Então pessoal, eu possuo um problema de dor na lombar,geralmente quando eu fico de pé por longos períodos de tempo, será que o levantamento terra poderia me ajudar (fortalecendo os músculos da região)?

Ajuda...a piorar rsrs.

Sério...bom olhar antes se não tem alguma lesão ou algo do tipo. O terra ajuda a fortalecer mas se você tiver algum problema só vai piorar...

conversa com seu instrutor, tem que avaliar esse problema, pode ser por postura errada, etc.

o Terra é um exercício fudido para a lombar, então qualquer errinho na execução vai te prejudicar.

Ajuda...a piorar rsrs.

Sério...bom olhar antes se não tem alguma lesão ou algo do tipo. O terra ajuda a fortalecer mas se você tiver algum problema só vai piorar...

Mas não é dor na coluna, é dor como fadiga muscular, e eu sinto essa dor a muitos anos...por isso eu pensei em começar a fazer esse exercício como forma de fortalecimento

Mas não é dor na coluna, é dor como fadiga muscular, e eu sinto essa dor a muitos anos...por isso eu pensei em começar a fazer esse exercício como forma de fortalecimento

Nesse caso realmente ajudará. Mas aconselho fortemente vc a procurar um especialista no assunto pra lhe dar um diagnóstico preciso, afim de evitar que isso se agrave.

Cara, eu tenho o mesmo problema, desde criança. 3 anos atrás resolvi procurar um ortopedista, na ressonância, descobri que tenho uma protuberancia, quase hernia e discos desgastados(black disc). Fiz fisioterapia(de verdade, não aquelas fisio onde te colocam num choquinho e tchau...) e correcao postural. Melhorou muito, mas não posso parar de fazer exercicios para o core, senão o problema pode voltar.

Não tenho problema fazendo terra, stiff, agachamentos, saltos etc... mas sempre protegendo a coluna com o abdomen e lombar bem contraidos, lembrando de executar os movimentos corretamente.

Meu pai tinha o mesmo problema que você.

Falei pra ele fazer abdominal inversa... deitado de bruços no chão e elevando tronco, deixando as pernas paradas... hoje não sente mais dores pois fortaleceu a região.

Então pessoal, como eu disse no post lá de cima, é uma dor no músculo, eu não sinto nada no meio das costas (na coluna), mas sim nos dois lados...por isso eu estou com essa grande dúvida...

Mais uma pergunta, num treino AB (meu caso) o terra seria no dia de costas ou no dia que eu treino quadríceps (os dois são em dias diferentes), ou eu coloco o treino de costas junto com o de quadriceps?

Ah, e desculpa por perguntar novamente praticamente a mesma coisa...

Edit:

Nas avaliações que eu fazia na academia a unica alteração postural que eu tinha eram escápulas aladas (que já foram resolvidas a uns 6 meses atrás)

Editado 19/05/2013 às 15:24 05/19, 2013 por PSO (veja o histórico de edições)

Se for push/pull coloca no pull, se for upper/lower coloca no lower

Se fizer com a execucao correta e nao colocar mais peso do que aguenta ajuda sim, se colocar mais peso do que aguenta eh a lombar que vai balear de vez

abc

Eu tinha muitas dores, depois que comecei a fazer agachamento e levantamento terra ela sumiu! Serio...
Nos primeiros meses eu fazia e sentia dor na execução, mas botei na minha cabeça que isso seria so no inicio que depois ia melhorar, um pessoal na academia mesmo fala isso. Um deles me falou a mesma coisa que estou falando aqui agora "eu sentia dor tambem, mas depois de um tempo melhorou"

Entao cara, o que deu certo para mim foi isso:

Aprender a execuçao perfeita dos exercicios, eu usava so a barra olimpica ou muito pouco peso nela.

Depois que ficou tudo certo comecei a aumentar, nao muito, pq a carga alta ja influencia na execuçao e fui aprimorando o movimento de acordo com as cargas. OBS.: eu fazia sentindo dor!

Depois de uns 3 meses fazendo, elas simplesmente sumiram!

Comecei a aumentar muito a carga e nao sentia mais nada.

Ajuda...a piorar rsrs.

Sério...bom olhar antes se não tem alguma lesão ou algo do tipo. O terra ajuda a fortalecer mas se você tiver algum problema só vai piorar...

Bom, não sei se eu entendi errado, mas eu tenho lordose e escoliose, e só ajuda na verdade, se tu fizer execução corretamente e manter a postura durante o dia