não estou falando disso que você postou, pois sinceramente, o que você come em um dia a galera manda em uma refeição...

Você têm dinheiro de sobra? Porque tomar creatina e NO com um treino de 3 exercícios para peito/costas e 2 para bíceps/tríceps, é jogar dinheiro fora.

Quer um conselho do pessoal, se têm vergonha do seu corpo use uma camiseta este verão, no próximo, quando tiver treinado sério durante todo o ano, você pode tirar ela. Até lá a única coisa que pode te ajudar é uma lipo-escultura ou ADE (qualquer um dos dois você vai ficar ridículo). Então o negócio é paciência e perseverança.

Mantenha o foco.

[scofiled]

Você montou um treino intenso? Não estou falando de um treino AB...

Você montou uma dieta boa? Não estou falando disso que você postou, pois sinceramente, o que você come em um dia a galera manda em uma refeição...

Você têm dinheiro de sobra? Porque tomar creatina e NO com um treino de 3 exercícios para peito/costas e 2 para bíceps/tríceps, é jogar dinheiro fora.

Quer um conselho do pessoal, se têm vergonha do seu corpo use uma camiseta este verão, no próximo, quando tiver treinado sério durante todo o ano, você pode tirar ela. Até lá a única coisa que pode te ajudar é uma lipo-escultura ou ADE (qualquer um dos dois você vai ficar ridículo). Então o negócio é paciência e perseverança.

Mantenha o foco.

quem montou meu treino foi meu professor de academia

meu treino é dividido em ABC

A

Supino na máquina

Supino inclinado

Cricifixo(fly)

Peck deck

Rosca direta

Rosca scott máquina

Rosca inversa

Rosca punho

B

Puxador frente

Puxador Trás

Puxador Supino

Remada na polia

Tricêps frânces

Tricêps Unilateral

Tricêps Puxador

C

Leg Press 45º

Cadeira extensora

Leg Press Horizontal

Adução

Desenvolvimento C/ Halteres

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Encolhimento de ombro

Panturrilha smith

nunca tive vergonha do meu corpo sempre fui pra praia sem camisa não vai ser agora que vou ter!

sempre tive paciência! Eu só fiz uma pergunta básica do que tomar e o pessoal vem com 3 tijolo na mão!

eu não sabia que tinha que esperar e tals agora que já sei vou esperar e continuar só com o meu whey + malto ou devo parar com os 2 tbm ?

se não posso tomar nada disso paciência uma hora eu vou poder tomar que nem vocês

desculpa qualquer coisa ae

aueahuse

+ 1 querendo fica fortinho pro verao

cara esekece q n existe formula magica pra cresce em 2 meses

2 meses de academia n eh nda... daki uns 3 4 meses vc começa a PENSA em manda no2's, crea e afins

ps: ele ia te reporta pq vc n pesquiso

relaxa cara!

se não dá não deu né fazer oq!

é que tem tantas pessoas fazendo relatos que com tal suplemento crescendo x cm e blablabla

eu pensei que poderia fazer o mesmo!

mais o problema é que essas pessoas malham a muito mas tempo que eu!

e eu não sabia que tinha que ter um certo treinamento para poder começar a tomar esses suplementos!

o negócio é pegar pesado na academia do jeito que tá e ano que vem a gente pensa nisso né!

valeu aí

[rodts]

Não é assim não mano.

Claro que você pode tomar.

Em muitos casos,tem que tomar.

Mas se tá tendo bons resultados com alimentação e tal,não precisa de aditivos.

Continua com hipercalórico que é bom pra ajudar a completar as kcal do dia.

E sempre mantenha o whey+dex depois do treino.

Agora no começo do treinamento tem-se muitos bons ganhos,por isso não há necessidade de suplementação.

Quando veer que tá meio estagnado,um mes,dois meses sem ganhar nada,manda uma creatina,um no,glutamina,ai vai mudando.

Mas quem tem que escolher a suplementação é você.

Pesquisa bastante.

Humildade cara,curti você.

Abraços.

[scofiled]

Não é assim não mano.

Claro que você pode tomar.

Em muitos casos,tem que tomar.

Mas se tá tendo bons resultados com alimentação e tal,não precisa de aditivos.

Continua com hipercalórico que é bom pra ajudar a completar as kcal do dia.

E sempre mantenha o whey+dex depois do treino.

Agora no começo do treinamento tem-se muitos bons ganhos,por isso não há necessidade de suplementação.

Quando veer que tá meio estagnado,um mes,dois meses sem ganhar nada,manda uma creatina,um no,glutamina,ai vai mudando.

Mas quem tem que escolher a suplementação é você.

Pesquisa bastante.

Humildade cara,curti você.

Abraços.

O brother valeu a ajuda aí!

os resultados to notando sim por exemplo quando entrei na academia fazia scoot máquina com 3kilos hoje faço com 10kg

em todos os exercicios almentei muito os pesos!

agora o meu instrutor recomendou tomar é bcaa devo tomar ou espero um bom tempo tbm ?

valeu pelas dicas dos NO's aí pessoal vou esperar e desculpem pela minha ignorância

[JúlioPbo]

cara, se preocupa primeiro em melhor ao máááááximo sua dieta, depois mais pro futuro, você pensa em adicionar alguns suplementos para complementar sua dieta, descanse bem, treine certinho e COMA bem! que vocÊ terá! ÓTIMOS resultados, 2 meses seu corpo não sabe nem que que ta acontecendo ainda brodinho, aproveita a melhor fase da academia, a que você cresce com qualidade literalmente, grande abraço!

[Ticanou]

"Ficar fortinho para o verão"

Oh fuck, man!

[Travis Bickle]

Não fui com tijolo na mão para agredir. Mas se você pesquisar você irá constatar a dieta monstro que o pessoal monta. Até com quantidade de Kcal por período. O Whey que você está tomando com maltodextrina têm que ser ingerido após o treino antes de qualquer refeição e somente após 30 minutos a refeição.

Treino montado por instrutor em 80% dos casos, são aqueles arroz e feijão, que não importa seu tipo físico, seu condicionamento, o treino será sempre o mesmo.

2 meses de treino é apenas o começo de toda uma jornada. Você quer ficar grande? Têm que se sacrificar. Comer muito bem de 3 em 3 horas. Descansar o máximo que puder e da melhor maneira possível. E manter o foco em seus objetivos. Se você achar que sua rotina de treino não está motivando, ou que o exercício "X" não está funcionando, mude! Faça se sentir motivado.

Quer suplementar, uma dica de coisas baratinhas que podem te ajudar neste início. Complexo B, Dextrose, multivitamínicos - tipo Centrum. Neste momento, esqueça Creatina e NO, literalmente será dinheiro jogado fora. Utilize o Whey com dextrose após o treino e malto antes e durante como fonte de energia.

Novamente não fui agredir, só explanei sobre os usuários que montam o próprio treino, comem muito, pesquisam demais e levam o treino e dieta tão a sério que deixam de tomar qualquer coisa em festas, para não estragar 1 semana de treino pesado.

Abraços e bom começo.

Mantenha o foco!

[scofiled]

Não fui com tijolo na mão para agredir. Mas se você pesquisar você irá constatar a dieta monstro que o pessoal monta. Até com quantidade de Kcal por período. O Whey que você está tomando com maltodextrina têm que ser ingerido após o treino antes de qualquer refeição e somente após 30 minutos a refeição.

Treino montado por instrutor em 80% dos casos, são aqueles arroz e feijão, que não importa seu tipo físico, seu condicionamento, o treino será sempre o mesmo.

2 meses de treino é apenas o começo de toda uma jornada. Você quer ficar grande? Têm que se sacrificar. Comer muito bem de 3 em 3 horas. Descansar o máximo que puder e da melhor maneira possível. E manter o foco em seus objetivos. Se você achar que sua rotina de treino não está motivando, ou que o exercício "X" não está funcionando, mude! Faça se sentir motivado.

Quer suplementar, uma dica de coisas baratinhas que podem te ajudar neste início. Complexo B, Dextrose, multivitamínicos - tipo Centrum. Neste momento, esqueça Creatina e NO, literalmente será dinheiro jogado fora. Utilize o Whey com dextrose após o treino e malto antes e durante como fonte de energia.

Novamente não fui agredir, só explanei sobre os usuários que montam o próprio treino, comem muito, pesquisam demais e levam o treino e dieta tão a sério que deixam de tomar qualquer coisa em festas, para não estragar 1 semana de treino pesado.

Abraços e bom começo.

Mantenha o foco!

Relaxa brother de boa!

A coisa que mais me motiva quando me acordor é ir pra academia!

Meu instrutor recomendou tomar é bcaa posso tomar de boa ou devo esperar algum tempo que nem os outros ?

conversei com a minha nutricionista e ela falou na hora pra parar com o bebida agora só na água em festas!

valeu pela ajuda aí cara te desejo o mesmo!

um abraço

[nyan]

bcaa eh tranquilo se quiser pode mandar..

pelo menos vc eh humilde =)

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212

da um lida aki q vc vai te mais noçao sobre suplementos sempre leia os fixos q ajuda bastante

bons ganhos e abraços

[scofiled]

bcaa eh tranquilo se quiser pode mandar..

pelo menos vc eh humilde =)

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212

da um lida aki q vc vai te mais noçao sobre suplementos sempre leia os fixos q ajuda bastante

bons ganhos e abraços

Opa brother beleza?

então semana que vem acaba meu hipercalórico daí vou meter o bcaa

daí vai ficar 2 comprimidos de bcaa pré-treino e 2 comprimidos pós treino + malto e whey

e ficar assim por um bom tempo

quando eu ver que não estiver mais crescendo daí vejo se pego algum NO como o pessoal recomendo aí!

ainda bem que perguntei aqui se não já ia de cara num NO

valeu aí por tudo pessoal!

e desculpa se falei alguma besteira aí!

[Vitaao]

o negocio é ter paciencia e estudar muito... pq o caminho para o resultado é ser autodidata... nao tem como fugir disso... a nao ser que vc tenha sorte de arrumar um preparador voltado para o bodybuilding.. o que é beeem provavel que nao seja o caso... se voce for numa nutricionista a probabilidade de te passar uma dieta mediocre é gigante... e esses instrutores de academia ( salvo rarissimas exceçoes ) passam o mesmo treino pra todo mundo e nao prezam em nada a individualidade de cada um... so voce vai saber qual exercicio pega melhor... o numero de series... intervalos... nao existe receita de bolo.. é so na base da tentativa e erro... sobre suplemento... pesquise aqui no forum.. pq o que vc vai ouvir de merda por ai nao é brincadeira... ai numa dessas vem uns locos criando topicos tipo " compre um hipercalorico da suplemento... whey da DNA... creatinaway5000 e um monsterultamegajaycutler pak... sera qeu vai dar resultado?" ai quando fala qeu o cara jogou uma grana no lixo fica com cara de bobo...

entao essa é a dica que eu te dou.... pesquise muito... e treine intesamente... quando vc sentir qeu é o momento vc começa a pensar em suplementar mais pesado

[scofiled]

o negocio é ter paciencia e estudar muito... pq o caminho para o resultado é ser autodidata... nao tem como fugir disso... a nao ser que vc tenha sorte de arrumar um preparador voltado para o bodybuilding.. o que é beeem provavel que nao seja o caso... se voce for numa nutricionista a probabilidade de te passar uma dieta mediocre é gigante... e esses instrutores de academia ( salvo rarissimas exceçoes ) passam o mesmo treino pra todo mundo e nao prezam em nada a individualidade de cada um... so voce vai saber qual exercicio pega melhor... o numero de series... intervalos... nao existe receita de bolo.. é so na base da tentativa e erro... sobre suplemento... pesquise aqui no forum.. pq o que vc vai ouvir de merda por ai nao é brincadeira... ai numa dessas vem uns locos criando topicos tipo " compre um hipercalorico da suplemento... whey da DNA... creatinaway5000 e um monsterultamegajaycutler pak... sera qeu vai dar resultado?" ai quando fala qeu o cara jogou uma grana no lixo fica com cara de bobo...

entao essa é a dica que eu te dou.... pesquise muito... e treine intesamente... quando vc sentir qeu é o momento vc começa a pensar em suplementar mais pesado

Não essa sorte não vou ter mesmo hahá

é eu fui numa nutricionista sim e foi bem o que você me falou mesmo passou uma dieta rídicula! com as que eu tenho vendo lendo e estudando aqui!

é mais agora não dá pra fazer meu próprio treino né to com 3 meses de academia e não tenho experiência nenhuma vou esperar um bom tempo pra fazer meu próprio treino!

agora só vou ficar no básico mesmo whey + malto depois da academia por um bom tempo!

e daqui uns 8 meses pega uma creatina!

valeu pela ajuda aí brother!

abração!