Em duas semanas ja tinha ganhado 2kg... Em 5 semanas foram 5kg. Agora nessa semana que estou eu não sei...

E ai o que me sugere meu chapa?

E ai o que me sugere meu chapa?

Paciência, bom senso em avaliar seus resultados e se quiser aumentar o peso então você deve aumentar os carbos

Qual seu excedente calórico?

Paciência, bom senso em avaliar seus resultados e se quiser aumentar o peso então você deve aumentar os carbos

Qual seu excedente calórico?

Se naum me engano umas 400/500kcal

Se naum me engano umas 400/500kcal

Ué. A minha também ta por aí...

Tenta aumentar um pouco... Mas vai de leve...

Em duas semanas ja tinha ganhado 2kg... Em 5 semanas foram 5kg. Agora nessa semana que estou eu não sei...

caramba...Rumo ao olympia.kkkkkk

caramba...Rumo ao olympia.kkkkkk

Opa! Até 2025

Qual foi o investimento $$$ do ciclo?

Qual foi o investimento $$$ do ciclo?

Uns R$2.000,00 mais ou menos. Fora dieta né...

Fala Cassião !

Ser referência não é fácil nem barato, não é !?!

A dieta, principalmente pra vc que tem que apelar pra muuuuito whey, acaba ficando semelhante ou até mais cara que o ciclo....

Aguardando pra ver os resultados, e as fotos no final do mês (não faz a gente esperar até 2014 não...)

Bons Ótimos ganhos !

Abços

Editado 20/12/2013 às 13:20 12/20, 2013 por Antonio B Duarte Jr.

Pois é com esse volume todo haja comida ai heim? Deve comer igual um Tiranossauro Rex adulto.

Eita esporte caro, ein??

Mas também, olha o tamanho do titio, vale a pena rsrs

Fala Cassião !

Ser referência não é fácil nem barato, não é !?!

A dieta, principalmente pra vc que tem que apelas pra muuuuito whey, acaba ficando semelhante ou até mais cara que o ciclo....

Aguardando pra ver os resultados, e as fotos no final do mês (não faz a gente esperar até 2014 não...)

Bons Ótimos ganhos !

Abços

É Antônio. Essa dieta é carinha mesmo... Se eu pudesse eu nem tomava whey ou albumina mas pelos horários do serviço acabo ficando dem opção.

Fotos?

Vamos ver se ainda posto esse ano heheh. O que vai me atrapalhar é que vou pro rio, então vai ficar meio corrido pra mim... Ma dou um jeito

Abração

Pois é com esse volume todo haja comida ai heim? Deve comer igual um Tiranossauro Rex adulto.

kkkkkk quase heheh

Eita esporte caro, ein??

Mas também, olha o tamanho do titio, vale a pena rsrs

Caro mesmo, mas vale a pena heheh

Abraços

Fala Cassião !

Isso não é problema... Tira umas fotos na praia lá...

Vai fazer sucesso !!!

Abços

Fala Cassião !

Isso não é problema... Tira umas fotos na praia lá...

Vai fazer sucesso !!!

Abços

kkkkk bom que bronzeio um pouco... branco do jeito que sou... heheh

Tá igual eu parecendo um algodão doce...kkkkk

Tá igual eu parecendo um algodão doce...kkkkk

kkkkkk você é comédia julie

Treino de ontem.

Costas e ombro

Terra 4x4 86---86

Bi set pulley frente 3x8 não lembro o peso + pulley atrás 3x10 com o mesmo peso

Remo banco halter 3x8 38kg

Face pull 3x10 55kg

Voador inverso 3x10 35kg

Desenvolvimento sentado halter 4x8 38kg

Bi set elevação lateral 3x10 16kg + elevação frontal 3x10 16kg

Arnold Press 3x10 18kg

Isso ae!

Aplicação de 150mg de tren no glúteo direito. Muita tosse depois da aplicação, mas já estou acostumando heheh. Também apliquei 375mg de enan e bold no vasto esquerdo... Aplicação sussa sussa... E ainda mais 200ui de hcg... 3 furos só ontem heheh.

Abraços

Seu puto vou parar de´passar aki, vc some lá do meu relato safado.

Editado 20/12/2013 às 17:57 12/20, 2013 por julieduca

kkkkkk você é comédia julie

Treino de ontem.

Costas e ombro

Terra 4x4 86---86

Bi set pulley frente 3x8 não lembro o peso + pulley atrás 3x10 com o mesmo peso

Remo banco halter 3x8 38kg

Face pull 3x10 55kg

Voador inverso 3x10 35kg

Desenvolvimento sentado halter 4x8 38kg

Bi set elevação lateral 3x10 16kg + elevação frontal 3x10 16kg

Arnold Press 3x10 18kg

Isso ae!

Aplicação de 150mg de tren no glúteo direito. Muita tosse depois da aplicação, mas já estou acostumando heheh. Também apliquei 375mg de enan e bold no vasto esquerdo... Aplicação sussa sussa... E ainda mais 200ui de hcg... 3 furos só ontem heheh.

Abraços

dizem q cheirar alcool passa a tosse.

Seu puto vou parar de´passar aki, vc some lá meu safado.

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEPA!

Seu puto vou parar de´passar aki, vc some lá meu safado.

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEPA!

Julie, reformule a oração acima heheh

Desculpa man. É que ando estudando muito por fora pra aprender mais. De relato mesmo só acompanho o meu, o seu, do Antônio e agora do rafa. Ta corrido aqui. Mas passo lá

dizem q cheirar alcool passa a tosse.

Tentei mas vou te falar que nem consegui cheirat porque eu tava tossindo muito. Não sobrava tempo pra cheirar...

Abraços

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEPA!

Puta mano nem vi....kkkkkkkkk, vcs naum perdem nada, seria lá meu relato safado....vou arrumar.

Mas sempre to aki no seu arruma um tempo pra mim ai vai....kkkk, lá vem zueira.

Cheiri alcool na ultima aplicação de trembo por conta da tosse reaqlmente passa, mas que tosse filha da puta.

Puta mano nem vi....kkkkkkkkk, vcs naum perdem nada, seria lá meu relato safado....vou arrumar.

Mas sempre to aki no seu arruma um tempo pra mim ai vai....kkkk, lá vem zueira.

Cheiri alcool na ultima aplicação de trembo por conta da tosse reaqlmente passa, mas que tosse filha da puta.

Kkkkkkkk Já passei lá ,)

Kra vc é doedo kkkk força ai mano força de proteina botei fé acho que é o primeiro aqui que investe fundo em alimentação e nos veneno 1g de enantato por semana da quase um botijão kkkk força ae \0/

Editado 20/12/2013 às 19:49 12/20, 2013 por rednav

Kra vc é doedo kkkk força ai mano força de proteina botei fé acho que é o primeiro aqui que investe fundo em alimentação e nos veneno 1g de enantato por semana da quase um botijão kkkk força ae \0/

Tem que ser né man kkkkkkk espero ter bons resultados porque to investindo alto mesmo

Fico feliz por sua presença

Abraços

Vamos meu Modera!!!!!

Crescer crescer, crescer...Estou aguardando as fotos. hehehe

abraço

Vamos meu Modera!!!!!

Crescer crescer, crescer...Estou aguardando as fotos. hehehe

abraço

Valeu mano.

Fotos em breve

Abraços

Quero Ibagens!!...

Quero Ibagens!!...

[2]

posta umas fotos aí tio cássio..

Quero Ibagens!!...

[2]

posta umas fotos aí tio cássio..

Ainda não tirei foto nenhuma mas vou ver se durante essa semana eu vou tirando uma ou outra durante o treino

Treino de Ontem

Braços

Bi set supino fechado 3x9 35---35 + testa 3x9 18---18

Triceps pulley 3x10 65kg

Francesa unilateral 3x10 14kg + rest and pause

Rosca direta barra reta 3x10 20---20 + 1x até a falha 10---10

Bi set rosca alternada em pé 3x10 20kg + Rosca halter braços voltados pra fora 3x10 14kg

Rosca concentrada 3x10 18kg + rest and pause

Um pouco de dificuldade com os pesos pois mudei de academia. Então ainda ta difícil de achar o peso ideal.

Abraços e um ótimo fim de semana a todos!

achar os pesos certos em máquinas diferentes é pedreira...

isso quando a máquina nova tem peso suficiente ainda...