Visitante Postado Maio 6, 2014 às 15:56 Postado Maio 6, 2014 às 15:56 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, em Débio seu terra tem uma carga bem foda, vc ja disse q faz o terra com pega normal todas pronada(ou eu to ficando doido), vc usa strap? se não, vc faz algum treino pra pegada? nao uso strap, to procurando pra compra, pra pegada AGORA comecei a fazer captain crush - acho que é esse o nome - mas antes nao fiz nao, acho que a progressão na pegada foi as custas do SL - progressão linear, logo a força da pegada foi aumentando junto - e com os LPOs q eu fiz
Everard des Barres Postado Maio 6, 2014 às 16:03 Postado Maio 6, 2014 às 16:03 Ea mestre. Tu imendou 3 ciclos seguidos do 5/3/1 ?
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 16:04 Postado Maio 6, 2014 às 16:04 Ea mestre. Tu imendou 3 ciclos seguidos do 5/3/1 ? yep, to na terceira onda seguida
Everard des Barres Postado Maio 6, 2014 às 16:10 Postado Maio 6, 2014 às 16:10 Debew limpa tua caixa de mensagens que quero te enviar um MP, auheuhauhe
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 16:16 Postado Maio 6, 2014 às 16:16 Debew limpa tua caixa de mensagens que quero te enviar um MP, auheuhauhe pronto
ParaF4L Postado Maio 6, 2014 às 17:27 Postado Maio 6, 2014 às 17:27 nao uso strap, to procurando pra compra, pra pegada AGORA comecei a fazer captain crush - acho que é esse o nome - mas antes nao fiz nao, acho que a progressão na pegada foi as custas do SL - progressão linear, logo a força da pegada foi aumentando junto - e com os LPOs q eu fiz aa sim eu ja vi uns videos de uns PL usando isso msm, tavo até emprovisando isso com uma mola de pula pula, pq onde eu moro é tenso n sei onde encontrar isso, nas Gym q eu ja fui nunca vi isso tb.
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 17:40 Postado Maio 6, 2014 às 17:40 aa sim eu ja vi uns videos de uns PL usando isso msm, tavo até emprovisando isso com uma mola de pula pula, pq onde eu moro é tenso n sei onde encontrar isso, nas Gym q eu ja fui nunca vi isso tb. eu tive que comprar um, nao é o ideal que queria mas quebra o galho, comprei na paqueta
Night Postado Maio 6, 2014 às 18:20 Postado Maio 6, 2014 às 18:20 (editado) Provavelmente vc ja tenha passado essa informação no tópico, mas como são tantas páginas e eu so um baita vagabundo pra procurar, ta com quanto tempo de treino? Curti o diario, otimas marcas. Vou acompanhando aqui, abraço. Editado Maio 6, 2014 às 18:24 por Night
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 18:23 Postado Maio 6, 2014 às 18:23 Provavelmente vc ja tenha passado essa informação no tópico, mas como são tantas páginas e eu so um baita vagabundo, ta com quanto tempo de treino? Curti o diario, otimas marcas. Vou acompanhando aqui, abraço. na verdade nem ia procura muito ta uma pagina atraz essa resposta xD mas nem esquenta quanto a isso, alguemt endo perguntado ja ou nao, pode pergunta que com todo prazer eu respondo faz 1 ano e 4 meses que treino nesse atual fazem 3 meses
Saamuca Postado Maio 6, 2014 às 20:25 Postado Maio 6, 2014 às 20:25 na verdade nem ia procura muito ta uma pagina atraz essa resposta xD mas nem esquenta quanto a isso, alguemt endo perguntado ja ou nao, pode pergunta que com todo prazer eu respondo faz 1 ano e 4 meses que treino nesse atual fazem 3 meses 1 ANO E 4 MESES E JA PEGA ESSAS CARGAS!!!!!!!!!!! VAI SE FERRAR DEBEW PORRA AUHAUHEUHAUHEAUEHAUEHAUEHUAHEAUHEHUAEHAUEHAUEHAUEHAUE cacete
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 20:30 Postado Maio 6, 2014 às 20:30 1 ANO E 4 MESES E JA PEGA ESSAS CARGAS!!!!!!!!!!! VAI SE FERRAR DEBEW PORRA AUHAUHEUHAUHEAUEHAUEHAUEHUAHEAUHEHUAEHAUEHAUEHAUEHAUE cacete D: desculpa T.T hasuhauhsau tive um inicio MUITO intenso cara - apesar de totalmente errado - acho que foi isso que me favoreceu
ParaF4L Postado Maio 6, 2014 às 21:00 Postado Maio 6, 2014 às 21:00 D: desculpa T.T hasuhauhsau tive um inicio MUITO intenso cara - apesar de totalmente errado - acho que foi isso que me favoreceu nem me fala nisso manow kk, no meu terceiro mes de treino meu primo colocou 70 kg no supino inclinado pra mim kkkkkkkkkkkk pqp e mandava eu fazer 10 reps, tipow asssim ele puxava o peso e eu só segurava a negativa kkkkkkkkkkkkkkk eu poco de rir lembrando dessas coisas, acho q nem se eu botar isso hj eu faço 3x10.
Silva B Postado Maio 7, 2014 às 00:32 Postado Maio 7, 2014 às 00:32 Eta diario badalado!! 2 dias 2 paginas hauehaueaheuhaehue Tu merece velho! Quando que vai sair o video do agacho?? Vou ficar te cobrando agora...
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 01:07 Postado Maio 7, 2014 às 01:07 Eta diario badalado!! 2 dias 2 paginas hauehaueaheuhaehue Tu merece velho! Quando que vai sair o video do agacho?? Vou ficar te cobrando agora... derrepente eu va trocar de academia, se eu fizer isso vai rolar o video
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 02:09 Postado Maio 7, 2014 às 02:09 (editado) Deadlift warm-up: 104kg x3 121kg x3 workingset: 154kg x3 163kg x3 171kg x3 AMAP: 163kg x5reps SLDL: 154kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: sem muitas observações mas to achando a carga "escrita" muito alta, vou parar de colocar o peso da barra apartir do proximo relato até saber o peso REAL das barras que utilizo Editado Maio 7, 2014 às 02:10 por debew
Nando32SA Postado Maio 7, 2014 às 02:22 Postado Maio 7, 2014 às 02:22 o que vc achou desse treino no quesito hipertrofia? melhor que o anterior?
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 02:40 Postado Maio 7, 2014 às 02:40 o que vc achou desse treino no quesito hipertrofia? melhor que o anterior? defina treino: o 5/3/1 em si ou as modificações q eu fiz?
pedrinho91 Postado Maio 7, 2014 às 11:05 Postado Maio 7, 2014 às 11:05 (editado) Deadlift warm-up: 104kg x3 121kg x3 workingset: 154kg x3 163kg x3 171kg x3 AMAP: 163kg x5reps SLDL: 154kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: sem muitas observações mas to achando a carga "escrita" muito alta, vou parar de colocar o peso da barra apartir do proximo relato até saber o peso REAL das barras que utilizo o que é SLDL? E quantos kg em cada exercicio tu aumenta a cada onda? Mantém as 10 e 5lb que o cara diz no artigo? Editado Maio 7, 2014 às 11:47 por Pedro Paulo F. Schmitt
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 12:18 Postado Maio 7, 2014 às 12:18 o que é SLDL? E quantos kg em cada exercicio tu aumenta a cada onda? Mantém as 10 e 5lb que o cara diz no artigo? Stiff leffed deadlift nao mantenho, como mencionei not eu diario eu faço a progressão de forma diferente, a cada 3 ciclos, quando entra a semana que os bases ficam 5/3/1 eu uso o training max. desse dia pra calcular a minha nova RM, independente do numero que saia de carga eu utilizo ela pra recalcular as cargas do treino, 95% dela na verdade, entao por exemplo: digamos que minha carga no terra seja 100kg e que na semana de 5/3/1 eu fiz sei la 15 reps com 90kg, faço o calculo com esses numeros e derrepente a nova RM vira 120kg, eu vou usar 95% desse 120kg pra recalcula as cargas do treino, logo, o tanto que eu vo aumentar vai depender desse numero, tem vezes que a progressão pode ser alta e vezes que eu nem vo progredir mas por enquanto é assim q eu vo fazer
pedrinho91 Postado Maio 7, 2014 às 12:22 Postado Maio 7, 2014 às 12:22 Stiff leffed deadlift nao mantenho, como mencionei not eu diario eu faço a progressão de forma diferente, a cada 3 ciclos, quando entra a semana que os bases ficam 5/3/1 eu uso o training max. desse dia pra calcular a minha nova RM, independente do numero que saia de carga eu utilizo ela pra recalcular as cargas do treino, 95% dela na verdade, entao por exemplo: digamos que minha carga no terra seja 100kg e que na semana de 5/3/1 eu fiz sei la 15 reps com 90kg, faço o calculo com esses numeros e derrepente a nova RM vira 120kg, eu vou usar 95% desse 120kg pra recalcula as cargas do treino, logo, o tanto que eu vo aumentar vai depender desse numero, tem vezes que a progressão pode ser alta e vezes que eu nem vo progredir mas por enquanto é assim q eu vo fazer hmmmmmmmmmmm, saquei, é uma boa!
DouglasOliveira Postado Maio 7, 2014 às 12:33 Postado Maio 7, 2014 às 12:33 Deadlift warm-up: 104kg x3 121kg x3 workingset: 154kg x3 163kg x3 171kg x3 AMAP: 163kg x5reps SLDL: 154kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: sem muitas observações mas to achando a carga "escrita" muito alta, vou parar de colocar o peso da barra apartir do proximo relato até saber o peso REAL das barras que utilizo deixa assim mesmo kkk..
Nando32SA Postado Maio 7, 2014 às 13:11 Postado Maio 7, 2014 às 13:11 o treino como um todo neh mano, se vc mudou mais de uma coisa nao da pra avaliar individualmente
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 13:22 Postado Maio 7, 2014 às 13:22 o treino como um todo neh mano, se vc mudou mais de uma coisa nao da pra avaliar individualmente bom o treino antigo era o 5/3/1 for football, nao achei muito bom no quesito hipertrofia, agora o BBB 2 me tiro de todas as estagnações q eu estava, nao saia de 38~39 de braço, hj to com 40,5cm, antebraço rumando os 36, coxa voltando pros 68, eu sinto uma melhora MUITO boa com ele
Nando32SA Postado Maio 7, 2014 às 13:24 Postado Maio 7, 2014 às 13:24 bom o treino antigo era o 5/3/1 for football, nao achei muito bom no quesito hipertrofia, agora o BBB 2 me tiro de todas as estagnações q eu estava, nao saia de 38~39 de braço, hj to com 40,5cm, antebraço rumando os 36, coxa voltando pros 68, eu sinto uma melhora MUITO boa com ele 36 de antebraço? como vc mediu isso ? com ele dobrado ou estendido?
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 13:31 Postado Maio 7, 2014 às 13:31 36 de antebraço? como vc mediu isso ? com ele dobrado ou estendido? RUMANDO os 36 ahsuhas nao ta com 36 ainda, medi com ele extendido
Nando32SA Postado Maio 7, 2014 às 13:33 Postado Maio 7, 2014 às 13:33 RUMANDO os 36 ahsuhas nao ta com 36 ainda, medi com ele extendido ta com o antebraço forte então heim, eu ja me acho meio popye e nao tenho isso kkkkk
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 13:46 Postado Maio 7, 2014 às 13:46 ta com o antebraço forte então heim, eu ja me acho meio popye e nao tenho isso kkkkk mas eu so alto por mais grande que fique parece um graveto que nem a panturra, tem uns mlk ae desesperado pro 40cm de panturra pra ela aparece e o escambau, eu tenho 41 e nem parece que tem panturrilha na minha perna hausha
Nando32SA Postado Maio 7, 2014 às 14:03 Postado Maio 7, 2014 às 14:03 mas eu so alto por mais grande que fique parece um graveto que nem a panturra, tem uns mlk ae desesperado pro 40cm de panturra pra ela aparece e o escambau, eu tenho 41 e nem parece que tem panturrilha na minha perna hausha eu tenho 40 cm de braço esticado relaxado, 32 de antebraço esticado relaxado, da meio ar de popey eu acho, por isso nao treino antebraço kkkkk, acho que, agora se vc tiver 36 de antebraço esticado e 38 de braço esticado ai fudeu heim , ja pode comprar o cachimbo do popye rs
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 14:16 Postado Maio 7, 2014 às 14:16 eu tenho 40 cm de braço esticado relaxado, 32 de antebraço esticado relaxado, da meio ar de popey eu acho, por isso nao treino antebraço kkkkk, acho que, agora se vc tiver 36 de antebraço esticado e 38 de braço esticado ai fudeu heim , ja pode comprar o cachimbo do popye rs kkkkkkk bem nessa, mas com o antebraço esticado e relaxado eu devo ter a mesma coisa que tu
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