IchigoKurosaki 1 Postado Novembro 15, 2012 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 16:40 Então será que eu posso ficar com no máximo 100g de carbo ? Queria fazer a musculação mais para manter o que eu já tenho e não focar no ganho em si... Queria perder um pouco mais de massa gorda rsrsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 15, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 16:45 Então será que eu posso ficar com no máximo 100g de carbo ? Queria fazer a musculação mais para manter o que eu já tenho e não focar no ganho em si... Queria perder um pouco mais de massa gorda rsrsrsrs 300g de carbo por dia ta bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Novembro 15, 2012 às 19:35 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 19:35 os seus musculos nao vai sair do lugar... e veja se vc esta aquecendo bem antes de fazer as repetiçoes pesadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 15, 2012 às 19:55 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 19:55 Estranho isso aí..se souber o que aconteceu posta aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Novembro 16, 2012 às 00:49 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 00:49 Vish, vi uns relatos de musculos explodindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IchigoKurosaki 1 Postado Novembro 16, 2012 às 05:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 05:54 Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado. Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs. SpyThie Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ? Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs.. Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robeymemo 6 Postado Novembro 16, 2012 às 05:57 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 05:57 amigo zerar carbo da nisso mesmo, mas joga para dentro pouco mais de carbo ai para Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucram 51 Postado Novembro 16, 2012 às 06:02 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 06:02 Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado. Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs. SpyThie Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ? Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs.. Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal Porra cara ai tu ta zuando ne Ja chega frito cozido e ensopado nos ferro e ainda quer performance É pra vc fazer ao contrario, primeiro o anaerobico e depois o aerobico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IchigoKurosaki 1 Postado Novembro 16, 2012 às 06:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 06:35 (editado) Então não é recomendável eu fazer o aeróbico e depois a musculação, eu deveria inverter ? Tipo faço a musculação, depois o aeróbico ? Abraço e obrigado pelas dicas, realmente não sei muita coisa e estou pesquisando bastante, fiz uma galeria no meu perfil com algumas fotos de como eu era antes e estou agora, se quiserem ver. Quero seguir o espirito ZYZZ http://www.youtube.com/watch?v=siJg68VB4og Editado Novembro 16, 2012 às 06:46 por andrewd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Novembro 16, 2012 às 08:33 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 08:33 mais um q entra para a lista das zyzzetes! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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