Gostei de ver! Voltou com essa pintura para nós; fazendo em 6 minutos o que eu não faço em 1h. 

Cara, coloquei como meta pessoal esse ano tirar um muscle up. Será que levarei muito tempo pra isso?

Em 18/03/2016 at 20:33, relax disse:

Gostei de ver! Voltou com essa pintura para nós; fazendo em 6 minutos o que eu não faço em 1h. 

Cara, coloquei como meta pessoal esse ano tirar um muscle up. Será que levarei muito tempo pra isso?

Eu acho que quando você já está bom nas pull-ups e nas dips, muscle-up é só skill. Hehehe. Foca nos dois e pratica o muscle-up negativo.

-----------------

Treino do dia 28/03/2016

Bench Press 1x6x50kg 1x5x70kg 1x4x78kg 2x5x70kg

Chin-up 2x5x23kg 1x6x23kg

Squat 2x5x70kg 1x10x70kg

Aiai, quando eu vou parar de "estar voltando"?

Cadê disciplina? Usem-me de exemplo do que não ser.

Quem sabe faz; quem não sabe fica olhando.

Treino do dia 30/03/2016.

Dips 2x5x10kg 1x10x10kg

Hammer curl 2x5x8kg 1x10x8kg

Deadlift 10x80kg

Treino do dia 03/04/2016.

BIKE:

Distância: 9,6km

Ganho de elevação: 334m

PNEU FUROU, então volta empurrando... 

Fim do treino. Rsrsrs.

Puta que pariu hahahaha 

Já me aconteceu. Ia pra um trabalho de bike. Dá uns 7 km. Um belo dia a porra do pneu zuou e 19h00 tu não acha uma merda de bicicletaria aberta. Voltei para casa. Ainda fiz amizade com um mendigo no caminho.

É um puta endurance hahahaha.

Pior mesmo é você acordar de boa, pegar a bike, colocar pra fora de casa, fechar o portão e quando montar, perceber que a jante está tocando no chão. 

Spoiler

Editado 6/04/2016 às 13:18 04/6, 2016 por relax

Treino do dia 18/04/2016.

Bench Press 2x5x50kg 16x50kg

Chin-up 2x5x11kg 10x11kg

Squat 2x5x50kg 10x50kg

Ab-wheel 2x5

Treino do dia 20/04/2016.

Dips 2x5x12kg 10x12kg

Hammer Curl 2x6x8kg 12x8kg

Deadlift (fatgripz) 1x10x70kg

Eu perdi o fio da meada. Como anda o balé?

Em 24/04/2016 at 14:57, relax disse:

Eu perdi o fio da meada. Como anda o balé?

Tenho apresentação no começo de julho, daí tenho ensaiado 2~4x na semana.

-------------

Treino do dia 27/04/2016.

Bench press 2x5x54kg 10x54kg

Hammer curl (FatGripz) 6x10kg 8x10kg

Deadlift (FatGripz) 5x72kg

Agora lendo aqui que vi que tu dança. Pratica ballet desde quando? 

Em 28/04/2016 at 18:17, naoeoveloso disse:

Agora lendo aqui que vi que tu dança. Pratica ballet desde quando? 

Desde o fim de 2014.

-------------------------------------

Treino do dia 02/05/2016.

Bench Press 2x5x58kg 10x58kg

Chin-up 3x5x16kg

Squat 3x5x66kg

Treino do dia 04/05/2016.

Dips 2x5x16kg 10x16kg

Deadlift 10x78kg

Hammer curl 2x5x11kg 10x11kg

Acompanhando aqui brother, quero aprender um pouco mais sobre bodyweight, haha 

Em 05/05/2016 at 06:49, Kratz disse:

Acompanhando aqui brother, quero aprender um pouco mais sobre bodyweight, haha 

Tenho treinado pouco, no diário tem bastante conteúdo, qualquer coisa pode perguntar também.

Seja muitíssimo bem-vindo!!!

---------------------------------------

Treino do dia 09/05/2016.

Bench Press 1x5x72kg 1x5x62kg 10x62kg

Chin-up 2x5x20kg

Squat 3x5x70kg

Treino do dia 11/05/2016.

Dips 2x5x20kg 10x10kg

Hammer curl 2x5x12kg 10x12kg

Deadlift 10x90kg

Treino do dia 16/05/2016.

Bench Press 2x5x66kg 10x66kg

Chin-up 3x5x20kg

Squat 3x5x70kg

opa, acompanhando. Brother, estou com dificuldades pra subir no muscle up. Faço tudo certo mas n consigo subir de jeito  nenhum

Treino do dia 01/06/2016. Começando o mês com o pé direito!

Citar

15 rounds for max reps:

Pull­ups, 30 seconds on / 30 seconds off

19~7~7~7~6~7~5~5~6~6~5~4~5~5~8

Total: 102 reps.

Eita caralho, 19 de primeira em 30 segs heuahueahuea se loco!!!!

Nos sets foi de strict em tudo ou em alguma rolou algum kipping?

Em 02/06/2016 at 22:46, agaboy disse:

Treino do dia 01/06/2016. Começando o mês com o pé direito!

19~7~7~7~6~7~5~5~6~6~5~4~5~5~8

Total: 102 reps.

Sempre quis fazer esse! Vou lhe imitar \o

Em 02/06/2016 at 08:39, Ricardo Queiroz disse:

Eita caralho, 19 de primeira em 30 segs heuahueahuea se loco!!!!

Nos sets foi de strict em tudo ou em alguma rolou algum kipping?

Não gosto de kipping, tento fazer tudo strict, mas deve ter rolado alguma ajudinha inconsciente nas últimas repetições.

Nas últimas séries que foi difícil manter a forma, cheguei queimar umas 10 reps no total por não gostar da forma.

---------------------------

Treino do dia 06/06/2016.

Dips (-30seg intervalo) 20~12~10~7~5 (total = 54) << menos de 2min

Push-ups 15~13~11~7~8 (total = 54 lol) << menos de 2min

Treino do dia 26/08/2016. De sexta-feira.

Deadlift

58kg x5

68kg x5

78kg x5

82kg x3x3

88kg x2x2

96kg x1

Rosca punho (fatgripz) 40x10kg 20x16kg 8x28kg

Rosca martelo (fatgripz) 3x8 x10kg

Hanging leg raises 3x8

É nozes, treinando 1x por bimestre auheuahuehaea.

Em 28/08/2016 at 20:43, TheKingGamerBr disse:

É nozes, treinando 1x por bimestre auheuahuehaea.

Pior que está assim mesmo. Hahahaha.

---------------

Treino do dia 01/09/2016.

Deadlift

64kg x5

74kg x5

84kg x5

90kg x3x3

94kg x2x2

104kg x1

Rosca punho (fatgripz) 40x12kg 2x20x16kg

Rosca martelo (fatgripz) 1x8x12kg 2x8x10kg

Hanging leg raises 3x8

Treino do dia 09/09/2016.

Deadlift

1x5x 68kg

1x5x 80kg

1x5x 90kg

3x3x 96kg

2x2x 102kg

1x1x 112kg

Rosca punho (fatgripz) 3x20x18kg

Rosca martelo (fatgripz) 3x8x10kg

Hanging leg raises 3x8

Agaboy, acha que ser vegetariano atrapalha em sua performance?

Em 10/09/2016 at 08:51, Daniel Sevla disse:

Agaboy, acha que ser vegetariano atrapalha em sua performance?

Em nada. Única coisa que dá para levar em conta de complicação é socialmente mesmo, nem todo lugar que você for, comerá.

Treino do dia 14/10/2016.

Deadlift

                    1x5x 58kg

                    1x5x 68kg

                    1x5x 78kg

                    3x3x 82kg

                    2x2x 88kg

                    1x1x 96kg

Dips

                    1x10x BW (aquecimento)

                    1x10x BW+10kg

                    1x6x BW+20kg

                    1x5x BW+30kg

                    1x3x BW+42kg (MORRI!!!)

                    1x17x BW

Bi set: Extensão de tronco + Dips, foi 3 séries sem descanso, só como finisher mesmo.