Eae galera, blz? Eu estou com uma dúvida: para hipertrofia qual é o melhor, a Remada Curvado com barra ou halteres? Com a barra eu sei que é possível uma progressão de cargas mais eficiente, porém a amplitude é meio limitada. Já com os haletres, a amplitude é bem maior e nós podemos dar uma "esmagada" nos músculos das costas. E por isso que eu queria a opinião de vocês. E mais uma coisa. No SL 5x5 dá pra fazer Pantu nos 3 dias ou isso é muito? Obrigado. Abçs.

Prefiro halteres, pra mim trabalha melhor as costas.

Em relação ao SL 5X5 nunca fiz o uso :Z

prefiro halteres, com barra é muito fácil de roubar com a lombar

prefiro halteres, com barra é muito fácil de roubar com a lombar

Verdade.

tbm gosto mais de halteres...

com barra, permite pegar MAIS peso

sim, pode jogar panturrilha em todos os treinos do 5x5

com barra, permite pegar MAIS peso

sim, pode jogar panturrilha em todos os treinos do 5x5

[2]

Faria com a barra, dá pra evoluir melhor as cargas ... E pantu, faria todos os dias msmo '

Valeu pessoal.

barra sem dúvidas. halteres fica mais fácil criar desproporções devido a "roubar" pra um lado ou pro outro.

quanto à panturrilha, pode fazer junto ao SL 5x5... mas se você não está desenvolvendo panturrilha sem isolar, significa que não está executando o agachamento ou terra direito.

Cara o objetivo do sl 5x5 é o ganho de força, aumentar os pesos, intao voce ja sabe qual é melhor né, com certeza barra, e a pantu pode por sim, nao vai ser o treino de pantu que vai atrapalhar o programa

faço um dia com barra, um dia com halteres (serrote)

com barra, seja pendlay, seja curvada normal, seja cavalinho, é de fato mais fácil de socar mais peso, mais também é mais fácil justamente por isso ver gente fazendo a remada parece um macaco na academia, com a pior forma do mundo, perdendo todo o sentido do exercício. tem gente que faz remada curvada e rouba tanto que fica parecendo um encolhimento. Se for fazer com barra, por favor, deixe o ego fora de jogo.

Agora se vc está fazendo o SL5X5, por que está perguntando isso? faça o programa como está escrito no programa hora, ou então troque tudo que vc quiser, só n fale que está seguindo o programa tal...

gosto de fazer com barra e as palmas viradas para frente, mantendo uma boa postura sempre controlando a execução

com barra, seja pendlay, seja curvada normal, seja cavalinho, é de fato mais fácil de socar mais peso, mais também é mais fácil justamente por isso ver gente fazendo a remada parece um macaco na academia, com a pior forma do mundo, perdendo todo o sentido do exercício. tem gente que faz remada curvada e rouba tanto que fica parecendo um encolhimento. Se for fazer com barra, por favor, deixe o ego fora de jogo.

Agora se vc está fazendo o SL5X5, por que está perguntando isso? faça o programa como está escrito no programa hora, ou então troque tudo que vc quiser, só n fale que está seguindo o programa tal...

Eu não estou fazendo o SL 5x5 ainda, essa parte da pantu era só para tirar uma dúvida, pois no tópico sobre o SL diz que podemos fazer dois exercícios de assistência. Então eu pensei que podia jogar pantu nos três dias e alternar chin ups e paralelas no outro entendeu?

quando eu fazia SL no começo fiz exatamente isso aí. depois de um tempo quando as cargas foram aumentando, os períodos de descanso entre as séries tb foram e joguei fora os exercicios pra panturrilha pra não alongar mto o treino. mas não senti falta nenhuma, depois que eu parei de malhar panturrilha que eu concluí que era bem inútil malhar elas. impossível fazer isso crescer. pode ser ignorância minha, e tenho qse certeza que é, mas não senti diferença nenhuma.

quando eu fazia SL no começo fiz exatamente isso aí. depois de um tempo quando as cargas foram aumentando, os períodos de descanso entre as séries tb foram e joguei fora os exercicios pra panturrilha pra não alongar mto o treino. mas não senti falta nenhuma, depois que eu parei de malhar panturrilha que eu concluí que era bem inútil malhar elas. impossível fazer isso crescer. pode ser ignorância minha, e tenho qse certeza que é, mas não senti diferença nenhuma.

Mas o Agachamento pega as pantu também? Porque os outros exercícios pegam algum músculo menor ao mesmo tempo que o que está sendo trabalhado (por exemplo: peito-tríceps). E as pantu já são difíceis de crescer e se não treinar ai é pior. E outra coisa: O que você achou do SL 5x5 é realmente bom? Serve para hipertrofia mesmo?

Na minha opiniõa, contanto que execute da forma correta a barra é melhor

Mas o Agachamento pega as pantu também? Porque os outros exercícios pegam algum músculo menor ao mesmo tempo que o que está sendo trabalhado (por exemplo: peito-tríceps). E as pantu já são difíceis de crescer e se não treinar ai é pior. E outra coisa: O que você achou do SL 5x5 é realmente bom? Serve para hipertrofia mesmo?

cara não sei dizer se pega ou não. eu gostei do SL5X5, principalmente por que fazendo ele que peguei o gosto pelos treinos mais low-reps, e por que me acostumei com agachamentos, antes odiava, o que eu não gostei do SL5X5, e me fez trocar de treino, foi o fato de que eu adoro treinar, e eu não aguentava ficar indo só 3x por semana pra academia, e, atualmente, nem acredito que seja mais proveitoso ir tão poucas vezes pra academia.

cara não sei dizer se pega ou não. eu gostei do SL5X5, principalmente por que fazendo ele que peguei o gosto pelos treinos mais low-reps, e por que me acostumei com agachamentos, antes odiava, o que eu não gostei do SL5X5, e me fez trocar de treino, foi o fato de que eu adoro treinar, e eu não aguentava ficar indo só 3x por semana pra academia, e, atualmente, nem acredito que seja mais proveitoso ir tão poucas vezes pra academia.

Eu ainda não comecei fazer o SL 5x5 por causa disso. Eu gosto de estar todo dia na academia e ir só 3x vezes na semana é sacanagem! kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkk Eu tb tinha esse problema de ir só 3x por semana, mais quando os pesos começam a fuder, o cara começa a querer descançar kkkkkkkkkkkk, mais eu fiquei aguniado nas primeiras semanas, dps fiquei bem de boa

Eu estou pensando em manter a frequência e dar uma adaptada com algumas coisas do 5x5. Por exemplo: fazer agachamento 3x na semana e usar o método de progressão de cargas nos exercícios "principais" do treino (Supino, Remada Curvado, Terra, Agachamento, OHP e etc). Será que seria legal ou não? Eu teria que dar uma diminuida nos exercícios para não ficar muito volumoso?

cara progressão de cargas é algo que vc deve tentar buscar independente do treino que vc faz