Dor No Ombro Ao Executar O Supino 45º

Postado 18/07/2013 às 20:23 07/18, 2013

Boa tarde galera... Comecei a treinar esse mês e estou fazendo os exercícios tranquilo, com exceção do supino 45º, que dói meu ombro esquerdo nas últimas repetições. Isso já deve ter acontecido com alguém daqui. Vocês sabem o que pode estar errado? Faço com a barra grande do supino, tentei fazer com halteres pequenos, mas tinha pouca estabilidade com eles. Alguém pode me ajudar? Obrigado!

Não vim a este mundo competir com ninguém além de mim mesmo.

Ultrapassar meus limites, vencer meus medos,

Lutar contra os meus defeitos, superar as dificuldades,

Correr em busca dos meus objetivos...

E isso já me ocupa bastante tempo.

Postado 18/07/2013 às 20:26 07/18, 2013

faça adução das escápulas e não deixe o cotovelo mto aberto

Postado 18/07/2013 às 20:32 07/18, 2013

tá ai o erro! vc está fazendo supino 45º e seria 35º

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado 18/07/2013 às 20:33 07/18, 2013

exato a inclinção nao pode passar de 35 graus eu também tinha dores no 45 quando coloquei 35 graus melhorou 100 %

Postado 18/07/2013 às 20:41 07/18, 2013

exato a inclinção nao pode passar de 35 graus eu também tinha dores no 45 quando coloquei 35 graus melhorou 100 %

Além disso atente para posição da pegada (não deixando tão aberta), pra não jogar muito esforço pro ombro.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!

Postado 18/07/2013 às 20:47 07/18, 2013

Autor

Po valeu galera, vou seguir as ideias de vocês... Vou executar numa pegada mais fechada, fazer a adução das escápulas e ver se na minha academia tem supino com banco 35º rs

Não vim a este mundo competir com ninguém além de mim mesmo.

Ultrapassar meus limites, vencer meus medos,

Lutar contra os meus defeitos, superar as dificuldades,

Correr em busca dos meus objetivos...

E isso já me ocupa bastante tempo.

Postado 19/07/2013 às 02:20 07/19, 2013

tb tenho dores no ombro esquerdo nesse inclinado.. ate atrapalha muito.. vo testar fazer o que o pessoal disse.. valeu galera

Instagram: IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

Postado 19/07/2013 às 13:34 07/19, 2013

Cara, é isso mesmo...inclinação do banco tem q ser d 35o.... S n der p fazer supino c barra nessa inclinação, passa prum banco e faz c halteres. No começo tu vai sentir meio sem estabilidade mesmo no movimento, mas depois q vc pegar o jeito fica tranquilo. Qdo tiver muito pesado e ficar difícil tirar os pesos do chão, pede prum brother t entregar, p vc n for´car muito o ombro na arrancada, blz?

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

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