Avaliem - Bulking Limpo

[Bulking14]

Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai

Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg )

Altura: 1,73

Idade: 18

FA 1,2

TBM: 2615

[philip_np]

Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai

Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg )

Altura: 1,73

Idade: 18

FA 1,2

TBM: 2615

Algumas mudanças que eu faria, na sua penúltima refeição tem muita proteína vinda de suplemento, você podia mandar a malto junto com o whey e metade da albumina antes do treino e a outra metade antes de dormir, pra balancear melhor, mas de resto, está excelente.

Bons treinos.

[antigoargos]

sugestão:

gordura 1g/kg.. enfia mais ai.

proteina: 2,5/kg .. pode baixar um pokin se quiser.

se esses 4 for comprimido do bcaa... pode tirar da dieta... 4 comprimidos nessa disposição não vai mudar nada ... na verdade, bcaa pra dar efeito, tem que ser 15g/dia+ ... muitos topicos no forum falando disso... só procurar.

[projetoyates]

eu baixaria carbo pra 3g/kg e colocaria um pouco de proteina vegetal

[Bulking14]

@philip_np

Blz man ja arrumei coloquei antes do treino 24g da albumina e pós treino com o whey coloquei 12g de albumina.

O resto fica beleza né?

@antigoargos

Ta tudo blz 2,5g/kg por proteína.

e comprimido de bcaa mesmo e o é da optimum 200 caps. eu nunca li esse artigo de que os comprimidos não fazem efeito que pra dar efeito tem que ser 15g.

@projetoyates

Man se eu baixar os carbos pra 3g/kg não vai ser mais bulking. ja tentei aqui;

[alvesk]

eu baixaria carbo pra 3g/kg e colocaria um pouco de proteina vegetal

pra que?