Bulking14 0 Postado Maio 5, 2014 às 00:48 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 00:48 Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg ) Altura: 1,73 Idade: 18 FA 1,2 TBM: 2615 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 5, 2014 às 01:41 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 01:41 Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg ) Altura: 1,73 Idade: 18 FA 1,2 TBM: 2615 Algumas mudanças que eu faria, na sua penúltima refeição tem muita proteína vinda de suplemento, você podia mandar a malto junto com o whey e metade da albumina antes do treino e a outra metade antes de dormir, pra balancear melhor, mas de resto, está excelente. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Maio 5, 2014 às 01:42 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 01:42 sugestão: gordura 1g/kg.. enfia mais ai. proteina: 2,5/kg .. pode baixar um pokin se quiser. se esses 4 for comprimido do bcaa... pode tirar da dieta... 4 comprimidos nessa disposição não vai mudar nada ... na verdade, bcaa pra dar efeito, tem que ser 15g/dia+ ... muitos topicos no forum falando disso... só procurar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetoyates 34 Postado Maio 5, 2014 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 01:45 eu baixaria carbo pra 3g/kg e colocaria um pouco de proteina vegetal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bulking14 0 Postado Maio 5, 2014 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 02:34 @philip_np Blz man ja arrumei coloquei antes do treino 24g da albumina e pós treino com o whey coloquei 12g de albumina. O resto fica beleza né? @antigoargos Ta tudo blz 2,5g/kg por proteína. e comprimido de bcaa mesmo e o é da optimum 200 caps. eu nunca li esse artigo de que os comprimidos não fazem efeito que pra dar efeito tem que ser 15g. @projetoyates Man se eu baixar os carbos pra 3g/kg não vai ser mais bulking. ja tentei aqui; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Maio 5, 2014 às 02:38 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 02:38 eu baixaria carbo pra 3g/kg e colocaria um pouco de proteina vegetal pra que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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