Sim e não...

Eu costumo treinar peito e perna isolado. Por ex:

Seg: Perna

Ter: Peito

Qui: Costas / Biceps

Sab: Ombro / Triceps

Sei lá mano, tentei com 8, mas não consegui, começou tremer meu braço... Oque pode ser? Nada demais, logo vc acostuma e progride 7-7, ja é um bom começo...qndo comecei crucifix era 5-5

UAHUAHUAUHAHUAHUAUHAUHA \o/ Achievement unlocked, level UP.

Bom dia JuJUUUUUU

Passa a quest ai pra nois tbm..asuhxuhs

Abraço manolo

BPMOSASCHAVASCA

Bom dia jujuba !!!

Bom dia Lekzinho dos alucisnógenos.

boa jovem como disse quero ve esse peitos bem grandinhos em bom bom bom dia

Peitichinho show, #PartiuMelhorarNoCruXiFiCSÚ

Bom dia JuJUUUUUU

Passa a quest ai pra nois tbm..asuhxuhs

Abraço manolo

BPMOSASCHAVASCA

O Ramones liberou essa quest hoje, vai lá no diário dele nas ultimas paginas UAHUHAUAUHUAHUHAUAUA

Puts, quero logo a quest do PEC-POP OF LOVE....

Não fiquem citando a presença feminina senão você assusta ela e ela some...

ri muito com o EAI BROTHER

ASHAUShUASHUAShuashashUASHuas

Puts, quero logo a quest do PEC-POP OF LOVE....

Não fiquem citando a presença feminina senão você assusta ela e ela some...

ri muito com o EAI BROTHER

ASHAUShUASHUAShuashashUASHuas

UHAHUAHUAHUAUHAHUA foi sem querer... já nem leio mais o nick, sei que é coeca UHAHUHUAUHAUHAUHAUHA

_____________________________________

Ae galera, a medica ontem comentou sobre as enzimas do meu fígado, falou que estão muito alta (no limite)

A duvida é, o que fazer para diminuir? isso diminui sem medicamentos? Não bebo álcool frequentemente, muito menos gordura.... O que pode ser essa elevação?

Alguém esta colocando Diana escondido no seu café da manhã Juju...

Tenta fazer uma dieta especifica para recuperacao do figado e faça os exames 1 ou 2 semanas depois...

Silimarina é uma boa tb

Editado 2/10/2013 às 17:08 10/2, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Alguém esta colocando Diana escondido no seu café da manhã Juju...

Tenta fazer uma dieta especifica para recuperacao do figado e faça os exames 1 ou 2 semanas depois...

Silimarina é uma boa tb

Foda velho, a medica até perguntou se eu tive hepatite qnd criança -.-"...

Vou fazer uma dieta voltada pra recuperação hepatica a partir de 2ª e mais pra frente vou mandar uma silimarina... Principalmente ano que vem, quero o figado lindo para o ciclo.

Juju já cicla desde os 7 anos de idade e nunca falou para ninguém...

Isso cara, foca na recuperação.

Editado 2/10/2013 às 18:34 10/2, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Juju já cicla desde os 7 anos de idade e nunca falou para ninguém...

Isso cara, foca na recuperação.

UHAUHUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA,deca como papinha nestle e mamadeira de dura com nescau, e uma pitada de nescafé (By Anderson horsczaruk)

Editado 2/10/2013 às 18:50 10/2, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

ahuahauhau ri alto aqui e o pessoal me olhou estranho.

UHAUHUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA,deca como papinha nestle e mamadeira de dura com nescau, e uma pitada de nescafé (By Anderson horsczaruk)

udhasuhdsuhasdh dotes shakisticos do nosso membro de sobrenome impronunciavel.

ahuahauhau ri alto aqui e o pessoal me olhou estranho.

udhasuhdsuhasdh dotes shakisticos do nosso membro de sobrenome impronunciavel.

UHAHUHAUUHAHUAHUAA o cara pode comer arroz e feijão, sempre vai estar lá a pitadinha de nescafé

Aí eu fiz um copo de Nescafé e coloquei também uma pitadinha de Nescafé.

Aí eu fiz um copo de Nescafé e coloquei também uma pitadinha de Nescafé.

UHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUA

Ae bondeeeeeeeeeeeeeeeeee ! bom dia caraí ! ! !

Consegui acordar, coloquei o celular em cima da tv... Acordei de boa, não tããããão motivado assim, mas é aquela história, treino ruim é aquele que não vamos.

Segue relatinhO:

TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 - COSTAS / TRICEPS

Pré-treino
2min bike

Pulley costas - 4x8~6 = 50kg
Remada Cavalo Peg. Fechada - 4x8~6 = 30kg
Serrote - 4x8~6 = 20kgx20kg
Rem. Curvada - 4x8~6 = 20kgx20kg

Paralelas - 5x5

Cordinha - 4x8~6 = 30kg

Pós-treino
2min bike
10min trote leve

Editado 3/10/2013 às 11:53 10/3, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Treino Top.

Enquanto alguns fazem remada curvado com 20---20 ta eu la com 3----3 .

Maneirinho o treino Juju

gostei principalmente do cerrote auhuhauhaha

é isso aí carai, bora riscar o corpitcho!

Treino Top.

Enquanto alguns fazem remada curvado com 20---20 ta eu la com 3----3 .

UHAUHAUHAUHA que isso cara, é serio essa parada de 3 e 3? UHAHUAHUAUHAUHA

Falando nisso, você não vai virar um BPM não carai?

Maneirinho o treino Juju

gostei principalmente do cerrote auhuhauhaha

é isso aí carai, bora riscar o corpitcho!

Mano do céu, como eu escrevi errado Cerrote? Me diz? para, vou ficar pensando nisso o dia todo =( UHAHUAHUAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUA

Nojo de mim mesmo.

Bora caraí, to pensando em manter o ABCDE por mais uma semana e depois começar os bi e tri set da vida... pra queimar essas glanduras gordurosas do meu lindobody.

Jujulet's conselho de bro, comece um SL e vc verá o que é bom pra tosse, como diria minha vó linda, beijo vó!

é um treino que me surpreendeu, e nos dias off vc pode mandar os aerobios de buenas.

Sl é o que há

HASUDHASUHDUSA bom pra tosse eu falo tbm ta?


ABCDE é bom somente se mandar um fullbody nos sabados, mesmo assim acho que sobrecarrega o SNC demais com treinos volumosos. Se vocÊ ta onfire é outra historia, não importa o tipo de treino, só dar o estimulo necessario e dieta certa e PIMBA.

HASUDHASUHDUSA bom pra tosse eu falo tbm ta?

ABCDE é bom somente se mandar um fullbody nos sabados, mesmo assim acho que sobrecarrega o SNC demais com treinos volumosos. Se vocÊ ta onfire é outra historia, não importa o tipo de treino, só dar o estimulo necessario e dieta certa e PIMBA.

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Ae bondeeeeeeeeeeeeeeeeee ! bom dia caraí ! ! !

Consegui acordar, coloquei o celular em cima da tv... Acordei de boa, não tããããão motivado assim, mas é aquela história, treino ruim é aquele que não vamos.

Segue relatinhO:

TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 - COSTAS / TRICEPS

Pré-treino

2min bike

Pulley costas - 4x8~6 = 50kg

Remada Cavalo Peg. Fechada - 4x8~6 = 30kg

Serrote - 4x8~6 = 20kgx20kg

Rem. Curvada - 4x8~6 = 20kgx20kg

Paralelas - 5x5

Cordinha - 4x8~6 = 30kg

Pós-treino

2min bike

10min trote leve

opa treino ficando da hora manin, mais bora esculacha esse musculos ai em hahahaha vamo que vamo

Caramba, acabei de ler 63 paginas .

Primeiramente parabéns pro Junior (Vulgo JUJU e isso ? rsrs), sua superação da animo em qualquer pessoa que seguir o tópico.

Segundo vocês estão ficando meio boiolas, cuidado .

Terceiro vou ver se consigo fazer um pra vocês mandarem umas dicas, vou mandar meu face via mp pra vocês, aceitam mais um pro grupo ?

Editado 3/10/2013 às 14:21 10/3, 2013 por Fernando Alves (veja o histórico de edições)

o que é BPM? [ok, sei que não vou aguentar esperar alguém responder e vou sair procurando pelo fórum, rs]

é batidas por minuto ou alguma outra coisa? [no fórum, só achei a sigla]

Caramba, acabei de ler 63 paginas .

Primeiramente parabéns pro Junior (Vulgo JUJU e isso ? rsrs), sua superação da animo em qualquer pessoa que seguir o tópico.

Segundo vocês estão ficando meio boiolas, cuidado .

Terceiro vou ver se consigo fazer um pra vocês mandarem umas dicas, vou mandar meu face via mp pra vocês, aceitam mais um pro grupo ?

Isso, vulgo Juju!

Boiolice é um dos requisitos para entrar no bonde, sério! não, mentira.

cabe mais sim, manda aí o ~feice~

o que é BPM? [ok, sei que não vou aguentar esperar alguém responder e vou sair procurando pelo fórum, rs]

é batidas por minuto ou alguma outra coisa? [no fórum, só achei a sigla]

já respondida por mp

Jujulet's conselho de bro, comece um SL e vc verá o que é bom pra tosse, como diria minha vó linda, beijo vó!

é um treino que me surpreendeu, e nos dias off vc pode mandar os aerobios de buenas.

Então Ramonti'z,

Quero mandar um bi-set ou um tri-set pra queimar logo essa gordura... Quero acelerar o máximo possível essa queima, vou meter uns BW...

Montarei o treino esse fds e posto pra vocês avaliarem, acho que em 1 mês e meio ou 2 já estarei com uns 13 ou 14% de BF pra começar esse bulk lindo tão esperado.

Sl é o que há

SL é show, realmente um dos melhores treinos...

HASUDHASUHDUSA bom pra tosse eu falo tbm ta?

ABCDE é bom somente se mandar um fullbody nos sabados, mesmo assim acho que sobrecarrega o SNC demais com treinos volumosos. Se vocÊ ta onfire é outra historia, não importa o tipo de treino, só dar o estimulo necessario e dieta certa e PIMBA.

É, vou dar uma mudada, vou manter esse ABCDE só até a semana que vem e depois mandar um bi-set ou um tri-set pra zerar esse BF do caralhio...

Eu curti o treino, dei uma crescida e talz, mas sei lá, como você mesmo disse, ele pega melhor quando esta onfire.

opa treino ficando da hora manin, mais bora esculacha esse musculos ai em hahahaha vamo que vamo

Lek, arregaçar... O que me fode é a dieta, se não fosse a dieta já estava maior que the rock.

Caramba, acabei de ler 63 paginas .

Primeiramente parabéns pro Junior (Vulgo JUJU e isso ? rsrs), sua superação da animo em qualquer pessoa que seguir o tópico.

Segundo vocês estão ficando meio boiolas, cuidado .

Terceiro vou ver se consigo fazer um pra vocês mandarem umas dicas, vou mandar meu face via mp pra vocês, aceitam mais um pro grupo ?

PORRRRRRA, acho que nem eu lí as 63 paginas HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Obrigado Fernando, fico lisonjeado de saber que sirvo de inspiração pra outras pessoas, melhor que o diário me motivar é motivar outras pessoas !...

Normal cara, todo mundo aquí já acendeu uma vela no escuro (nova gíria para aqueles que já deram o tobas)

Abre um diário e vira BPM cara, estaremos prontos para te ajudar e te motivar huahuahua

Agradeço novamente por ter lido o diário e não esquece de postar o link do seu diário aquí depois..

Abraços !

o que é BPM? [ok, sei que não vou aguentar esperar alguém responder e vou sair procurando pelo fórum, rs]

é batidas por minuto ou alguma outra coisa? [no fórum, só achei a sigla]

AHHUAHUAHUAHUAHUAAHUHUA, BPM é um grupo formado por jovens alucinados, que curtem treinos hard, dietas hards e zueiras hards hUAHUAHUA...

BPM significa (Bonde Paranauê Maromba) xD

Editado 3/10/2013 às 20:46 10/3, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Fala brother blz ?

Você secou bastante mesmo hein cara, parabéns !

Eu vi que você está tomando um multivitamínico, por que não aproveita a faze do cutting para mandar um colageno ? Abrass

Fala brother blz ?

Você secou bastante mesmo hein cara, parabéns !

Eu vi que você está tomando um multivitamínico, por que não aproveita a faze do cutting para mandar um colageno ? Abrass

Eai man ! tranquilidade e você?

Obrigado, pretendo secar mais um pouco, objetivo é chegar nos 12 á 14% de BF...

Eu mandei uns peptídeos de colágeno no começo do cutt, não vi tanta diferença assim... Fui em um dermatologista ontem, ele me encaminhou para um cirurgião plastico, vou tentar fazer essa cirurgia pelo plano pois tem muita pele sobrando, se conseguir beleza se não vou mandar uns cremes e uns colágeno sim...

Abraço !

Então Ramonti'z,

Quero mandar um bi-set ou um tri-set pra queimar logo essa gordura... Quero acelerar o máximo possível essa queima, vou meter uns BW...

Montarei o treino esse fds e posto pra vocês avaliarem, acho que em 1 mês e meio ou 2 já estarei com uns 13 ou 14% de BF pra começar esse bulk lindo tão esperado.

SL é show, realmente um dos melhores treinos...

É, vou dar uma mudada, vou manter esse ABCDE só até a semana que vem e depois mandar um bi-set ou um tri-set pra zerar esse BF do caralhio...

Eu curti o treino, dei uma crescida e talz, mas sei lá, como você mesmo disse, ele pega melhor quando esta onfire.

Lek, arregaçar... O que me fode é a dieta, se não fosse a dieta já estava maior que the rock.

PORRRRRRA, acho que nem eu lí as 63 paginas HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Obrigado Fernando, fico lisonjeado de saber que sirvo de inspiração pra outras pessoas, melhor que o diário me motivar é motivar outras pessoas !...

Normal cara, todo mundo aquí já acendeu uma vela no escuro (nova gíria para aqueles que já deram o tobas)

Abre um diário e vira BPM cara, estaremos prontos para te ajudar e te motivar huahuahua

Agradeço novamente por ter lido o diário e não esquece de postar o link do seu diário aquí depois..

Abraços !

AHHUAHUAHUAHUAHUAAHUHUA, BPM é um grupo formado por jovens alucinados, que curtem treinos hard, dietas hards e zueiras hards hUAHUAHUA...

BPM significa (Bonde Paranauê Maromba) xD

valeu por responder ^^

Realmente bi set é o que ah pra queimar heim mano, principalmente com pouco descanso heim, mais sei la eu mandaria o SL logo, e tentaria fazer mais aerobicos sei la heim mano, ja penso em tomar a carnitica?

Ou e o tribulus?

E bora buscar motivação logo, que porra é essa mano aqui é .rar .di .core bora treina motivado kct!!!!

E outra mano, guaraná em pó e taurina não fode o estômago não heim!!