Avaliem - Bulking Limpo

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Postado 5/05/2014 às 00:48 05/5, 2014

Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai

Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg )

Altura: 1,73

Idade: 18

FA 1,2

TBM: 2615

Postado 5/05/2014 às 01:41 05/5, 2014

Bom Galera Avaliem ai por gentileza caso , tenha algo errado dar essa forcinha ai

Peso: 77 Kg ( Objetivo: 87 kg )

Altura: 1,73

Idade: 18

FA 1,2

TBM: 2615

Algumas mudanças que eu faria, na sua penúltima refeição tem muita proteína vinda de suplemento, você podia mandar a malto junto com o whey e metade da albumina antes do treino e a outra metade antes de dormir, pra balancear melhor, mas de resto, está excelente.

Bons treinos.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 5/05/2014 às 01:42 05/5, 2014

sugestão:

gordura 1g/kg.. enfia mais ai.

proteina: 2,5/kg .. pode baixar um pokin se quiser.

se esses 4 for comprimido do bcaa... pode tirar da dieta... 4 comprimidos nessa disposição não vai mudar nada ... na verdade, bcaa pra dar efeito, tem que ser 15g/dia+ ... muitos topicos no forum falando disso... só procurar.

Porque iniciantes não devem usar AEs com concentração maior do que a padrão?

Sua Testosterona é subdosada? saiba aqui!!! ou não :D

Postado 5/05/2014 às 01:45 05/5, 2014

eu baixaria carbo pra 3g/kg e colocaria um pouco de proteina vegetal

Postado 5/05/2014 às 02:34 05/5, 2014

Autor

@philip_np

Blz man ja arrumei coloquei antes do treino 24g da albumina e pós treino com o whey coloquei 12g de albumina.

O resto fica beleza né?

@antigoargos

Ta tudo blz 2,5g/kg por proteína.

e comprimido de bcaa mesmo e o é da optimum 200 caps. eu nunca li esse artigo de que os comprimidos não fazem efeito que pra dar efeito tem que ser 15g.

@projetoyates

Man se eu baixar os carbos pra 3g/kg não vai ser mais bulking. ja tentei aqui;