Senhores... uma coisa eu não entendi..

Certa vez li um artigo do grande Waldemar Guimarães, onde ele dizia que fazer exercicios de corrida focado na resistência, era mais eficaz pois o corpo solicitava ao inves da reserva de glicogênio do sangue, a quebra de tecido gorduroso... pois o corpo teria mais tempo pra quebrar as celular de gordura... algo do tipo.

O fato é que ele afirmava que se você faz uma atividade de corrida muito rápida, seu corpo nada mais faz que queimar glicogênio do sangue (não que não fortaleça a musculatura, não estou querendo dizer isso).

O fato é que baseado nessa afirmação, visto que o foco é queimar tecido gorduroso, não seria mais eficaz o método do Waldemar, principalmente Cardio em Jejum???

Link do artigo: https://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137

Por isso fiquei com uma dúvida enorme... se eu estou em jejum, não terei energia pra correr em alta intensidade, mesmo assim é recomendadio?

É logico que terá energia!

O corpo trabalha muito mais em jejum.

Não vou citar estudos, mas a 1 semana já, eu voltei fazer o Aeróbico em Jejum só que desta vez, eu alterno: um dia uma caminhada acelerada e no outro dia eu faço um HIT (se não souber o que é, pesquise no google, voce acha rapidão)

Incrivelmente nessa 1 semana eu tive resultados excelentes (pra 1 semana, logico) e não senti estar perdendo MM. Minha força continua a mesma e minha barriga deu uma secadinha...

E, como eu disse, mesmo em Jejum, eu consigo fazer os picos de corrida do HIT tranquilamente...

O ideal mesmo é vc tentar se alimentar bem antes (mas sem exagerar) pra ter energia, se hidratar bastante..

Depois do aeróbico tentar ficar sem comer por pelo mens 1h.

Isso meio q obriga teu corpo a queimar gordura, dependendo do caso.

O ideal mesmo é vc tentar se alimentar bem antes (mas sem exagerar) pra ter energia, se hidratar bastante..

Depois do aeróbico tentar ficar sem comer por pelo mens 1h.

Isso meio q obriga teu corpo a queimar gordura, dependendo do caso.

NÃO FAZ DIFERENÇA

não faz diferença alguma

é saldo calórico

precisa entrar menos energia e usar mais energia do que entra

é simples

deficit calórico

termodinâmica

aerobios podem aumentar o gasto

comer menos pode diminuir a entrada de energia

você escolhe, o resultado será o mesmo na composição corporal

se eu fizer meia hora de caminhada rapida/moderada em jejum ja vai ajuda na queima de gordura localizada e sem queimar muita massa magra??

isso funciona?

A menos que sigam alguma dieta de jejum intermitente.

NÃO FAÇAM EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE EM JEJUM !!!

Seus organismos não vão estar adaptados e vão ter baixos níveis de glicose então é grande a possibilidade de dar merda.

Para perder peso é com deficit calórico.

A menos que sigam alguma dieta de jejum intermitente.

NÃO FAÇAM EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE EM JEJUM !!!

Seus organismos não vão estar adaptados e vão ter baixos níveis de glicose então é grande a possibilidade de dar merda.

Para perder peso é com deficit calórico.

Concordo! algumas pessoas reagem bem com o cardio em jejum... mas em alta intensidade pelo organismo não ter uma fonte boa de glicogênio não sei se é bom...

e comer antes não seria uma opção já que estamos falando de cardio em jejum.

Gostaria de uma resposta mais certa... se vou perder massa magra ou não, e se vai realmente contribuir pra perda de gordura?

se eu fizer meia hora de caminhada rapida/moderada em jejum ja vai ajuda na queima de gordura localizada e sem queimar muita massa magra??

isso funciona?

Primeiro que queimar gordura localizada é um mito... a gordura queima por completo, e do corpo todo ao mesmo tempo... no caso a localizada seria um gordura mais difícil de sair. porém quando você chegar em um BF (taxa de gordura) baixa, abaixo dos 10% você começara a perceber a perda dessa "gordura localizada" porém, quanto menor o BF, mais você irá perde-la...

Não é ideal alternar no mesmo exercício, uma alta intensidade e uma baixa... o ideal é manter uma frequência...

quanto a perda de massa magra, no exercício de baixa intensidade, não perderá...

a grande questão aqui é e no de alta??