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Barra Fixa Pegada Pronada Fechada

Por Jean_Lopess
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eai galera, fiquei com uma dúvida quanto a esse exercício..

Queria saber se essa puxada Pegada Pronada Fechada tem foco de trabalho sobre o antebraço, se não, tem foco sobre quais músculos??

>> Para quem ñ entendeu, é como chin-ups só que com mãos em pronação...

:cowboy:...

Postado

como assim foco?

é para as costas, mas vc usa bastante o antebraço

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Baum cara, compostos não tem essa de "foco".O exercício é para costas, mas provavelmente é o melhor exercícios para o braquiais e radio-braquiais, fortalecendo muito esses músculos responsáveis pela articulação do cotovelo.

abs

Postado
  • Autor
como assim foco?

é para as costas, mas vc usa bastante o antebraço

Costas.

costa , ante-braço , bíceps

Baum cara, compostos não tem essa de "foco".O exercício é para costas, mas provavelmente é o melhor exercícios para o braquiais e radio-braquiais, fortalecendo muito esses músculos responsáveis pela articulação do cotovelo.

abs

Que puxada é para costas nós sabemos! hahAHHAhahahahha esqueci de espicificar lá em cima, desculpem.. Mas a pegada fechada supinada trabalha mais bíceps do que antebraço, e a fechada pronada trabalha mais antebraço do que bíceps??, essa era a pergunta que eu qria fazer...

Valeu galera

:cowboy:...

Postado
Eu acredito que seja como a Rosca Inversa e pegue bastante o antebraço.
É isso mesmo, já realizei ela algumas vezes, nao achei um exercício tão bom , porém tente.
Postado

trabalha o antebraço tb

a barra reta(sendo pronada ou nao) é um dos exercicios que mais atinge grupamentos musculares

Meus 10 Anos De Treino! Objetivos/frustações/replanejamentos

/topic/108767-meus-10-anos-de-treino-objetivosfrustaesreplanejamentos/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108767-meus-10-anos-de-treino-objetivosfrustaesreplanejamentos/

HUMILDE, GUERREIRO E VENCEDOR...MUITAS DAS VEZES ME ESPELHEI EM VC PARA ALCANÇAR O QUE EU QUERIA NESTA VIDA E NA MUSCULAÇÃO...OBRIGADO POR TUDO MESTRE!!!

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