Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana?

Eu curto mudar quando chega a parar a progressão, mas não mudo muito, apenas faço variações.

mude as cargas para >

cargas progressao , nunca tire agachamento livre,barra fixa, remada curvada, , supino, levantamento terra de sua serie

Editado 16/08/2013 às 20:03 08/16, 2013 por big mano

se vc ver q não está com ganhos significativos, pode ser sua dieta, mude ela ou acrescente calorias. eu mudo de exercicios a cada 8 ou 10 semanas ou quando vejo q necessite de um isolamento completo, q o composto não se obtêm

Cara, eu nunca sigo uma rotina de treinos, vou pra academia sem saber oque vou treinar, e treino oque não dói naquele dia, e nunca repeito os mesmos exercicios, comigo funciona, e se não em engano o Rich Piana usa essa técnica também.

Eu só mudo de exercício quando entro em estagnação (de verdade, daquelas que mal dá pra fazer 2x reps) aí mando algum exercício que possivelmente dê carry over pro exercício principal.

Cara, eu nunca sigo uma rotina de treinos, vou pra academia sem saber oque vou treinar, e treino oque não dói naquele dia, e nunca repeito os mesmos exercicios, comigo funciona, e se não em engano o Rich Piana usa essa técnica também.

Bro,Rich Piana é abusador de tudo oq vc conhece e n conhece...não é usuário,ele abusa mesmo.Ainda tem aqueles braços cheios de óleo!

Se não me engano ele tbm n segue dietas,como oq der na cabeça.Ele n parece um bodybuilder p mim.

N devia usar essa cara como referência

Editado 21/08/2013 às 04:39 08/21, 2013 por GigaBrah

Bro,Rich Piana é abusador de tudo oq vc conhece e n conhece...não é usuário,ele abusa mesmo.Ainda tem aqueles braços cheios de óleo!

N devia usar essa cara como referência

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Fui pesquisar quem era esse Rich Piana...

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Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana?

Você precisa escolher exercícios básicos e ficar neles por alguns meses,dando atenção na progressão das cargas.

Se chegar um momento em que você não consegue mais aumentar o peso,diminua todas as cargas em 30-50% e comece a carregar de novo,treino após treino,1kg,2kg...

Da uma pesquisada pelo forum que você acha mt coisa,isso aqui é uma mina de ouro amigo,vamos garimpar!

Fui pesquisar quem era esse Rich Piana...

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Deixar de ser debochado velho, vale testar as técnicas dele, ele é natural cara.