{..mAthEUs..} Postado Outubro 3, 2013 às 23:19 Autor Postado Outubro 3, 2013 às 23:19 mousse <3 morango <3 pra ficar melhor, só sendo de abacaxi ou cereja <3 Hehe.. nao so mto chegado em abacaxi.. mas pra quem gosta deve ficar bem gostoso.. e da pra coloca uns pedacinhos de fruta em cima ainda..
lucasmarques Postado Outubro 4, 2013 às 00:14 Postado Outubro 4, 2013 às 00:14 Mano, ja fiz quase parecido, esse tempos atraz fiz de chocolate ficou bom, só que foi pro dia do lixo, fiz assim, 2 pacotinho de gelatina sem sabor 500ml de leite desnatador 20g de sucralose 200g chocolate amargo 80g cacau em pó 1 colher de sopa de baunilha (aquelas liquida) 1 gema 100g whey baunilha (ou chocolate logico kkk) Dai eu fiz assim, dissolvi a gelatina no leite, esquentei um pouco o leite sem deixar ferver, coloquei no liquidificador bem quente, coloquei a gema, a sucralose, o whey, o cacau em pó a baunilha, ai derreti o chocolate no microondas, coloquei pra bater, e enquanto batia coloquei o chocolate aos poucos e tal, depois dividi em 4 potinho.... Cara ficou FODA, tenta ae qlq dia hehehe!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 01:08 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 01:08 Mano, ja fiz quase parecido, esse tempos atraz fiz de chocolate ficou bom, só que foi pro dia do lixo, fiz assim, 2 pacotinho de gelatina sem sabor 500ml de leite desnatador 20g de sucralose 200g chocolate amargo 80g cacau em pó 1 colher de sopa de baunilha (aquelas liquida) 1 gema 100g whey baunilha (ou chocolate logico kkk) Dai eu fiz assim, dissolvi a gelatina no leite, esquentei um pouco o leite sem deixar ferver, coloquei no liquidificador bem quente, coloquei a gema, a sucralose, o whey, o cacau em pó a baunilha, ai derreti o chocolate no microondas, coloquei pra bater, e enquanto batia coloquei o chocolate aos poucos e tal, depois dividi em 4 potinho.... Cara ficou FODA, tenta ae qlq dia hehehe! Essa dai eh mais complexa.. hehe.. deve ter ficado boa.. Vo tenta sim.. eu gosto de cozinhar um pouco as vezes..
Fabininja Postado Outubro 4, 2013 às 01:43 Postado Outubro 4, 2013 às 01:43 Deve ter ficado uma delicia.. Vou tentar fazer um de limão!
Triickster Postado Outubro 4, 2013 às 05:17 Postado Outubro 4, 2013 às 05:17 Grande Matheus... Conquistadoor.. Depois de um tempo longe cá estou.. Kcildes, uns dias longe e tive que virar a noite lendo da pag. 10 até aki.. Igualmente no diario do Mac Miller.. o povo popular.. Sem contar os outros 3 diarios que sempre acompanho em off.. aff.. nunca mais fiko tanto tempo assim sem ver vcs... kkkk' Enfim.. Prazer em reler os diários.. E tamo junto.. Bons Ganhos pra todos.. Abraços!!!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 11:48 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 11:48 Deve ter ficado uma delicia.. Vou tentar fazer um de limão! ficou sim.. hehe.. da pra fazer com qualquer sabor.. dai vai do gosto de cada um, mas limão tbm deve ficar mto bom.. Grande Matheus... Conquistadoor.. Depois de um tempo longe cá estou.. Kcildes, uns dias longe e tive que virar a noite lendo da pag. 10 até aki.. Igualmente no diario do Mac Miller.. o povo popular.. Sem contar os outros 3 diarios que sempre acompanho em off.. aff.. nunca mais fiko tanto tempo assim sem ver vcs... kkkk' Enfim.. Prazer em reler os diários.. E tamo junto.. Bons Ganhos pra todos.. Abraços!!! vc ta bom cara? deu uma sumida.. po ja ta na pag 17 neh?!?!.. deu um up aqui.. vlw cara.. abraços..
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 13:15 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 13:15 Nuss.. hj acordei com mta sede, não so de tomar agua logo cedo mais hj tive que tomar.. tava sem fome tbm.. ontem foi aniversario do meu irmão, dai fomos na churrascaria, então os 6,5kg de carne que eu comi ainda estavam fazendo efeito.. mas comi uma banana e tomei um copo de leite.. Chegando no estacionamento vi o que eu já imaginava.. sexta-feira + chuva = academia vazia.. ainda bem.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (4x5 – 2x4) - BW 94kg remana curvada (4x8) - 65kg rosca direta (4x6) - 38kg rosca scott unilateral (4x10) - 15kg levantamento terra (3x5 - 1x3 - 1x2) - 110kg - 120kg - 140kg kroc rows (1x20) - 30kg essa barra fixa ta de sacanagem comigo.. eu vejo no diário da maioria aqui, que faz 3x8 – 4x10, e eu quase morro pra fazer 5 repetições seguidas.. tenho que arrumar um jeito de aumentar isso.. acho que vou fazer no final do treino tds os dias.. bem, dps do desabafo, as ultimas repetições hj foram no mínimo ridículas, por isso fiz série a mais.. fui pra remada curvada, e mantive os pesos do ultimo treino.. eu vi um pessoal fazendo ela mais soh inclinando um pouco pra frente, eu to fazendo praticamente reto na horizontal.. rosca direta continuo com o msm peso.. as vezes to alternando um pouco o numero de series e repetições, mas to fazendo sem roubar.. talvez no próximo treino aumente a carga.. fui para o scott unilateral.. eu to sentindo mais dificuldade no braço direito do que no esquerdo.. acho que o direito já ta cansando antes.. huahahuuahu... bom agora eh a hora boa do treino, o Terra.. primeiramente aumentei a carga (10kg) e fiz 3 series.. dai na quarta serie eu coloquei a carga pra 120kg, fiz “tranquilo”.. na ultima série aumentei pra 140kg.. tem uma instrutora nova na academia que ficou soh olhando de longe eu colocar os pesos, acho que ela tava torcendo pra dar alguma coisa errada soh pela cara dela.. bom voltando, consegui fazer 2 repetições com 140kg, fiquei felizão.. hehe.. pra acabar o treino fiz soh 1 série de krock rows.. queria fazer mais uma mais não dava tempo.. no final do treino sabe que apareceu? A senhora lombar, ela me lembrou que ela existe.. hehe.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. hj eu não acordei tão empolgado pra treinar.. então tava meio lento na academia.. fiquei conversando mto hj, por isso não deu tempo pra fazer outra série do krock rows, e tbm eu acabei não fazendo abdominal.. .. mas tranquilo, soh o fato de eu aumentar bem a carga no Terra já ta bom.. ah, o treino de panturrilha ta meio devagar.. ontem eu fiz soh 70 repetições.. hj vo voltar a fazer certinho.. abraços e bom dia pra tds nós, bom treino pra quem vai treinar e bom descanso pra quem já treinou..
lnsanity Postado Outubro 4, 2013 às 13:47 Postado Outubro 4, 2013 às 13:47 Treino foda! Cara a maioria faz de 4x8 ou 3x10 na barra fixa mais normalmente a maioria n pesa muito mais q 80kg. Ja você né pesando quase 100 kk
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 14:00 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 14:00 Treino foda! Cara a maioria faz de 4x8 ou 3x10 na barra fixa mais normalmente a maioria n pesa muito mais q 80kg. Ja você né pesando quase 100 kk tbm to gostando do treino.. deve ser pelo peso msm.. soh pode.. eu fico ateh com vergonha na academia, faço 4,5 reps soh.. e as ultimas saem bem zuadas.. kkkkk..
lnsanity Postado Outubro 4, 2013 às 14:09 Postado Outubro 4, 2013 às 14:09 Se faz a puxada na frente ou costtas?
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 14:26 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 14:26 Se faz a puxada na frente ou costtas? não.. as vezes faço soh como aquecimento pra fazer a barra.. pras costas soh tenho feito esses msm que estão ai.. eu ja fiz essas puxadas durante mto tempo.. não vou falar que não serviram pra nada, mas o resultado com a barra fixa foi 10x melhor.. agora não vejo sentido nenhum em fazer elas..
lnsanity Postado Outubro 4, 2013 às 15:34 Postado Outubro 4, 2013 às 15:34 Mais ma barra fixa vc faz "pela frente ou costas" Tendeu? Kkkk
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 15:41 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 15:41 Mais ma barra fixa vc faz "pela frente ou costas" Tendeu? Kkkk kkkk... tinha entendido que vc tinha perguntado se eu fazia aquelas puxadas frente ou costas no aparelho.. malz ae, vacilo meu.. eu faço pela frente..
Gohaaan Postado Outubro 4, 2013 às 15:52 Postado Outubro 4, 2013 às 15:52 Matheus tu tá reclamando de que? Eu peso 80kg e só consigo fazer 3 reps na barra fixa
lnsanity Postado Outubro 4, 2013 às 16:07 Postado Outubro 4, 2013 às 16:07 Kra eu num dia bom faço 12 mais eu so peso pena né
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 17:39 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 17:39 Matheus tu tá reclamando de que? Eu peso 80kg e só consigo fazer 3 reps na barra fixa acho que to mto neurótico com isso então.. eh que eu vi o diario de algumas pessoas aqui do forum que tinham começado a treinar a pouco tempo, e ja tão mandando 3x8.. vo desencana disso então.. hehe.. mais eh meio desanimador fazer pouca repetição.. Kra eu num dia bom faço 12 mais eu so peso pena né eh, vc eh um pouco mais leve.. hehe.. acho que vou aumentar as series.. fazer umas 6 ou 7.. *me pesei hj e to com 94,8..
Triickster Postado Outubro 4, 2013 às 20:04 Postado Outubro 4, 2013 às 20:04 Opa.. treino ta dhr hein.. eu desisti de fazer o treino de panturrilhas.. vivia esquecendo de fazer.. Eu costumo fazer barra fixa pra aquecer no treino de costas faço normalmente 3x3 ou 4x3.. tbm fiko com vergonha. . Mas fazer o que. .rs
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 20:22 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 20:22 Opa.. treino ta dhr hein.. eu desisti de fazer o treino de panturrilhas.. vivia esquecendo de fazer.. Eu costumo fazer barra fixa pra aquecer no treino de costas faço normalmente 3x3 ou 4x3.. tbm fiko com vergonha. . Mas fazer o que. .rs eu vou fazer panturrilha daqui a pouco.. vo ver se tiro as medidas dela esse fds e dps posto aqui.. tem que se acostumar agora com a barra fixa e ir subindo aos poucos.. rs
Visitante 1983Phe Postado Outubro 4, 2013 às 20:35 Postado Outubro 4, 2013 às 20:35 Nuss.. hj acordei com mta sede, não so de tomar agua logo cedo mais hj tive que tomar.. tava sem fome tbm.. ontem foi aniversario do meu irmão, dai fomos na churrascaria, então os 6,5kg de carne que eu comi ainda estavam fazendo efeito.. mas comi uma banana e tomei um copo de leite.. Chegando no estacionamento vi o que eu já imaginava.. sexta-feira + chuva = academia vazia.. ainda bem.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (4x5 – 2x4) - BW 94kg remana curvada (4x8) - 65kg rosca direta (4x6) - 38kg rosca scott unilateral (4x10) - 15kg levantamento terra (3x5 - 1x3 - 1x2) - 110kg - 120kg - 140kg kroc rows (1x20) - 30kg essa barra fixa ta de sacanagem comigo.. eu vejo no diário da maioria aqui, que faz 3x8 – 4x10, e eu quase morro pra fazer 5 repetições seguidas.. tenho que arrumar um jeito de aumentar isso.. acho que vou fazer no final do treino tds os dias.. bem, dps do desabafo, as ultimas repetições hj foram no mínimo ridículas, por isso fiz série a mais.. fui pra remada curvada, e mantive os pesos do ultimo treino.. eu vi um pessoal fazendo ela mais soh inclinando um pouco pra frente, eu to fazendo praticamente reto na horizontal.. rosca direta continuo com o msm peso.. as vezes to alternando um pouco o numero de series e repetições, mas to fazendo sem roubar.. talvez no próximo treino aumente a carga.. fui para o scott unilateral.. eu to sentindo mais dificuldade no braço direito do que no esquerdo.. acho que o direito já ta cansando antes.. huahahuuahu... bom agora eh a hora boa do treino, o Terra.. primeiramente aumentei a carga (10kg) e fiz 3 series.. dai na quarta serie eu coloquei a carga pra 120kg, fiz “tranquilo”.. na ultima série aumentei pra 140kg.. tem uma instrutora nova na academia que ficou soh olhando de longe eu colocar os pesos, acho que ela tava torcendo pra dar alguma coisa errada soh pela cara dela.. bom voltando, consegui fazer 2 repetições com 140kg, fiquei felizão.. hehe.. pra acabar o treino fiz soh 1 série de krock rows.. queria fazer mais uma mais não dava tempo.. no final do treino sabe que apareceu? A senhora lombar, ela me lembrou que ela existe.. hehe.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. hj eu não acordei tão empolgado pra treinar.. então tava meio lento na academia.. fiquei conversando mto hj, por isso não deu tempo pra fazer outra série do krock rows, e tbm eu acabei não fazendo abdominal.. .. mas tranquilo, soh o fato de eu aumentar bem a carga no Terra já ta bom.. ah, o treino de panturrilha ta meio devagar.. ontem eu fiz soh 70 repetições.. hj vo voltar a fazer certinho.. abraços e bom dia pra tds nós, bom treino pra quem vai treinar e bom descanso pra quem já treinou.. reclama da sua empolgação não moço vc foi e fez tudo direitinho fora que esses dias, cê tava com virose. respira fundo, passa bem o fds e mete a bronca na próxima semana beijo
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2013 às 21:42 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 21:42 reclama da sua empolgação não moço vc foi e fez tudo direitinho fora que esses dias, cê tava com virose. respira fundo, passa bem o fds e mete a bronca na próxima semana beijo rs.. eh que hj não acordei com vontade de treinar.. tava meio pesado por causa da churrascaria, eu comi mto.. mas na hora que cheguei na academia deu uma animada.. eu pensei que eu ia ter perdido um pouco de peso por ter ficado ruim 2 dias, mas eu me pesei hj e to com 94,8kg.. ja recuperei.. mas esse fds não vai da pra descansar mto não.. vai ser meio corrido..
Fabininja Postado Outubro 4, 2013 às 22:29 Postado Outubro 4, 2013 às 22:29 AHAHA força ai! Hoje também fui meio empurrada, mas fui!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 5, 2013 às 02:24 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 02:24 AHAHA força ai! Hoje também fui meio empurrada, mas fui! Oi Fabiana.. Tem dia que eh meio complicado de ir treinar msm.. ainda mais pq eh as 6h da manha.. tem que ter animo.. O importante eh nao deixar de ir..
Fabininja Postado Outubro 5, 2013 às 02:26 Postado Outubro 5, 2013 às 02:26 Oi Fabiana.. Tem dia que eh meio complicado de ir treinar msm.. ainda mais pq eh as 6h da manha.. tem que ter animo.. O importante eh nao deixar de ir.. Com certeza, to indo a tarde pois estou de férias na Facul. AHAHAH depois vou sofrer e ter que ir cedinho mesmo..
{..mAthEUs..} Postado Outubro 5, 2013 às 02:29 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 02:29 Com certeza, to indo a tarde pois estou de férias na Facul. AHAHAH depois vou sofrer e ter que ir cedinho mesmo.. Tem que aproveitar entao.. e o bom eh que a tarde, geralmente eh vazia a academia.. Mas acho que nao trocaria treinar de manha por outro horario, pq dps tem o resto do dia livre, nao preciso ficar me preocupando de treinar dps.. soh eh meio dificil acordar as 5:30h.. rs.
Fabininja Postado Outubro 5, 2013 às 02:31 Postado Outubro 5, 2013 às 02:31 Tem que aproveitar entao.. e o bom eh que a tarde, geralmente eh vazia a academia.. Mas acho que nao trocaria treinar de manha por outro horario, pq dps tem o resto do dia livre, nao preciso ficar me preocupando de treinar dps.. soh eh meio dificil acordar as 5:30h.. rs. Eu vou tentar ir essa semana agora bem cedo, eu fiquei meio traumatizada em acordar cedo,pois no final do período eu nem dormia mais... hehe, mas é bem melhor mesmo, o dia é mais proveitoso!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 5, 2013 às 02:34 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 02:34 Mudando de assunto.. hehe.. vc fez o treino de panturrilha??
Fabininja Postado Outubro 5, 2013 às 02:35 Postado Outubro 5, 2013 às 02:35 Mudando de assunto.. hehe.. vc fez o treino de panturrilha?? Fiz sim! Adorei.. To fazendo todos os dias!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 5, 2013 às 02:41 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 02:41 Legal.. Quero completar logo um mes desse treino pra tirar as medidas.. to.meio ancioso.. rs..
Fabininja Postado Outubro 5, 2013 às 02:43 Postado Outubro 5, 2013 às 02:43 Legal.. Quero completar logo um mes desse treino pra tirar as medidas.. to.meio ancioso.. rs.. Sim,aposto que terá bons ganhos! Espero que eu consiga o mesmo!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 5, 2013 às 02:56 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 02:56 Espero que sim.. hehe.. Dia 29 - #PANTURRILHA voltei a fazer hj dps.que eu passei mal.. Treino normal com 2 series de 70 repetiçoes cada.. Subindo explosivo, segurando em cima, controlando a descida, e a cada 35 repetiçoes segurando 10s em cima.. Pos treino: frango e torta de polenguinho.. kkkkk.. PS.. putz, acabei de quebrar a faca.. kkkk..
Posts Recomendados