Ciganinhooo
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E isso ai tamo junto Heraldo e Marcelo T. -
Qual seria a medida perfeita, a simetria perfeita ? pensando nisso e me baseando nas medidas do mais conhecido fisiculturista de todos os tempo (ARNOLD SCHWARZENEGGER ) fiz um calculo para você descobrir quais medidas seria necessário para você chegar nessa simetria com peso e proporção igual ! Primeiramente vou passar as medidas de Arnold para vocês conhecerem: As principais medidas corporais de Arnold Schwarzenegger: Braços:56 cm Peitoral:145 cm Coxas:72,4 cm Panturrilhas:50,8 cm Cintura:83,8 cm Peso em Competições:106,5 Kg Altura:1,88 m Sendo assim : partindo da sua altura, multiplique a sua altura em centímetros com o coeficiente descrito ! Altura : Braços: 0,2978 para cada cm de altura Peitoral: 0,771 para cada cm de altura Coxas: 0,3851 para cada cm de altura Panturrilhas: 0,2702 para cada cm de altura Cintura: 0,445 para cada cm de altura Peso em Competições:0,5664 para cada centímetro em altura ! Exemplo uma pessoa com 174 cm de altura, que é o meu caso, deveria possuir essas medidas para chegar na simetria do mestre ! Altura : 174 Braços: 51,8 Peitoral: 134,1 Coxas: 67 Panturrilhas: 47 Cintura: 77,4 Peso em Competições: 98,550 g Autor: https://www.facebook.com/AnderNoFace O meu seria assim... Altura:1.63cm Braço: 48.5cm Peitora: 125.6cm Coxa: 62cm Panturrilha: 44cm Cintura: 72.5cm Peso em Competições: 92.3kg rsrs com essa medida da pra fica HARDCORE!!!
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Cara vc esta voltado agora para academia ser for isso faze o treino de 3 x 10 para seu corpo acostuma com rotina se já passou de 3 meses pode lance esse de 4 x 8 ai cara coloca lombar ai tbm cara..Eu treino nesse mento ai cara de ABC2x um dia e faço abdomem outro dia faço lombar 3x cd um desse dois muscular abdome 1 dia vc fazer lateral, reto e oblíquo...BONS TREINO....
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quantas veze na semana vc treina cara ?
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Fico maneiro ?
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ser vc for compra tudo de uma veis só vai se um frete para todo...Entre a duvida eu compraria uma caseina para tomar na hora de durmir vai ti ajuda ela e anti-catabólica..BONS TREINO...
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RSRS vlw amigo tamo junto.......
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ok esse treino e para força farei mais outro vídeo obrigado pela sua opinião...
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OK amigo obrigado pela sua opinião.. vlw pelo toque amigo...
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Sim mais ali eu queria foca mais os peito por isso eu não juntei eles em cima... ok vlw pela dica amigo
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Ola, pessoa do fórum, hoje vir post um vídeo de autoria ate aproxima... Lembre se "ser esforço sem gloria"
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