Gente, tenho quinze anos - tenho 66 kg, 180 cm de altura. Aqui a baixo está os meus resultados de gordura:

Gordura (%): 4.6

Gordura total : 3 kg

Medidas do adipômetro (mm):

Tríceps : 5,2

Bíceps : 0,8

Subescapular : 5,8

Axilar : 6,1

Suprailíaca : 10,2

Peitoral : 2,7

Abdominal : 8

Quadríceps : 8,1

Panturrilha : 4,4

----------------------------------------

E vejo gente com 8,10,16% de gordura com tanquinho - e eu com 4,6% de gordura não tenho!!

Eu faço "um dia sim, e um dia não" uma série de abdominais (https://m.youtube.com/watch?v=wFElbNOzzrA fora a musculação (5x por semana - divididos em A (peito, tríceps), B (costas, bíceps), e C (ombro, perna))

O que eu tenho que fazer pra ter tanquinho : somente abdominais ou tenho que fazer aeróbico pra queimar mais gordura??

Obs.:

1) posso correr 1 hr por dia (10 km/h) -- mais ou menos 700 kcal por dia ( corro 7 dias por semana). quanto tempo eu perdeira essa gordura abdominal?

2) se eu correr logo assim que acordar (antes de tomar café) vai afetar minha musculação (ingerindo alimentos só depois da corrida)?

caralho 4,6% de bf natural. considere-se um privilegiado

Vai crescer cara!

Quer ver abs sem ter abs?

POW COMPLICA N '-'

Mas eu queria ter um abdômen definido!

Suprailíaca : 10,2mm

Abdominal : 8mm

ta escondido de baixo disso tudo aew de gordura....

e vc é magro d+ pra sua altura...e ta preocupado SÓ com o tanquinho???

vai ganhar uma massa primeiro..depois se preocupe com isso.

Então, é só fazer abdominal??

Quantos mm de supra e abd eu preciso ter mais ou menos??

Então, é só fazer abdominal??

Quantos mm de supra e abd eu preciso ter mais ou menos??

abd não queima gordura...

ganhe massa na região abd fazendo serie pra abd (procure na net) e depois tente reduzir essa gord aew...

vc tem o mesmo problme q eu.....

gord só no abd..rs

A questão não é fazer abdominal,a questão é ganhar MM=Massa Magra ,seu peso ta mto baixo pela sua altura

Editado 5/12/2013 às 15:34 12/5, 2013 por Hulkao (veja o histórico de edições)

Suprailíaca : 10,2mm

Abdominal : 8mm

ta escondido de baixo disso tudo aew de gordura....

e vc é magro d+ pra sua altura...e ta preocupado SÓ com o tanquinho???

vai ganhar uma massa primeiro..depois se preocupe com isso.

Uns 4 mm de abdominal já da pra ter definição? Será que com a própria musculação eu consigo queimar??

vai ter que comer muito e puxar muito ferro, só isso

A questão não é fazer abdominal,a questão é ganhar MM=Massa Magra ,seu peso ta mto baixo pela sua altura

Ent, eu nem preciso me preucupar? Só continuar fazendo academia que a definição vai vir naturalmente?

A questão não é fazer abdominal,a questão é ganhar MM=Massa Magra ,seu peso ta mto baixo pela sua altura

Ent, eu nem preciso me preucupar? Só continuar fazendo academia que a definição vai vir naturalmente?

abd não queima gordura...

ganhe massa na região abd fazendo serie pra abd (procure na net) e depois tente reduzir essa gord aew...

vc tem o mesmo problme q eu.....

gord só no abd..rs

@topic

Start bulking!

Vc é bem magro pelo seu peso, mas o fato de vc não estar vendo seu abd definido é devido à falta de MM nessa região.Faça abd com pesos

droga

nao vejo a foto.

=(

Voce tem que procurar uma dieta que vai condizer com sua realidade,no seu caso ganho de massa,procure ganhar massa muscular e depois tonificar os musculos abdominais,eu tbm to nessa luta ai perdi 10kg so que ainda tenho gordura abdominal agora vo começar uma dieta para ganho de massa magra para depois tonificar os musculos abdominais.

Obs nao sou expert no assunto so dicas que tive com minha experiencia...

droga

nao vejo a foto.

=(

É sua foto '-'.

Uma que tu postou no bulking ou cutting, todo rasgado '-'.

É sua foto '-'.

Uma que tu postou no bulking ou cutting, todo rasgado '-'.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tu é piadista?

rasgado...??

ta sonhando.

É sua foto '-'.

Uma que tu postou no bulking ou cutting, todo rasgado '-'.

Esse Galactus tava rasgado com 90kg acho que ele não tem osso. Parecia 60 kg.

Esse Galactus tava rasgado com 90kg acho que ele não tem osso. Parecia 60 kg.

=(

sou alto...preciso de mais massa....

ta foda.