Eae galera blz?
Hoje venho mostrar pra vocês como está meu shape,

treino a 1 ano e 5 meses

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1079650_437510389697365_250007852_n.jpg?oh=1bbd0bcc0ded7d4b207d2927430743e7&oe=521C53E2&__gda__=1377649870_0b72c77c0a41624e1988313881d1f0f4


https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/v/1080778_437510393030698_1104781097_n.jpg?oh=e662c6d021109b27f76012618ff53592&oe=521C2A6C&__gda__=1377653064_7f30404da5935a9342c7523a10305ed0


Vou fazer 16 anos agora em outubro,

tenho 1,77 de altura e estou com 70kg, comecei a treinar com 60kg

Infelizmente nunca fiz dieta e faz uns 3 meses ja que estou sem suplementos por falta de grana :/

Tenho muita dificuldade em ganhar peito antes que critiquem...

caraca, 15 anos isso mesmo?

Isso mesmo amigo, vou fazer 16 agora em outubro ...

pouts dificil acreditar eim menos que 2 anos e tem um shape admiravel , ae vou criticar mas pra te ajudar mesmo , seu trapzio , lombar estão sem simetria com o corpo , coloque-os em primeiro lugar no treino , e tira foto das perna air , abrçs

ta massa velho, mas pernas tb sao do shape blz...

Ah sim, obrigado pela crítica ! logo menos posto foto das pernas, abraçss

foto das pernas ai
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/992702_437548309693573_554777729_n.jpg?oh=d3fe6ed5188176d210a8ca6a39f0605c&oe=521C4E41&__gda__=1377672387_4b4f4972059c464accb92c2727471c97

Parabens pelo shape, man!

E pela idade com o qual adquiriu hahahahaha

acho que com 15 anos ou você é uma bolinha ou um saco de osso.

Acho que agora é hr de mandar um bulk e mais pra frente, cutting dnv

valeu irmão ! bulk sujo ou limpo?

valeu irmão ! bulk sujo ou limpo?

não importa com tanto q vc n passe de 15%

mas eu aconselharia a subir no max até 12% com o rio amazonas

Tem alguma dica do que posso comer pra subir esse bf ai? alguma dieta pronta? ultimamente ando meio sem dinheiro

Tem alguma dica do que posso comer pra subir esse bf ai? alguma dieta pronta? ultimamente ando meio sem dinheiro

calcule as kals e complete com comidas baratas ex: claras de ovos, macarrão, patinho moido etc

aah simm, valeu mano !

Shape ta legalzinho cara , continua assim

Medidas?

Parabens pelo shape, man!

E pela idade com o qual adquiriu hahahahaha

acho que com 15 anos ou você é uma bolinha ou um saco de osso.

Acho que agora é hr de mandar um bulk e mais pra frente, cutting dnv

é verdade,os hormonios a mil e o crescimento ainda acontecendo juntamente,realmente o shape do muleke ta otimo,isso sim é evolução

foca nesse trapezio e mete kcal p dentro ai mermão que se ja começou cedo tem futuro pra ter um corpo mt massa aos 22 23 anos!!

Haha ta massa man tb tenho 15 e 1 ano e quase 7 messes de treino medidas?

meus parabéns

bem novo

tem muito a ganhar ainda!

parabéns, muito bom !

Parabéns pelo shape cara, muito bom!

To com 1 ano e meio de treino também, mesma idade e 40cm de braço natural, vamo ver se ciclando em consigo uns 45cm haha quero mandar dura e stano

Editado 28/08/2013 às 16:36 08/28, 2013 por Nagl (veja o histórico de edições)

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Não estão abrindo as fotos aqui! É só pra mim?

Parabéns pelo shape cara, muito bom!

To com 1 ano e meio de treino também, mesma idade e 40cm de braço natural, vamo ver se ciclando em consigo uns 45cm haha quero mandar dura e stano

Ciclar com 15 anos? que ideia de girino hein amigo. faz uma dieta que tu ganha mais

Abraços bons treinos

Ciclar???Então vc não tem 15 anos! seria muito inteligente da sua parte ciclar agr