Verao foda '-'

2 !

bota 2 pra tricips e 2 pra bicps

meus ganhos melhoraram quando eu abandonei o volume,fiquei 8 meses na academia só emagrecendo,querendo ganhar,fiquei 2 meses com um treino menos volumoso,mellhorou bastante meu corpo,faça 3 grandes 2 pequenos,

sempre fiz 4 pra biceps e tive resultado tenho 1,70 e 80kg e tenho 42,5 de biceps

Chin ups é top ! você vai sentir a diferença, concentra bem direitinho e como muitas aí já disseram se você não tem uma dieta bacana não vai rolar.

Abs

mais se o cara consegue fazer chin-ups com muitas repetições mais ainda sobra energia pra meter uns dois exercícios, vale a pena ir pra casa depois de apenas chin-ups e mais outro??

mais se o cara consegue fazer chin-ups com muitas repetições mais ainda sobra energia pra meter uns dois exercícios, vale a pena ir pra casa depois de apenas chin-ups e mais outro??

O caso nao e repetiçao, é progressao de carga, consegue fazer mil chin ups? otimo, adicione carga e veja até onde vai

Lucs falou tudo , sem mais e reputo .

O caso nao e repetiçao, é progressao de carga, consegue fazer mil chin ups? otimo, adicione carga e veja até onde vai

Não foquei na ideia de repetições, mais sim de energia para fazer mais outros dois exercicios no mesmo treino...

Parece ser piada, mas os exercícios q mais contribuem pra se ter bíceps grandes e fortes NÃO são os exercícios isolados.

Quer q o bíceps fique grande?

Então faça: remada curvada...barras fixas...levantamento terra... roscas e afins ficam em segundo plano, e outra procure sempre progredir as cargas.

Nunca ví um cara q faz remadas...barra fixa...e levantamento terra com altas cargas ter bíceps pequeno.