rnpandersonnn Postado Janeiro 20, 2015 às 14:55 Postado Janeiro 20, 2015 às 14:55 e ae debew, belas cargas hein!! Segue firme que vai da tudo certo!! Aonde que vai ser o champ e qual a data ? (desculpe se já falou isso antes, mas lendo por cima eu não encontrei) Abrass
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 15:26 Postado Janeiro 20, 2015 às 15:26 e ae debew, belas cargas hein!! Segue firme que vai da tudo certo!! Aonde que vai ser o champ e qual a data ? (desculpe se já falou isso antes, mas lendo por cima eu não encontrei) Abrass vai ser dia 16/05, o local ainda nao foi divulgado, tomara que de tudo certo mesmo mano x.x
WhitePump Postado Janeiro 20, 2015 às 18:00 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:00 Boa sorte man! Mantenha a gente informado. Abs
Night Postado Janeiro 20, 2015 às 18:30 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:30 Pelo jeito resolveu arriscar o sheiko no cutting. Boa sorte cara, bora destruir nesse champ! Abraço
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 18:37 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:37 Boa sorte man! Mantenha a gente informado. Abs vlw mano pode deixar que vou atualizando qualquer novidade aqui Pelo jeito resolveu arriscar o sheiko no cutting. Boa sorte cara, bora destruir nesse champ! Abraço cara resolvi arriscar, gostei demais da forma dele e mesmo que as cargas nao aumentem agora, quando eu chegar no peso estimado pra essa dieta e entrar em manut/slowbulk acho que o treino vai fazer o seu trabalho achoeu
Ricardo Queiroz Postado Janeiro 21, 2015 às 10:54 Postado Janeiro 21, 2015 às 10:54 Bora quebrar tudo nesse champz hehehehe e disponha cara, tamu juntu!!! Só pensar direitinho naqueles lances lá da troca de alimentos quando estiver com fome e da troca de abordagem do cut (deixar mais leve ou manut) quando achar que está atrapalhando.
Visitante Postado Janeiro 21, 2015 às 11:00 Postado Janeiro 21, 2015 às 11:00 Bora quebrar tudo nesse champz hehehehe e disponha cara, tamu juntu!!! Só pensar direitinho naqueles lances lá da troca de alimentos quando estiver com fome e da troca de abordagem do cut (deixar mais leve ou manut) quando achar que está atrapalhando. to ligado, já to fazendo umas modificações no almoço pra deixar uma refeição melhor, bagulho vai fica lindo aghushuahs
Palito Postado Janeiro 21, 2015 às 12:31 Postado Janeiro 21, 2015 às 12:31 To de olho nesse champz ai... Baixando o peso assim acho que não vai ter problemas com o treino. Abraço
Visitante Postado Janeiro 21, 2015 às 12:47 Postado Janeiro 21, 2015 às 12:47 To de olho nesse champz ai... Baixando o peso assim acho que não vai ter problemas com o treino. Abraço assim espero ashuahsu curti demais o treino apesar de ter feito dois dias só, foda só a DMT suprema que eu to tendo x.x
Palito Postado Janeiro 21, 2015 às 14:43 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:43 Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia.
Visitante Postado Janeiro 21, 2015 às 14:46 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:46 Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia. eu to até agora com meus quads e isquisios doloridos haushau
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 00:12 Postado Janeiro 22, 2015 às 00:12 W1D3 Sumo Deadlift: 1x3 107kg 1x3 128kg 1x3 150kg 4x3 160kg Inclined Bench Press: 1x3 60kg 1x3 80kg 4x3 100kg Sumo Deadlift From Boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 4x3 170kg Front Squat: 5x8 80kg Abs: declined russian twist 3x12 segurando 10kg
Ricardo Queiroz Postado Janeiro 22, 2015 às 12:13 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:13 (editado) Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut????? Editado Janeiro 22, 2015 às 12:13 por Ricardo Queiroz
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 12:37 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:37 Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut????? cara muito de boa, se continuar assim vai dar pra levar o treino tranquilamente
Ricardo Queiroz Postado Janeiro 22, 2015 às 12:40 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:40 Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs)
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 12:59 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:59 Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs) a fome foi muito de boa, só fui sentir fome quando cheguei em casa do treino, durante ele nao senti nada, foi bem tranquilo, remei pra caralho pra comer o pre treino ahsuhauhs
rnpandersonnn Postado Janeiro 22, 2015 às 16:51 Postado Janeiro 22, 2015 às 16:51 (editado) vai ser dia 16/05, o local ainda nao foi divulgado, tomara que de tudo certo mesmo mano x.x Quando souber o lugar avisa a galera ai, dependendo aonde for eu dou um pulo para acompanhar!! Aderi aos diários, depois da uma passada lá no meu. Editado Janeiro 23, 2015 às 17:08 por rnpandersonnn
WhitePump Postado Janeiro 23, 2015 às 14:33 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:33 debew Atualiza umas fotos sua ai pra ver o shape. Deve ta bem strongman com esse peso ein? abs
Visitante Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 W1D3 Bench Press: 1x7 72kg 1x6 80kg 1x5 86kg 1x4 94kg 2x3 100kg 2x2 108kg 2x3 100kg 1x4 94kg 1x6 86kg 1x8 80kg 1x10 72kg Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 5x3 132kg OHP: 5x8 60kg One Arm DB Row: 5x8 40kg GM: 5x5 60kg
Kinko_RO Postado Janeiro 24, 2015 às 03:26 Postado Janeiro 24, 2015 às 03:26 Qual a média de tempo que seus treinos estão tendo?
Visitante Postado Janeiro 24, 2015 às 08:54 Postado Janeiro 24, 2015 às 08:54 Qual a média de tempo que seus treinos estão tendo? 1h e30min. 2h, acho que nunca chegou a 2h mas chegou bem perto
Palito Postado Janeiro 24, 2015 às 11:59 Postado Janeiro 24, 2015 às 11:59 1h e30min. 2h, acho que nunca chegou a 2h mas chegou bem perto Ainda não... Vai ver quando chegar no #31 quando a intensidade e volume tão nas alturas hahahahha Abraço!
Visitante Postado Janeiro 24, 2015 às 12:36 Postado Janeiro 24, 2015 às 12:36 Ainda não... Vai ver quando chegar no #31 quando a intensidade e volume tão nas alturas hahahahha Abraço! kkkkk ae sim haushauhs agora ta bem de boa, diminui as cargas pra quando chega na semana de 105% essas cargas sejam minhas 1RM atuais, só pra "firmar bem" essas cargas como RM
Saamuca Postado Janeiro 26, 2015 às 11:35 Postado Janeiro 26, 2015 às 11:35 debew Atualiza umas fotos sua ai pra ver o shape. Deve ta bem strongman com esse peso ein? abs +1 hahahahaha
Visitante Postado Janeiro 26, 2015 às 12:44 Postado Janeiro 26, 2015 às 12:44 é só olhar a foto do perfil, ta igual ^^ a unica diferença é que faz tempo que nao raspo o peito/barriga
Mklek Postado Janeiro 26, 2015 às 16:28 Postado Janeiro 26, 2015 às 16:28 (editado) Fala debew, esta semana 1 do sheiko é moleza né?!! No máximo uma dmt de leve, certo?!! Aguarde. Que papo estranho este dos marmanjo pedindo foto do shape. Não falo nada. Coisas do mundo moderno! Editado Janeiro 26, 2015 às 16:29 por Mklek
Visitante Postado Janeiro 26, 2015 às 16:47 Postado Janeiro 26, 2015 às 16:47 Fala debew, esta semana 1 do sheiko é moleza né?!! No máximo uma dmt de leve, certo?!! Aguarde. Que papo estranho este dos marmanjo pedindo foto do shape. Não falo nada. Coisas do mundo moderno! cara, dmt bem de leve mesmo, achei que iria ser maior, de repente por eu ter melhorado e finalmente começado a dieta tenha resultado em uma melhor recuperação, vai saber hasuha essa primeira semana foi muito boa, curti pra caralho o treino
Silva B Postado Janeiro 26, 2015 às 23:50 Postado Janeiro 26, 2015 às 23:50 Faz tempo que não passo por aqui, desculpe-me, tu sabe que desejo que de tudo certo até o dia desse champz ae, vai ser em POA? Desculpe se ja foi dito isso eu li que o "local" n foi divulgado, mas pode ser o lugar tipo ginasio e não cidade, então fica ai a pergunta besta... Se for por Pelotas talvez eu consiga ir man!! Boa sorte ae e foco!
Visitante Postado Janeiro 27, 2015 às 00:18 Postado Janeiro 27, 2015 às 00:18 Faz tempo que não passo por aqui, desculpe-me, tu sabe que desejo que de tudo certo até o dia desse champz ae, vai ser em POA? Desculpe se ja foi dito isso eu li que o "local" n foi divulgado, mas pode ser o lugar tipo ginasio e não cidade, então fica ai a pergunta besta... Se for por Pelotas talvez eu consiga ir man!! Boa sorte ae e foco! ainda nao foi divulgado o local mano, mas pelo que eu andei conversando com uns cabeças é possivel que seja em veranopolis W2D1 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x2 140kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 5x2 115kg Squat: 1x3 97kg 1x4 115kg 4x3 132kg Crucifixo: 5x8 17kg DB CGBP: 4x8 80kg GM: 5x5 60kg
Posts Recomendados