qual o melhor exercicio para ganhar impulso pular alto

cama elastica...

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

Meu irmão joga basquete, por isso esse assunto me interessa.

Fazer agachamento não vai dar volume nas coxas? Meu irmão é pivô, então ele tem que ter as coxas fortes. Fazer os agachamentos como você descreveu irá atender as necessidades dele?

Melhores exercicios para melhorar a impulsão são os dois levantamentos olimpicos (arranque e arremesso)

já vi monstros de 130 kgs pularem a alturas boçais por praticarem esses levantamentos (tem até vídeo no youtube se vc der uma fuçada

o unico porém é q aprender a executar eles demora um tempinho e algum estudo

Melhores exercicios para melhorar a impulsão são os dois levantamentos olimpicos (arranque e arremesso)

já vi monstros de 130 kgs pularem a alturas boçais por praticarem esses levantamentos (tem até vídeo no youtube se vc der uma fuçada

o unico porém é q aprender a executar eles demora um tempinho e algum estudo

Entendo. O problema é que ele tem só 13 anos. Preciso de uma rotina mais simples.

A verdade é que eu nunca pesquisei sobre esse assunto. Se você já tiver a rotina eu agradeço. Se não, mais tarde eu pesquiso e posto o que eu encontrar.

O que eu descrevi é o básico.

Eu jogo de Pivô mas fui condicionado a ser forte porem agil... ter as coxas fortes é importante porem tem que cuidar para não obter muito volume.

treino 10meses, comecei a fazer agachamento faz pouco tempo.. uns 6meses sei lá

notei que estou pulando bem mais alto hehehehefui jogar volei outro dia carai hehe to pulando alto..

como fazer esse exercicio de agachamento com pulo

Pesquise por "treino pliometrico".

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

Bons conselhos.

E estar com o BF em níveis baixos tbm ajuda.

Eu jogava também de pivô, mas encerrei a carreira antes de ter noção dos estudos e exercícios que existem e ajudam na construção do físico, infelizmente. Mas vou passar tudo o que sei para o meu irmão.

Obrigado a todos. E vou pesquisar sim sobre treino pilometrico.

Obrigado mais uma vez.

gostaria de saber um treino específico para ganhar mais impulsão

jogo basquete e queria pular mais alto, por isso a curiosidade.

treino de potencia.

conversa com seu treinador.

fala cara!

entao, eu jogava basquete tambem e sei bem do que voce ta falando, voce provavelmente ja deve ter escutado sobre o air alert mas eu nao te aconselho a fazer porque fode o joelho..

vo te dar o nome de uns exercicios, procura no youtube e vc vai achar, eles servem pra tonificar as panturrilhas, te fazendo saltar mais e tambem dao impulsao:

- Rack Shrug

- Box Squat

- Jump Squat

pular corda tambem ajuda bastante...

abraço

Levantamentos Olimpicos.

Pode ter certeza, esse é um grande treino de potencia.

Com certeza o melhor treino para potência em salto vertical. Procura um livro que chama Força e Potência no Esporte do Edmilson Dantas e João Coutinho. Para você ter uma idéia o José Roberto Guimarães que escreveu o prefácio.

Abraços e bons ganhos!

air alert , eu fiz quando jogava basquete , durante oito semanas e aumentou MUITO a minha impulsão, sem noção a parada AHuAhAUhuAhauhAUahua

pretendia até fazer um tópico sobre ele

Editado 20/01/2011 às 02:18 01/20, 2011 por RedTide

https://percurso-parkour.blogspot.com/2007/09/air-alert-iii.html

Air alert mano!

Quando eu "fazia" parkou fis 2 semanas e parey!

air alert , eu fiz quando jogava basquete , durante oito semanas e aumentou MUITO a minha impulsão, sem noção a parada AHuAhAUhuAhauhAUahua

pretendia até fazer um tópico sobre ele

O que eu conheço é o Air Alert também.. diz que os jogadores da NBA fazem ele.

Se você procurar no isoHunt [https://isohunt.com/] você além dos eBooks acha também vídeos com o treinamento, mas se não me engano os vídeos são do Air Alert II e a versão mais atual acho que é a III ou IV, mas o que muda são apenas a quantidade dos exercícios e os dias da semana... pq os exercícios são quase todos os mesmos... vale a pena tu dar uma pesquisada nisso ai... https://lmgtfy.com/?q=air+alert

Namastê.

/\ fiz um tópico sobre ele agora mesmo hauaHuhAUhAU