Não estamos falando de baixar o bf,dieta tal,mas o caso não é esse,mais sim a quantidade de treino,tipo todos os dia do treino faço abdominais,mas em forum tals,acho que o ideal é treinar 2 vez semana, e não faço nenhum tipo de treino para abdomen interno(Vácuo de estomago,pranchas tal),queria sabe qual o certo.

- Treinar abdomen todos os dias?

- Devo acrescentar treinos para abdomen interno,são eles são importantes?

O ideal seria treinar dia sim dia não , apesar de ser um músculo de rápida recuperação mesmo assim não se deve treinar todo dia.

Sim isso que li nós topicos,de 2-3x por semana

abdome é um musculo como qualquer outro...

treine ele dsdn

Fazer treino para abdomen interno?

elevações de pernas, ab wheel.

são os melhores tipos de abd

abdome é um musculo como qualquer outro...

treine ele dsdn

Se for treinar dsdn vc vai treinar com ele doendo, que no caso ele n estaria totalmente recuperado e n vai ter acontecido a supercompensacao

Se for treinar dsdn vc vai treinar com ele doendo, que no caso ele n estaria totalmente recuperado e n vai ter acontecido a supercompensacao

1 dia é mais que suficiente pro musculo recuperar para naturais

tem gente que treina todo dia

fale isso pra um russo

sim,mas quanto stamac vacum? é bom fazer?

Agora que alguém que falou, tenho que comentar. Tentei fazer essa ab wheel umas 2x. Senti DEMAIS a lombar, do nível "vou me lesionar a qualquer momento". Fiquei com medo de fazer de novo.

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1 dia é mais que suficiente pro musculo recuperar para naturais

tem gente que treina todo dia

fale isso pra um russo

Depende da intensidade e do volume de exercício, fora outras características individuais.

Agora que alguém que falou, tenho que comentar. Tentei fazer essa ab wheel umas 2x. Senti DEMAIS a lombar, do nível "vou me lesionar a qualquer momento". Fiquei com medo de fazer de novo.

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vc pode estar fazendo o movimento com postura errada, pode ser q tenha algum problema de flexibilidade nessa regiao do corpo, ou ,mais provavelmente, não tem preparo suficiente para esse exercício ainda.

1 dia é mais que suficiente pro musculo recuperar para naturais

tem gente que treina todo dia

fale isso pra um russo

opa, tô aqui hahaha.

eu acho eu abdominal dsdn o músculo recupera bem.

 

vc pode estar fazendo o movimento com postura errada, pode ser q tenha algum problema de flexibilidade nessa regiao do corpo, ou ,mais provavelmente, não tem preparo suficiente para esse exercício ainda.

É possível que tudo esteja certo. Acho realmente que ainda sou fraco pra ele e tb tenho problemas de flexibilidade lombar. NUNCA, nem quando era adolescente, consegui encostar as mãos no chão com as pernas retas.

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Quero saber sobre treino para abdomen interno(stomach vacum) há nessecidade de fazer?