FrangoGainer

E um otimo preço vale a pena comprar, eu pelomenos compraria

mas Leo nao tem haver com a idade mas QUALQUER UM QUE TREINE ERRADO CORRE RISCOS EM RELACAO A COLUNA

xD mas de qualquer forma esse amigo meu tomou esse whey da neo nutri e nao se arrependeu

Suecia, mas quando morava no brazil comprava meus suplementos na loja de um amigo meu e ele me dava desconto por pagamento avista e compra em quantidade

1- voce esta concideravelmente magro xD 2- Pelo fato de voce ainda estar em formaçao realmente nao pode pegar um treino de um cara de 26 anos que malha a 12 , mas acho que aj que voce visa a hipertrofia nao faria mal voce fazer 10-12 repeticoes com um peso pesadinho(nao absurdo mas tambem nao ridiculo) um que voce conciga fazer 10 e talvez ate conciga chegar a 12 algumas vezes mas que no final das 10/12 repeticoes voce sinta o trabalho do musculo e sinta que tem que descansar pelomenos 1 min. 3- pelo fato de voce ainda esta em formaçao tem que ter foco dobrado na execucao do exercicio na sua idade a execucao e mais importante que a força, todos os exercicios tem que estar 100% certos e perfeitos , isso vai gerar: Hipertrofia(em menor escala), sua coluna continuara boa e te dara uma otima base para o futuro porque sabera executar os exercicios com perfeicao futuro: Perfeicao + Peso + sono + alimentacao = Eduardo Monster

VOU comecar a acompanhar 100% de chance de eu curtir xD Boa sorte

Ari aki esse suplemento e muito usado mesmo os resultados sao bem satisfatorios eu so nao tomo porque aqui pelomenos se faz um exame antes para ter certeza que ta tudo ok para tomar e eu nao posso tomar, mais meus amigos que tomam(similares) acham muito bom

bem quando eu tava no brazil tomava direto Dimatyze e bom demais(hidrolizado ou isolado) e tinha um amigo meu(grana mais apertada) que tomava o da neo nutri e ele disse que gostou muito tambem , e tenta arranjar promocao essas lojas de suplemento sempre dao desconto pra coisas como pagamento avista, compra em grande quantidade e bla bla bla mas acho melhor escutar outras opnioes porque nao conheco muito bem o mercado de suplementos brazileiros

Bem, notasse que voce e bem atarefado, e ja que e militar faz esforço fisico todo o dia (alem da musculacao) acho que kcals nao serao um problema xD voma modificar umpouco sua dieta, nao vou ser muito rigoroso porque sei como e dificil passar de uma dieta normal para uma dieta regrada e tal... 5:30 : 200-300ml de leite + Fruta + sanduiche(2x fatias pao integral+ queijo cottage + bastante de uma carne, pode ser peito de frango mais acho que a essa hora da manha vai dar muito trabalho recomendo entao Pastrami ou Peito de peru e bota ai uma boa quantidade pra nao passar fome e pra ter uma fonte de proteinas legal seila umas 100g -200g ta bom) 9:30 : bem aki voce disse que tem um tempinho pra comer algo, nao sei como e ai no quartel, mas tente levar : Barra de proteina(de uma boa marca) + barra de cereal ou 2x barra de proteina Ou barra de proteina +fruta(no meu ponto de vista, melhor opçao) 12:00 : aproveita que tem tempo pra comer xD come bastante carne 300g de uma carne magra de preferencia + Salada avontade + fruta + Carboidrato de Alto indice Glicemico como Batata(todos os tipos) ou Arroz Integral(sei que ai possivelmente nao tem entao arroz branco serve) coma uma quantidade equivalente a de carne ou umas 50-100g menos 16:30 : nao sei se pode comer lanchinhos durante os expediente, creio que nao entao assim que sair do quartel, manda um lanche igual ao das 9:30 se puder ser antes das 16:30 melhor ainda. 18:00 : tenta mandar ai um pre-jantar coma Algum alimento de alto indice glicemico( nesse caso de preferencia a batata) 150g ta ok e 150g de carne e salada avontade 19:20 : Pre-Treino Se tiver dinheiro pra suplementes use se nao tome uma vitamina de banana com aveia e Leite (bastante Leite 400ml) e alem disso se estiver a seu alcance coma mais um carboidrato pode ser arroz ou batata 20:00 TREINO 21:00 final do treino 21:15 cai matando com suplementos bota ai whey +dextrose(pesquise sobre os valores que te atendem) e pouca agua 22:00 faz um segundo jantar mais levinho para dormir bem, umas 150g de carne e 100-75g de carboidrato e salada (dessa vez nao muita) e va dormir cedo se nao nao vai crescer -.- tome muita agua 4-5Ls Boa sorte

lol oque quer dizer? xD

lol deve ser foda demais ter vigorexia ficar malhando igual a um desesperado e comendo todo regradinho e entrar em depressao se furar xD deve ficar um monstro de forte

Todos tem razao acho que voce deveria botar mas uma foto de corpo todo, mas aparentemente suas costas tao maiores que as minhas(tenho 28 anos e 96 kilos e treino a 14 anos xD) e importante treinar seus pontos fortes para se destacar xD mas e importante treinar seus pontos fracos para nao ficar pra traz ^^ siga o treino normalmente, e agradeca por voce ter costas fortes xD

Minha opniao pessoal: tente ver ele e tirar suas proprias conclusoes lol afinal pode ser so "um bando de plastico vagabundo com pintura metalica e uns blocos de chumbo embaixo pra compensar o peso" xD Eu esses dias mesmo acabei de montar um Gym Full la encasa com basicamente 90% dos aparalhos mais usados, e te digo esses aparelho voce tem que ver e testar antes de comprar

hahahahaha Boa Sorte ai se recuperando xD

imaginei que fossem essaas info mesmo, no caso creio q a dieta que passei ali ta legal EU ACHO . SE ALGUEM AKI NESsE TOPICO PUDER FALAR SOBRE A DIETA QUE EU MODIFIQUEI EU AGRADEÇO CONHECIMENTO E SEMPRE BEM VINDO

Vem Com Ou Sem Peso?

QUEM FEZ ISSO?!?!??!?!?!??! meus deus LEMBRA DE UMA COISA Supino Pega TRICEPS+OMBRO+PEITO Puxada Pega Biceps+Costas+Outros Agachamento/Leg Pega 90% da perna Entao Nao e Recomendado dividir isso, no dia que fizer supino faz Ombro e triceps e assim por diante No seu caso que so sao 4 dias eu recomendo AB so , e treinos simples, Sinceramente nada de complexidade a epoca que ganhei mais massa foi quando eu Fiz AB Treinos Simples(obvio que nao vai deixar de treinar Certos musculos) e quando tiver 6 dias livres ai sim pode botar ABC se quiser

Fala Ai Gente Vim Aqui Postar Meu Treino Vamo que Vamo hahahhahahahha Treino A 3x 8-10 Biceps Banco Scott Individual 25Kg 3x 8-10 Remada Maquina 85Kg 3x 8-10 Puxada Usando Barra (libras) 67.5 Lbs 3x 8-10 Remada Com Halter Individual 39Kg 3x 8-10 Puxada Maquina 105 Kg 3x 8-10 Braquial ( nao me lembro do peso agora ele e novo no treino) 3x 8-10 Antebraço ( = ) 3x 8-10 ? 3x 8-10 ? Treino B ( o melhor Treino ) 3x 8-10 Supino Maquina reto 120Kg (Nao Faço o livre porque meu ombro desloca) 3x 8-10 Supino Maquina 30 Graus 85Kg 3x 8-10 Ombro Maquina 52.5 Kg 3x 8-10 Triceps Deitado Halter 18-20 Kg 3x 8-10 Abdutora Maquina 105Kg 3x 8-10 Adutora 95Kg 3x 8-10 ? Treino C 3x 8-10 ? 3x 8-10 ? 3x 8-10 ? 3x 8-10 Abdomen Banco Inclinado Subir e decer Pernas com 5Kg Em Cada(nao sei como se chama em portugues desculpa) 3x 10-12 Rodinha pra abdomen 3x 8-10 Agachamento Livre 120 Kg (nao levo muito geito nesse ) 3x 8-10 ? E o Seguinte possivelmente algum peso ou nome esta errado mas fiz oque pude, os "?" sao os nomes que nao sei em portugues

fala ai gente. minha duvida e a seguinte, meus horarios nao sao ficços . nao tenho horario ficço de trabalho nem nada disso, logo asveses meu trabalho ou algum compromisso cai encima do horario de treino e nao tem como eu ir treinar antes. eu costumo fazer o treino o maximo que der e depois reponho mais tarde em um tempo livre ou vou de novo na academia ou reponho encasa mesmo isso e aceitavel?

Boa noite cinderela xD to brincando, se o seu problema com o sono nao for nada muito grave tenta o remedio Serenus nao prescrevo remedio mais esse nao precisa nem de receita medica entao me sinto confiante para prescrever xD tomava quando era mais novo porque assim que emagreci(era godao) eu fiquei muito hiperativo xD

O Agachamento e tranquilao de fazer, o levantamento terra eu pessoalmente ja acho mais incomodo. o Agachamento se fizer certo , nao faz mal para a coluna mas e aquilo cara nao existi ninguem que robe ou faça errado pelomenos 1 exercicio na academia. sempre vai ter alguem errando o ombro no supino e ficando semanas sem treinar ombro ou supino, sempre vai ter alguem na remada jogando o tronco pra traz isso tudo mesmo que seja sem notar. e um dia vai ter uma concequencia, o negocio e saber or exercicios que tem que fazer 100% certo de qualquer geito xD eu mesmo, fazia o Supino livre, ate que teve um dia que meu ombro desloco(tenho esse problema no ombro ele desloca direto ) e a porra caiu na minha cara sorte que eu tinha um amigo me ajudando isso tudo porque eu ate podia estar executando certo o exercicio para um ombro normal mais nao para o meu ombro, entao SEMPRE voce vai fazer pelomenos 1 exercicio errado a diferenca e errar em um Supino reto sentado ou errar num supino livre/ agachamento O Agachamento e tranquilao de fazer, o levantamento terra eu pessoalmente ja acho mais incomodo. o Agachamento se fizer certo , nao faz mal para a coluna mas e aquilo cara nao existi ninguem que robe ou faça errado pelomenos 1 exercicio na academia. sempre vai ter alguem errando o ombro no supino e ficando semanas sem treinar ombro ou supino, sempre vai ter alguem na remada jogando o tronco pra traz isso tudo mesmo que seja sem notar. e um dia vai ter uma concequencia, o negocio e saber or exercicios que tem que fazer 100% certo de qualquer geito xD eu mesmo, fazia o Supino livre, ate que teve um dia que meu ombro desloco(tenho esse problema no ombro ele desloca direto ) e a porra caiu na minha cara sorte que eu tinha um amigo me ajudando isso tudo porque eu ate podia estar executando certo o exercicio para um ombro normal mais nao para o meu ombro, entao SEMPRE voce vai fazer pelomenos 1 exercicio errado a diferenca e errar em um Supino reto sentado ou errar num supino livre/ agachamento

Vo te Manda um papo de ex-gordo xD te digo o seguinte, se na semana anterior, voce fez tudo direitinho treino de segunda a quinta, ai furo e se entupio de porcaria. e claro que vai atrapalhar umpouco nada sai impune xD, mas isso tambem depende das suas proporcoes porque para um cara com 100KG de massa e 6% BF esse feriadao vai sair muito mais caro doque pra um cara com 75KG e 12% BF. mas de qualquer forma vou ser sincero SIM VOCE TEVE PREJUIZO , nada muito relevante, nada que nao recupere em 3/4 dias de dieta rigorosa(a dieta de sempre... sem porcarias sem margem de erro) e musculacao. e eu sendo EX-Gordo entendo essa porra , eu durante 9 anos mesmo que eu furasse 1 dia porque comi seila 200kcal de chocolate eu me olhava no espelho me sentia gordo fraco e pouco definido mas isso e so ilusao. RESUMINDO: voce teve prejuizos sim nesse fim de semana, eles Nao sao tao visiveis quanto voce acha e em 3/4 dias rigorosos voce recupera !

Ele disse que como eu dei uma parada com ela por um tempo, ele nesse periodo vai manter essa quantidade, mas depois vai passar para menos(de acordo com ele mais que 5g devido ao meu peso e minha altura)

3x capsulas de oxylite acho exagero, toma cuidado com essa porra, diretamente nao faz mal tomar os dois, mas assim como o oxylite o antibiotico tem diversas substancias que a maioria de nós leigos no assunto talvez nao compreendemos, e isso varia de pessoa pra pessoa, so vai descobrir tentando ( te garanto que nao vai morrer, pelomenos nao de primeira)

Cara sem seu peso e sem sua altura fica dificil ajustar a dieta, mas mesmo assim ja vou dar uma mexida ai xD . oque acha de tirar esse whey da manha ai, toma leite puro com banana e um sanduiche manero, turbina esse sanduiche , bota muito peito de peru e escolhe um queijo legal pra botar tipo o cottage e toma ai uns 300-400ml de leite. esse lanche da manha, ta fraco demais troca essa barrinha ai por uma de proteina pelomenos come nesse lanche dai uma de proteina e uma fruta(porfavor laranja nao -.-) Almoco: ta OK so precisa add um carboidrato manero ai, bota um arroz integral ou batata. sem suco de laranja -.- come outra fruta no lugar FRUTA NAO E SUCO, Suco engorda mais(1 suco de laranja leva pelomenos 4 laranjas) Alem de entrar mais rapido na corrente sanguinea. Lanche da tarde: Pode manter ta legal vou deixar passar esse suco de laranja dai -.- Pre-Treino: BCAA nao sustenta ninguem bota ai uns 200ml de leite com uma banana ou uma manga e aveia, e se conceguir bota semente de chia tambem faz muito bem ou amaranto tambem serve Pos-treino: bom Jantar: CADE O CARBOIDRATO?!?!??!?!??! bota ai uma fruta, tira esse suco de laranja , e bota umpouco de carboidrato , uma batata, arroz, mandioca,inhame... e come ai umas 200g no minimo de carne Antes de Dormir: ja que eu tirei o whey da manha, bota uma caseina aqui denoite 200ml de leite + caseina E DISTRIBUA AO LONGO DO DIA PELOMENOS 3L DE AGUA JA QUE VOCE TOMA CREATINA!!!!!!