Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Treino De Antebraço

Por @julio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

oque acham do meu treino de antebraço?

Rosca pulso 4x12

Flexão e extessão na corda 4xfail

adiciono algum exercicio ? ta bom assim?

Postado

É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim..

acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço

Postado

tb preciso melhorar meu antebraço... meu antebraço está segurando o desenvolvimento da minha rosca direta...

não posso fazer mais pesado porque antebraço não aguenta

Postado

Rosca invertida (com barra W) e exercícios como barra fixa (chin up) e terra para mim é o que melhor trabalha antebraço, assim como exercícios de pegada, ficar pendurado na barra, segurar pesos, etc. Exercícios de bíceps com rotação também considero bons. Para o punho é que faço rosca punho e exercícios laterais.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.