Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[furlan182]

pq vc joga esse negocio? pq não vai jogar futebol ou volley?

Caraca, tu é mt chato. Sugestão pro treino não quer dar né?

[Visitante]

Por isso que tu faz e ama né? kkkkk

Debew, esse babaca aí já jogou pela seleção de FA, gosta pouco....

ahsuhauhsa

fiz um teste uma vez mas tava fora de forma ^^

[iamgroot]

Teste pra seleção?

[Visitante]

Teste pra seleção?

yep

[Fuzari da maromba]

Acompanhando aqui mano!

As cargas são contando a barra?

[furlan182]

Eaeee cambada! Hoje tem treininho de perrrrrna!

To exausto, esse cutting tá me deixando depressivo kk

Mas tem um lado bom, 3kg (provavelmente 1,5kg de retenção) já se foram, e 3cm de pança também

De noite volto pra relatar tudo e dizer se consegui fazer muscle ups hu3hu3

Acompanhando aqui mano!
As cargas são contando a barra?

Yeppp

Editado Setembro 17, 2014 às 19:44 por furlan182

[Visitante]

[furlan182]

Hu3lato!

Primeiramente, chateado.

Segundamente, exausto.

Terceiramente, o relato:

Barra Fixa x6

Paralelas x8

(4x)

Remada Inclinada xAMRAP

Flexão Inclinado xAMRAP

(4x)

Barra Fixa Pegada Pronada Aberta x6

Flexão Explosiva xAMRAP

(2x)

Bem, era pra treinar perna hoje, porém, entretanto, todavia, sem parceiro, sem cones e sem paciência não deu...

Vou fazer o treino de perna amanhã, se nada der certo eu fico com o pedal mesmo só pra não ficar sem fazer nada

Acho que é só por hoje, de volta aos estudos, fui!

Editado Setembro 17, 2014 às 21:45 por furlan182

[Gabriel138]

Furli!

[furlan182]

Furli!

Hell!

[Galactus]

sem comentários.

[furlan182]

HOJE SIIIM!!!!!!!!!!!

Hoje teveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Perna tá ardendo que é uma beleza

Segue o relato:

3 tiros 30m

2 tiros 40m

2 tiros 50m

Salto em distância 5x5 (Aquele salto tipo rã kkk)

Salto Sextuplo 5x6 (Pulando de uma perna pra outra, pega MT panturrilha e posterior)

3 tiros de 30m

2 tiros de 40m

1 tiro de 50m

Salto em distância 4x5 + 1x10

Salto Sextuplo 4x6 + 1x12

Foi isso, nos intervalos fiquei treinando pra fazer muscle ups e tal.

Como sempre, estou aberto à sugestões!

Hoje tem NFL

sem comentários.

Fake UAHUAHAUAHU

[Ramoness246]

Oi Fufú, acompanhando!

Editado Setembro 18, 2014 às 17:40 por Ramoness246

[furlan182]

Oi Fufú, acompanhando!

É noisssssss Ramonessss

[Ramoness246]

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

[furlan182]

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

[iamgroot]

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

[Ramoness246]

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

[furlan182]

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

Trissssssssssste hein mano ://

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

Cerca de 73kg quando comecei no FA, aí fazia apenas treinamento funcional, o que me ajudou a baixar bem o bf e ganhar MM.

Quando entrei na acad tava com uns 74kgs, por aí, mas seco.

[furlan182]

RELATOOOOOOOOO + ATUALIZAÇÃO DE MEDIDASSSSS

Pull Ups x6

Flexão Inclinado x10

Flexão Diamante x5 (Isso não é de Deus...)

(4x)

Chin Ups xAMRAP

Flexão Explosiva xAtéDarDeCaraNoChão (Levantando 2 gilettes do chão rs)

Pike Press xAtéBaterACabeça (Tenso hein)

(3x)

Psé, ia treinar na praia aí começou a cair uma tempestade, acabei treinando em casa mesmo.

Treino foi bom, suei igual um porco rsrs

Dieta: OK

To começando a ver e gostar dos resultados, segue foto e atualização das medidas!

Começando a definir as costas de novo

E em relação às medidas tiradas hoje:

Peso:87,4kg

Antebraço: 33

Braços: 38

Coxa: 66

Gêmeos: 42

Cintura: 88,5

Peitoral: 106,5

Ombros: 127 (quase nunca tiro essa medida...)

Enfim, acho que é só, amanhã tem treino com o time e domingo treino do time da Facul, agora é estudar que semana que vem começam as provas!

Fuizzzz

[philip_np]

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

[furlan182]

Vorteeeeeeeei!

To vivo, to bem!

Treino no sábado foi bom, mas to com uma conjuntura nos adutores direitos, aí decidi não forçar e me recuperar, provavelmente não vou treinar perna essa semana. Enfim, vou ver como fica minha recuperação. O que não posso de maneira alguma é forçar e aí estirar, temos jogo dia 12 e uma lesão tão perto seria fatal!

FDS foi ótimo, fiz umas 4 refeições do lixo, me julguem!

Mamãe veio pra cá, aí fui vê-la e comi churrasco, bolo, sorvete....

Essa semana começam minhas provas, mas vou tentar não diminuir o ritmo dos treinos, to gostando bastante de trabalhar com BW.

E seguir a dieta bem regrado essa semana, to gostando MT dos resultados que estão vindo rápidos!

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

De jeito nenhum, relato 4 life kk

Abçs

Comecei um GTG de Pull-Ups graças ao Phill e pretendo fazê-lo por umas 3 ou 4 semanas, vamos ver se a técnica russa vai me ajudar!!

Enfim, acho que é só, de noite volto pra relatar o treino!

FUIZ

[philip_np]

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

[Chez]

Vou acompanhar!

[furlan182]

Sem relatos e sem treino ontem!

Semana de provas, tá complicado aqui ):

Porém, espero que hoje eu consiga treinar

Dei uma calculada ontem e meu BF aparentemente está na casa dos 17%, e baixandoooooo

De dieta, tudo ok, carbo do dia: macarrão

De GTG, tudo ótimo, é bom que assim eu literalmente não paro de treinar kk

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

Já sinto uma melhora na execução, mas vamos ver, to bem confiante na técnica RUSSTSJGHAJFHENSTEINN

Abçsss

Vou acompanhar!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

TMJ

[Galactus]

kd as fotos fuleco???

[furlan182]

kd as fotos fuleco???

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

[Galactus]

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

[furlan182]

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

Que isso, é mt ousadia, coisa do Vega isso ai....

Vou começar a fazer hoje, se der pra treinar tudo melhor ainda, faço após o treino.

[philip_np]

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

Depois comenta o que achou, medidas, etc....

Abraços.