Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.

E pelo o que eu li, entendi um pouco mais sobre a suplementação.

Sei que o mais importante é ter uma dieta equilibrada na qual com rotina de acorda as 5 da manhã e chegar as 23:00 em casa trabalho x faculdade dificulta um pouco.

Então vamos ver se concordarão com o meu plano de suplementação.

Primeiro Mês apenas com um dieta sempre valorizando os carboidratos complexos, fibras e proteína.

Segundo Mês Continuo seguindo minha dieta, mas com um adicional de albumina ao acorda e antes de dormi.

Terceiro Mês Segue a dieta e albumina, com adicional de Gold Standard Whey Protein logo apos o treino.

Quarto Mês Segue a dieta e albumina e whey + Pre Treino NO2 Shotgun... (Seria muito Cedo)

Quinto mês-- Veremos.

Se poder da dicas ou concelho, li tópicos sobre whey, dietas e Pre treinos. Sou leigo, essa é minha forma de pedir ajuda e concelhos.

Tenho 1.80 e peso 76 kilos, sou bem "frago" estou pensando e posta fotos de mês em mês para acompanhar o processo.

Cara um pré treino desse logo assim começando a malhar ? corajoso

Põe medidas, peso, objetivo, o que tu faz no dia .. pra ajudar ae na dieta pra você

Nao, nao seria cedo pra mandar o Shotgun.

E ele nao é um pre treino tao especial qto alguns falam, tomei o MHF-1 e achei normal, soh fez suar..

Se tiver condiçõe$ enfia um Whey e Malto já no 2° mes...

Eu prefiro mandar no inicio só o multi vitamínico rsrs, com whey + malto + albumina

de suplementação, tenho medo de da problemas cardiacos, rins i talz

tu acha que o shotgun ou aquele da assalt não da problemas não ?

é que eu ouvir dizer que é no mesmo estilo do jack, só que não tem um ingrediente la que afeta o coração.

O que tu achas glauber19

Esse seu medo ae nao tem mt sentido.

Qto ao Assult e Shotgun, nao achei nada demais em nenhum dos 2.

Fiquei foi decepcionado, mta gente falando bem e equando tomei, achei nada demais.

O Jack3d pra mim só dava traquicardia, uma bosta, tomei 3 scoops e soh acelerava o coração.

Pior Pre que tomei.

uhm entendi valeu !

Po hoje ta foda começei ontem o 5x5 ficar sem malhar hoje é foda uashuashushe

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

Mano, suplemento é bom, mas é totalmente desnecessário, se sua dieta estiver ok.

Ainda mais pelo custo benefício q temos aki no Brasil q é horrível, só pra ilustrar um exemplo , uma creatina q nos EUA custa 10 dolares aki ela saiu por 90 $.

Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível.

Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Editado 13/11/2012 às 14:30 11/13, 2012 por FrangoBolado (veja o histórico de edições)

Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível. Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Se vc começou a treinar agora isso é normal.

Logo os ganhos começam a ficar mais dificeis.

Ateh pq com esse apelido deve ter la pro 30 ainda asuhsauhsa

No começo, quem não era? ASUDHASUHDAUS

Mas evolui bastante, já virei um Galo de briga! uashduahsus

Estou com 38,5 de bíceps contraído. É pouco ainda, eu sei... Mas comparado com antes, melhorei e muito

suplementos, rapida absorção de whey, pré-treinos, tudo balela ou gasto desnecessario se voçe é iniciante, vai come arroz, feijão e faze terra e agacho!

Voltando aquela...

Se vc tem grana, compra.

Se nao tem, de seu jeito.

Balela nao é, pois ajudarao sim nos resultados.

suplementos, rapida absorção de whey, pré-treinos, tudo balela ou gasto desnecessario se voçe é iniciante, vai come arroz, feijão e faze terra e agacho!

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

Já fez quantos ciclos?

Já fez quantos ciclos?

to finalizando o meu 1º

k

Editado 14/11/2012 às 01:47 11/14, 2012 por mikaka (veja o histórico de edições)

Voltando aquela...

Se vc tem grana, compra.

Se nao tem, de seu jeito.

Balela nao é, pois ajudarao sim nos resultados.

Digo balela, pq o que mais se ve por ae é gente( iniciantes ) usando suples, sem nem saber pra que serve e nem saber o que esta realmente tomando, ajudarão sim , mas sera que o CxB vale apena??

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

Poisé, me senti envergonhado com o erro, kkk, em lugares assim nem me preocupo com a escrita,

CxB é relativo.

Se o cara tem sobrando...

É como o Glauber disse, se o cara pode e quer bancar suplementos no início, saldo calórico, relação prot/kg dieta etc mais fácil. Darão sim resultado.

Nem todo mundo sente falta de grana. Têm outros CxB bem mais relevantes do que se preocupar com whey.