Alargamento Do Torax

[freakfitness]

Pessoal, to malhando já faz um tempinho, e agora vou ciclar. Hoje tava depois do treino me olhando no espelho, pump e pa, meu volume está ótimo, braços, ombros etc. O peito também está com um volume bom, porém ele é " curto ", entendem? Ele não é largo, meu torax parece encurtado..

Vou usar como exemplo o Marc. https://24.media.tumblr.com/tumblr_m3f80w2dXb1qg3eiuo1_500.jpg

Vejam a foto dele, o torax(peitos) são "largos" grandes, mas não em volume sim em largura.

Tem algum exercicio que me ajude? Alguma tecnica, etc? :/

[HitZHD]

Supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela

ou cross over no lugar do crucifixo .

[Dionatan Gonçalves]

pullover aumenta a caixa toraxica, tem outros que não lembro agora.

E claro, se dedicar na dorsal, barra fixa principalmente.

Editado Junho 26, 2013 às 01:08 por Dionatan Gonçalves

[Céos]

tem que botar quilos e quilos de musculo, marc fitt é um sequelado é obvio que ele não vai ter uns peitões inchados que nem o do ronnie coleman (exagerei)

mas pra ter um peito estufado tem que ter massa

[freakfitness]

tem que botar quilos e quilos de musculo, marc fitt é um sequelado é obvio que ele não vai ter uns peitões inchados que nem o do ronnie coleman (exagerei)

mas pra ter um peito estufado tem que ter massa

Irmão.. Não quis dizer cheio, mas sim largo.

Supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela

ou cross over no lugar do crucifixo .

pullover aumenta a caixa toraxica, tem outros que não lembro agora.

E claro, se dedicar na dorsal, barra fixa principalmente.

Meu treino de peito, vou mudar semana q vem e vai ser o seguinte: Supino Inclinado, Crucifixo e Voador. Acho que vai dar uma ajudada..

[Chewbacca]

Pullover é o que mais me dá resultados nesse quesito.

[Céos]

pull over e ramada curvada com pegada invertida ajudam,

mas isso é questão de genetica

[Vazamento]

Não é só o tórax que está largo, tanto as costas quanto os ombros estão ajudando nesse shape que você percebeu. Já vi muitos caras que possuem um tórax largo [-------], mas se quer possuem costas.

Pullover é o melhor exercício para isso e o supido inclinado ajuda bastante. Como não é só o torax eu recomendo barra fixa e a remada curvada que o Céos recomendou.

[Dionatan Gonçalves]

Irmão.. Não quis dizer cheio, mas sim largo.

Meu treino de peito, vou mudar semana q vem e vai ser o seguinte: Supino Inclinado, Crucifixo e Voador. Acho que vai dar uma ajudada..

eu não curto voador não, eu faço assim, uma semana crucifixo declinado/supino reto e inclinado, na outra semana, coloco pullover mas mantenho o crucifixo em um dos bancos e faço um supino.

Voador/cross é mais pra definição, creio eu, os melhores são os básicos, exercícios livres com halteres/barra.

[Black Ray]

Todos os flys. E supinos com pegada bem aberta

Todos os flys e supino com pegada bem aberta. e tambem com halteres

[Diemag]

Alargamento de torax é 70% costas,.supino com pegada muito aberta não acho válido, lesiona o ombro que é uma beleza. O pull over é muito bom pra isso, crucifixo também, mas retificando, costas é excencial. O ombro grande lateralmente também ajuda no visual largo, mas não engloba torax, né?

Editado Junho 26, 2013 às 10:09 por dieysonmendes

[Visitante usuario_deletado17237]

Postura.

[Agran]

Com certeza Pullover irá dar mais resultado.

[vik]

Alargamento de torax é 70% costas,.supino com pegada muito aberta não acho válido, lesiona o ombro que é uma beleza. O pull over é muito bom pra isso, crucifixo também, mas retificando, costas é excencial. O ombro grande lateralmente também ajuda no visual largo, mas não engloba torax, né?

X2, supino com pegada aberta só serve pra ferrar o ombro e largura de tórax realmente é costas.

[Black Ray]

Ok.Nao vale a pena exagerar assim tanto na pegada a esse ponto ne.

Sim. A maior parte da largura é costas

Mas tambem aconselho supino com halteres e flys.

Um concelho: faz superset de crucefixo e a seguir uma especie de supinho com os halteres paralelos ao corpo ( l l l) Resultou para alargar o meu peito

[ImFool]

pullover, e deltóide como um todo, mas principalmente lateral, além de uma postura certa, se vc tiver cifose possivelmente não vai ter esse aspecto largo

[freakfitness]

Não tenho nenhum problema com postura, só q antes eu andava meio fechada, encurtando o peito. Antes da academia, pq jogava tenis , etc. Agora já corrigi.. já estou mais largo kkk, só que ainda nao o suficiente. Eu já fazia pullover, não sei se funcionou.. Vou por crucifixo agora.

[Mega Frango]

Você tem peitoral encurtado e provavelmente cifose

para se concertar isso é com alongamentos, e maior volume no treino de Costas, Principalmente as Remadas.

costas fortes tendem a ficar contraídas, deixando os peitorais esticados (abertos), mas é claro que tem que massa muscular no peitoral também.

[freakfitness]

Você tem peitoral encurtado e provavelmente cifose

para se concertar isso é com alongamentos, e maior volume no treino de Costas, Principalmente as Remadas.

costas fortes tendem a ficar contraídas, deixando os peitorais esticados (abertos), mas é claro que tem que massa muscular no peitoral também.

Não tenho cifose. E eu falei que ja arrumei o problema com peitoral encurtado.

[Diemag]

No todo, cara, é meio complexo você modelar o músculo dessa forma. O peito é dividido em baixo, médio e alto, não tem lateral não... o que você deve fazer é treinar pra ele crescer e trabalhar o deltoide e costas, com o tempo, e com o crescimento dele total, volume total mesmo, você vai conquistando um torax melhor... mas é a velha história, paciência.

[freakfitness]

beleza, valeu quem ajudou ai. mais alguem? Kk