Pessoal,
Levando em consideração que tomo dois suplementos protéicos (whey protein e caseína) qual seria a melhor refeição para comer os ovos? e qual quantidade de claras e gemas?
Obrigado.

Não tem um horário específico, mas o que mais comem é:

desjejum (bastante claras com pouca gema, ou até omelete)

ceia

Mas o ovo pode ser comido em todas as refeições, não ligo muito pra tempo de absorção, etc, então pode ser mandado até pré-treino e pós

Eu comia sempre antes de ir dormir , agora eu estou tomando albumina , mas é como o colega ai de cima disse , não tem um horário específico

Cara... depende de quantas kcal tem na sua dieta, em que refeição vc precisa de proteina... é IMPOSSÍVEL responder a sua pergunta desse jeito.

Duas claras na hora que acordar, três inteiros as duas horas da tarde e quatro gemas antes de dormir.

Que viajem esse negocio de comer só a gema ou só a clara. Olha o tanto de nutriente q é disperdiçado com essa ideia.

Duas claras na hora que acordar, três inteiros as duas horas da tarde e quatro gemas antes de dormir.

Com base em que você recomenda isso, cara?

Lol, o pessoal aqui aparece com cada uma...

depende do resto da sua dieta, mas um conselho que eu te dou: o importante é que ele faça parte da sua dieta. nao existe alimento no mundo que, por si so, va te fazer tao bem quanto esse (em relaçao a saude e a maromba)

eu mando 4 inteiros no almoço (junto com frango, etc) e 6 inteiros na ceia (com azeite e d3)

Com base em que você recomenda isso, cara?

Lol, o pessoal aqui aparece com cada uma...

ele trollou, e deixou isso em evidencia com o tanto de besteira que conseguiu falar em uma só linha

depende do resto da sua dieta, mas um conselho que eu te dou: o importante é que ele faça parte da sua dieta. nao existe alimento no mundo que, por si so, va te fazer tao bem quanto esse (em relaçao a saude e a maromba)

eu mando 4 inteiros no almoço (junto com frango, etc) e 6 inteiros na ceia (com azeite e d3)

ele trollou, e deixou isso em evidencia com o tanto de besteira que conseguiu falar em uma só linha

Cara, mas e quanto a história do colesterol na gema, e que a maior fonte de proteína esta nas claras? Afinal, é necessário comer menos gemas que claras (ex: omelete com 7 claras e 1 gema) ou as gemas devem ir junto?

Obrigado pelas respostas!

Cara, mas e quanto a história do colesterol na gema, e que a maior fonte de proteína esta nas claras? Afinal, é necessário comer menos gemas que claras (ex: omelete com 7 claras e 1 gema) ou as gemas devem ir junto?

Obrigado pelas respostas!

come tudo filhao

Antes eu tinha essa moagem de comer so a clara. Como eu tenho uma dieta saudável, acho que mesmo se eu comer umas 5 gemas por dia meu colesterol vai ser melhor do que um gordinho suado que come só costela e pernil

Ok, eu entendi que não tem problema comer as gemas pois com uma dieta saudável o colesterol não vai ser problema. Mas existe alguma vantagem em comer as gemas? Porque se não houver nenhuma vantagem eu prefiro descartar as gemas só para previnir... Obrigado

Ok, eu entendi que não tem problema comer as gemas pois com uma dieta saudável o colesterol não vai ser problema. Mas existe alguma vantagem em comer as gemas? Porque se não houver nenhuma vantagem eu prefiro descartar as gemas só para previnir... Obrigado

Vantagem: Metade das proteínas do ovo estão nela.

Desvantagem: Toda gordura do ovo está nela

Tudo vai depender da sua dieta geral. Se você tem espaço pra gordura na dieta, não tem porque não comer.

Também tem a questão financeira, já que você tá jogando fora metade da proteína do ovo, mas talvez isso não te afete tanto.

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