Douglas Minguta 3 Postado Outubro 9, 2013 às 02:08 Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 02:08 Seguinte, treino de segunda a sexta Segunda: Costas+Biceps Terça: Peito+Triceps Quarta: Ombro+Trapézio+Perna Quinta: Costas+Biceps Sexta: Peito+Triceps Queria saber se treinar perna e ombro uma vez na semana esta bom , acho eu que não ... Algumas dicas? Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordura Saturada 88 Postado Outubro 9, 2013 às 02:14 Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 02:14 Seguinte, treino de segunda a sexta Segunda: Costas+Biceps Terça: Peito+Triceps Quarta: Ombro+Trapézio+Perna Quinta: Costas+Biceps Sexta: Peito+Triceps Queria saber se treinar perna e ombro uma vez na semana esta bom , acho eu que não ... Algumas dicas? Flw! 1x só é muito ruim. Você pode treinar no sábado? Se puder encaixa outro dia pra pernas. Você pode também colocar ombro no dia de peito/tríceps e trapézio no dia de costas/bíceps, assim você deixa um dia inteiro só pra pernas. Se não der pra treinar no sábado faz assim: A-B-C-A-B, C-A-B-C-A, B-C-A-B-C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 9, 2013 às 02:29 Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 02:29 Prooblema tem neh, mais fazer o q tu nao pode treinar, o melhor a fazer é o q o amg falou acima, ou mude a divisão de treino, qm sabe um AB2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Outubro 9, 2013 às 02:36 Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 02:36 joga ombro pro treino de peito, e trapezio pro de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Minguta 3 Postado Outubro 10, 2013 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:05 Valeu pelas dicas, galera! Não posso treinar no sabado, a academia fecha mais cedo e qndo chego do trampo já esta fechada :/ Só durante a semana mesmo, vou fazer assim: Segunda: Costas+Biceps+TrapezioTerça: Peito+Triceps+OmbroQuarta: PernaQuinta: Costas+Biceps+TrapezioSexta: Peito+Triceps+Ombro ABCAB-CABCA-BCABC Assim? Um dia só para pernas não é de mais?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 10, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:08 Faiz qnt tempo q esta nesse treino mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Minguta 3 Postado Outubro 10, 2013 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:25 (editado) Não vou entrar em detalhes, treinei antes (1 ano e pouco) por alguns problemas pessoais tive que parar (fiquei 2 anos parado) e voltei tem 3 meses ... Mas na primeira vez que treinei (1 ano e pouco) não ligava pra pernas, treinava qnd estava afim , mas hoje aos 20 anos tenho uma visão diferente Editado Outubro 10, 2013 às 01:26 por Douglas Minguta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 10, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:27 Segue firme ai no abcab- cabca-bcabc Se ver q algum musculo ta ficando pra trás monte um ab2x, ou um FB2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Outubro 10, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:28 pessoalmente eu gosto de treinar membro inferior 3 x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Minguta 3 Postado Outubro 10, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2013 às 01:42 Deixando pernas somente em um dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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