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Olá amigos de ferro Venho aqui pois gostaria de informações, venho fazendo a divisão ABC2x por mais ou menos 1 ano, agora iniciarei um ciclo. e peço que me digam se estou correto ou não. Durante o ciclo, farei uma divisão de treino, AB3x devido ao fato dos músculos se recuperarem bem mais rápid...
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Bom vamos lá, estou fazendo meu primeiro contato com ae's, comecei o protocolo na segunda feira 06/05, vou verificar como meu corpo irá reagir para pensar em um "cruise" em vez de fazer a tpc, farei exames na quarta semana, acham que precisa adicionar mais algum dos listados abaixo ? O espaçamento e... -
Boa noite galera fiz um tópico no diario de treino mais achei melhor refaze-lo aqui, não sei se pode ser movido e não sei como fechar, mais ja enviei uma mensagem a um moderador para sanar essas duvidas, indo direto ao ponto agora. Tenho 21 anos, ja competi 4 vezes, todas nas mens physique, do... -
Bom galera estou abrindo esse diario pra relatar minha rotina apartir de agora. Resumidamente acompanho o forum a um tempo já, provavel que desde de 2012, treino desde os 14 hoje com 21, mais colocaria ainque a uns 3-4 anos tenho treinado de forma melhor, no ano passado comecei minha vida de a...
