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Por alexandreBN_
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Acompanhando. Qual tua idade, mano?

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

E ai Jovem... acompanhando aqui cara.

referente aos flancos, acho eu que assim que começar a colocar massa magra na carcaça vai tirar um pouco do foco nessa parte.

No mais acho que tá tri, referente a treino e dieta acho que tá ok!!!!

Postado

Opa mano, vi sobre a paralela na maquina, cara, sei lá se você tem vontade de fazer livre, porém qndo iniciei na paralela fazia só 2reps e só tenho a te dizer que é sem dúvidas o exercicio com progressão mais facil =) eu se fosse você iria pra livre mesmo! noez

Todo esforço aqui é pouco

Postado
  • Autor
Em 06/10/2014 at 21:49, FutureNutri disse:

Opa mano, vi sobre a paralela na maquina, cara, sei lá se você tem vontade de fazer livre, porém qndo iniciei na paralela fazia só 2reps e só tenho a te dizer que é sem dúvidas o exercicio com progressão mais facil =) eu se fosse você iria pra livre mesmo! noez

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Editado por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Clean Bulking: 80 - 81,5 - 83 - 84,5 - 85,6kg ... :guitar:

zd13Zn.gif

Postado

Eh nessa daqui, faço barras e paralelas nela:

NLeyRq.jpg

Ok, valeu pelas dicas, acho que vou começar fazer livre mesmo, pq é foda pra krl hIDQWHDIUHQWIUDH

to ligado, o felipe mattos posto um video fazendo nessa maquina ae acho.. qndo comecei paralela ficava com alta vergonha de fazer ); vivia olhando pros lado pra ve se tinha nego observando HAHAHAH

Todo esforço aqui é pouco

Postado
  • Autor
Em 06/10/2014 at 22:05, FutureNutri disse:

to ligado, o felipe mattos posto um video fazendo nessa maquina ae acho.. qndo comecei paralela ficava com alta vergonha de fazer ); vivia olhando pros lado pra ve se tinha nego observando HAHAHAH

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Editado por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Clean Bulking: 80 - 81,5 - 83 - 84,5 - 85,6kg ... :guitar:

zd13Zn.gif

Postado

Sim sim brow. Aliás, eu começo sempre alongando (pra cada grupo muscular que vou treinar no dia).

Go go bulk!!!

mas por que isso? porquê não começar pelo grupo muscular maior?

Todo esforço aqui é pouco

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