Primeiramente gostaria de pedir desculpas se eu estiver postando minhas dúvidas e perguntas no tópico errado... é que sou novato aqui no forum.. gostaria de tirar as seguintes dúvidas...

Eu estou malhando já faz 1 mês e alguns dias.. Eu tenho 1,90 de altura, estou pesando 72 KL (quando comecei tava com 70 kilos) e gostaria de crescer rápido, ficar com um corpo definido e tals, não tão grande, só algo mesmo que fique maneiro pra mim, entende? Eu malho de segunda a sábado na parte da manhã... Pra minha altura, qual seria mais ou menos o peso certo? Eu estou pensando em comprar creatina e dextrose... existe algum problema em tomar esses suplementos? Se não existe, qual forma correta de tomá-los? Antes ou depois? Eu já sei que devo tomar creatina até mesmo nos dias que não malho.. uma dúvida a menos, né? xD

Qualquer uma,é tudo a mesma coisa,eu to tomando dymatize esses dias

meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Cara 1,90 de altura pra você ficar meio grande e definido o peso deve ser perto de uns 85-95kg. Nenhum problema em tomar a creatina e a dextrose. Creatina (1 vez ao dia, qualquer horário) o certo é tomar 5g por dia, pois mais que isso o corpo não absorve. Dextrose tome 1 scoop ou 1 e meio pra não ficar muito alto o nível de carboidrato.

Igor aconselharia primeiramente você preparar uma dieta. Nada vai adiantar você tomar esses suplementos se você não segue uma dieta hipercalórica.

O crescimento e ganho de massa só terá efeito se você estiver fazendo o consumo certo de proteínas para o crescimento junto com a dieta.

Por isso quando se decide crescer assim, começa pela dieta e no começo se quer algo que ajude mais, manda whey brother e ver o resultado. Depois de uns 2-3 meses que você ver como ta indo o desenvolvimento é que você pode pensar em "bombar" mais os ganhos com creatina e outros.

Bom, essa é minha opinião, mas acredito que a maioria do pessoal que entende do assunto não irá pensar muito diferente disso.

chrisleon1702, essa creatina ta lhe trazendo resultados satisfatorios? Estou pensando em comprar pq ouvi falar que elas traz ganhos secos.

Pode tomar sim, sempre depois dos treinos, 5g por dia, nos dias que não treinar toma pela manha, a dextrose também. Faça uma boa dieta pro seu objetivo, se estiver querendo ganhar peso toma um hipercalorico, se quiser definir faça uma boa dieta para conseguir seu objetivo, pesquise antes, como montar uma dieta, whey também ajuda, mais tem que se alimentar na forma correta.

Bons treinos!

Aqui, meu amigo, tudo que você precisa saber:

Tudo sobre a creatina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

Como montar uma dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Dúvidas sobre outros suplementos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

.......

A dieta é TUDO! Já montou a sua?

vo aproveita o topico e tirar uma duvida minha , mano num tem que tomar 5 gramas de creatina no pos treino ou manhã... gente falam q tem que toma 1 colher de chá raza ai colokei essa porra no medidor q vem do xarope deu 2,5 ... o medidor tem 2,5 - 5,0 - 7,5 ............ e agora porra tem que ser 2 colher de chá/ ?? pra da 5 g ..? UASHSAUHSAUHSAU

vou usar creatina pela primeira vez....

devo usar sabado e domingo ou somente nos dias que treino ?

vou usar creatina pela primeira vez....

devo usar sabado e domingo ou somente nos dias que treino ?

ninguem ?

5000 tópicos sobre creatina no forum, alem de alguns milhões espalhados pela net, e vc tinha que criar mais um?

e gostaria de crescer rápido

E quem não quer, né? Ah se fosse fácil assim!

gostaria de crescer rápido, ficar com um corpo definido e tals, não tão grande, só algo mesmo que fique maneiro pra mim, entende?

Nem se preocupe com essa de "não ficar tão grande", você não irá chegar a um tamanho que você queira, TÃO CEDO, é um processo lento e demorado, que exige disciplina, dedicação e perseverança! Monte uma dieta hipercalórica, e opte por uma suplementação básica também (Whey, Bcaa, Dextrose ou Malto, e Creatina)!

Crescer não é bagunça brother, é um pouco difícil kkk!

vo aproveita o topico e tirar uma duvida minha , mano num tem que tomar 5 gramas de creatina no pos treino ou manhã... gente falam q tem que toma 1 colher de chá raza ai colokei essa porra no medidor q vem do xarope deu 2,5 ... o medidor tem 2,5 - 5,0 - 7,5 ............ e agora porra tem que ser 2 colher de chá/ ?? pra da 5 g ..? UASHSAUHSAUHSAU

medidas são diferentes rs