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Treino Ab2X

Por sozikah
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18
Altura: 1,75/1,76
Peso: 87kg
Estrutura: Ab2x

Sendo

A-Costa/Ombros/Trapézio

B-Peito/Pernas/Biceps

C-OFF

Superiores: 3 séries de 10~12 repetições

Inferiores: 4 séries de 10~15 repetições

Sendo que estou adaptando esse treino pela falta de tempo e queria saber o que vocês acham da divisão do treino.

Valeu! :3

Postado

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

Pra equilibrar o volume, divida o treino de Pernas: Anterior no treino A e Posterior no treino B, fazendo um AB Push/Pull.

Untitled-2.jpg

Postado
  • Autor

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

obrigado, vou manter desse jeito agora

Pra equilibrar o volume, divida o treino de Pernas: Anterior no treino A e Posterior no treino B, fazendo um AB Push/Pull.

no caso dar preferencia no treino A panturrilha e no B manter quadriceps? não saquei muito bem a idéia

valeu a resposta!

Postado

obrigado, vou manter desse jeito agora

no caso dar preferencia no treino A panturrilha e no B manter quadriceps? não saquei muito bem a idéia

valeu a resposta!

A divisão que o Felippe postou é bem ruim, muito desbalanceada, você vai treinar mais de 2/3 do seu corpo em um dia com ela

Quanto a sua pergunta, seria um treino de empurrar (basicamente quadriceps, peito, ombros e triceps)/puxar (isquios, costas, trapézios, biceps)

Meu diário

Postado

A divisão que o Felippe postou é bem ruim, muito desbalanceada, você vai treinar mais de 2/3 do seu corpo em um dia com ela

Quanto a sua pergunta, seria um treino de empurrar (basicamente quadriceps, peito, ombros e triceps)/puxar (isquios, costas, trapézios, biceps)

a logica de treinar perna e costas junto é que tem muitos exercicios que acabam usando os dois, aí você faz um treino pros dois logos. de fato fica um treino que trabalha mais partes do corpo, mas acho valido

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