Diário Do Hermano Rumo Aos 70 Kgs - Voltando C/ Sl 5X5

[Hermano493]

Boa velho, treino ta bom. 1BW no agacho? Eu to meio longe ainda do meu 1BW =/

Vai ficar muito tempo viajando?

Passei 1kg do BW uaehuaehueah tu deve ser mais pesado que eu né?

Vou viajar por uma semana, volto, treino uma semana e depois fico mais duas semanas fora :/

[WebeR]

BOa cara, jájá você tá com pesos na chin-ups, tbm to evoluindo. No Terra faz pegada mista?

Abraços.

[Hermano493]

BOa cara, jájá você tá com pesos na chin-ups, tbm to evoluindo. No Terra faz pegada mista?

Abraços.

Ainda não faço pegada mista, não cara, vou fazer quando começar a pesar mais.

Aliás, isso me lembrou um tempo atrás um instrutor me viu fazendo o terra e veio falando: "que q é isso ai?" ai eu expliquei, to fazendo o terra... dai ele "isso ai não é terra, terra é com a pegada assim (mista)" ai eu nem quis discutir, só troquei a pegada e continuei... é foda, viu aiuehiuaeh

Abração!

Editado Janeiro 25, 2013 às 14:06 por Hermano493

[WebeR]

Puts!!!... Na boa, esse cara merecia levar viu?! ahshausuhas

Para mim já está pesando, mas sempre esqueço de fazer a pegada mista :S

Abraços.

[lukao1993]

Passei 1kg do BW uaehuaehueah tu deve ser mais pesado que eu né?

Vou viajar por uma semana, volto, treino uma semana e depois fico mais duas semanas fora :/

Meu peso fica em torno de 83kg +-

[Hermano493]

Puts!!!... Na boa, esse cara merecia levar viu?! ahshausuhas

Para mim já está pesando, mas sempre esqueço de fazer a pegada mista :S

Abraços.

aiushdasiduhasdiuh mas é parceiro ai nem falei nada, só troquei a pegada pra ele n encher mais o saco. acho que daqui uns treinos vai pesar ja pra mim...

Meu peso fica em torno de 83kg +-

ah sim, eu tenho quase 20kg a menos aiuehauiehaeiuhaeiuhaeuihae

[Hermano493]

Não consegui entrar no pc ontem, então hoje vai o relato:

Relato de ontem:

A

Agachamento 5x5 - 33kg

Muita concentração aiuehaeuiheauih eu falando sozinho frente ao espelho é demais... foi de boa, tô vendo que tenho uma boa margem ainda no agacho.
Supino 5x5 - 24kg

Meio decepcionado, eu tava bem fraco, sei lá, foi muito puxado, tomara que na próxima seja mais tranquilo.

Curvada 5x5 - 14kg

Me concentrei bastante na execução e consegui evitar problemas com o chão desnivelado, nenhum problema com o peso também, tudo de boa.

Paralelas 3x5 +4kg

Curto muito paralelas e dessa vez não foi diferente aiuehaieuh bem de boa com o peso

Já marquei avaliação pra início de fevereiro pra antes de viajar... (notei algumas leves diferenças no shape, mas deve ser pq eu tava parado antes e tal)

era isso, abraço galera!

[Hermano493]

Relato de hoje:

B

Agachamento 5x5 - 34kg

Pesaaaaaaaaaaaaaado hahahahha deu pra fazer certinho, tá muito bom de treinar

OHP 5x5 - 9kg

Foi o mais tranquilo dos 3, nos aquecimentos achei que ia me fuderrr mas quando comecei as 5x5 foi bem de boa uahauehaeu

Terra 1x5 - 34kg

Tive que fazer a pegada mista, pq tá ficando fodaa kkkkkkkkk dá pra evoluir bastante

Chin-ups - 12/12/6

Espero em mais uns dois treinos fechar 12/12/12, mas tá foda

Próx. treino quinta-feira, vou continuar relatando aqui até pra me atualizar, abraçosssssss

[WebeR]

Agora sim!! Só falta 1 para socar peso ai nas paralelas ein?! Tbm já estou na pegada mista.

Abraços e bom oFF.

[Hermano493]

Agora sim!! Só falta 1 para socar peso ai nas paralelas ein?! Tbm já estou na pegada mista.

Abraços e bom oFF.

Valeu brother, nas paralelas já tô com peso, próx. treino 5kg de cada lado. Tá foda é as chin-ups mesmo. Amanhã tem treino e vo relatar aqui pra galera, abração!

[Hermano493]

Relato de hoje:

A

Agachamento 5x5 - 35kg

Foda, foi de boa, parece que a força aumentou do nada auiehaeiuhaeuihe tomara que continue assim

Supino 5x5 - 25kg

Hoje foi de boa, não teve incômodo no deltoide nem nada e consegui fazer direitinho as 5.

Curvada 5x5 - 15kg

Muito bom, senti trabalhar bem as costas e me concentrei na execução pra não deixar o chão atrapalhar

Paralelas 3x5 +5kg

Tirando o incômodo das caneleiras de 5kg serem muito grandes foi bem de boa, dá pra ir botando mais

É isso, sábado último treino pra fechar a quarta semana já, abração galera

[lukao1993]

Ae hermano depois do 5x5 vai continuar nessa linha de treino?

[Hermano493]

Ae hermano depois do 5x5 vai continuar nessa linha de treino?

Eu quero fechar os 3 meses e dai vou pensar nisso, mas penso ou seguir no 5x5 ou fazer um Upper/Lower. E tu, mano?

[WebeR]

Muito bom cara, esse aumento de força é bem constante, e muito motivador.

Eu pretendo partir ou para o RP ou para o WSB, caso eu não vá para a EsSA.

Abraços e bom oFF.

[Hermano493]

Muito bom cara, esse aumento de força é bem constante, e muito motivador.

Eu pretendo partir ou para o RP ou para o WSB, caso eu não vá para a EsSA.

Abraços e bom oFF.

Tava pensando no WSB também, pode ser uma boa. Desculpa mas o que é EsSA?uaheuaeh abraços

[lukao1993]

Eu quero fechar os 3 meses e dai vou pensar nisso, mas penso ou seguir no 5x5 ou fazer um Upper/Lower. E tu, mano?

Acho que vou fazer na sequência do livro 3x5, 1x5, madcow. Mas não tenho certeza

[Hermano493]

Acho que vou fazer na sequência do livro 3x5, 1x5, madcow. Mas não tenho certeza

Pois é, quero ver quando eu conseguir fechar os 3 meses certo como foram os ganhos e tal e vou seguir o 3x5 se pá.

[Hermano493]

academia fechada hoje :/ alguém tem algo pra fazer em casa pra não ficar parado?

[lukao1993]

Faz umas flexões ae. Não tem nenhum lugar pra fazer umas barras?

[Hermano493]

Faz umas flexões ae. Não tem nenhum lugar pra fazer umas barras?

Fiz umas flexões, uns agacho BW auhauhauh tem barra na praça ali mas tava chovendo dai fiquei por casa mesmo... to é comendo bastante ahahaha

[lukao1993]

Fiz umas flexões, uns agacho BW auhauhauh tem barra na praça ali mas tava chovendo dai fiquei por casa mesmo... to é comendo bastante ahahaha

Ah então ta de boa ehehaeheh

[Hermano493]

foda é que eu nem pensei que ia ter feriado e deixei pra ir terça, devia ter ido segunda uahauhauh agora só segunda pra treinar

[vittoclavijo]

Acompanhando

[Hermano493]

Acompanhando

valeu mano, to vendo teu reg park lá de canto tbm auiehaeuiheaui

[vittoclavijo]

valeu mano, to vendo teu reg park lá de canto tbm auiehaeuiheaui

ehehehehhee, daqui a pouco vou dar uma lida, pra me situar no teu diário

abração

[WebeR]

EsSA = Escola de Sargento das Armas

Concurso de Terceiro-Sargento do Exército Brasileiro

[Hermano493]

EsSA = Escola de Sargento das Armas

Concurso de Terceiro-Sargento do Exército Brasileiro

aaah sim, imaginei que fosse algo assim auehauehaueh falando nisso tenho que me alistar esse ano

[Hermano493]

acho que vou acabar fazendo um wsb... até terminar as 12 semanas do 5x5 vou pesquisando bem, o treino me pareceu bem eficiente ueiahaeuihea

[vittoclavijo]

acho que vou acabar fazendo um wsb... até terminar as 12 semanas do 5x5 vou pesquisando bem, o treino me pareceu bem eficiente ueiahaeuihea

Seria bom você lê o WS4SB antes de tentar o proprio WSB

este primeiro foi inventado com principios parecidos ao WS4SB porém para atletas magros que precisam melhorar seu peso e perfomance

já o WSB é um treino de Powerlifting eu diria avançado (embora o Shapudo não concorde) só ateltas de nível alto treinam na academia da WestSide.

Abraços

[Hermano493]

Seria bom você lê o WS4SB antes de tentar o proprio WSB

este primeiro foi inventado com principios parecidos ao WS4SB porém para atletas magros que precisam melhorar seu peso e perfomance

já o WSB é um treino de Powerlifting eu diria avançado (embora o Shapudo não concorde) só ateltas de nível alto treinam na academia da WestSide.

Abraços

sim sim, é o que eu vou fazer brother, eu nem lia muito sobre porque parecia complicadinho, mas hoje parei pra ler e era só preconceito mesmo auehuaeheuah vou dar uma boa estudada e ver o que faço, mas por enquanto tô de boa no treino

abraço