FrangoGainer

no meu ponto de vista , o yogurt em muitos sentidos e melhor que o proprio leite , tem propriedades diferentes e de facil digestao, eu queria botar na minha dieta, mas namoral, Yogurt desnatado e ruim demais xD le mais aqui: https://www.brasilescola.com/saude/beneficios-iogurte.htm se puderem deem uma passada no meu diario:

deprimente -.- que vergonha em saber que tem pessoas que chamam esse cara de fisiculturista

esse whey, nao conheco, tem que ver se e hidrolizado ou isolado, tem que ver or aminoacidos tudo isso, se puder depois posta aqui, sobre a creatina da universal eu pelomenos concidero bem legal, e claro o classico malto, o unico que nao vejo muita nessessidade e shynta-6 sim , tomar no pos-treino

oque ajudou bastante meu ombro foi exercicios com elastico comprei alguns, e sempre que posso to fazendo algum exercicio rapidinho e levinho pro ombro

Acompanhando e isso mesmo cara Determinaçao e o principal

bem isso e bem complicado xD nasci na Romenia minha mae era brazileira e meu pai era Romeno, minha mae morreu quando eu era muito novo, com 12 anos briguei serio com meu pai e ele mandou eu ir morar com meu tio no brazil(como se isso fosse castigo) ai quando eu tinha 19 meu tio morreu e eu resolvi me mudar atualmente , tenho casa na finlandia e na suecia, e visito o brazil constantemente

Sim e uma boa escolha , mais a melhor serio se voce alem dela num entervalo de 3 em 3 horas comece um lanche pratico(se puder levar para o trabalho, ou tambem pode optar por barra de proteina+ barra de cereal , 2x barra de proteina ou barra de proteina +fruta ai voce nao ficara em jejum, e se quiser crescer tem que dormir mais xD se tiverem tempo porfavor deem uma olhada no meu diario:

Só pedir depois se puderem deem uma passada no meu diario:

Po viso estetica e saude, olhar no espelho e sentir o dever cumprido , nao ja ate usei por pouco tempo um anabolizando mais o efeito nao foi legal, eu tambem ja tomei GH, mas basicamente so, boa alimentacao e suplementos, bom sono ta ai a minha foto , Tirei ontem https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/372-14432-1282147816348-7322716-n/

sim sou eu valeu, mas essa e antiga depois vou postar outra, desculpa mais meu vocabulario em portugues em relacao ao assunto nao e muito bom , Ciclo?

tenho problema ao malhar panturrilha pois todas as vezes la para a 5 repeticao o centro da sola do meu pe comeca a doer muito mesmo parece que o musculo pinço seila, pode ser porque tenho pe chato? porque faço força com os dedos? oque pode ser?

po cara o frete ai pesa demais eu quando morava ai pedia pra amigos que iam pra fora trazerem pra mim. se puderem dar uma passada depois :

suecia/finlandia , se depois puderem dar uma passada rapida, ta aki meu diario https://www.hipertrof...uraskvo/ o salmao aqui e mais barato acho que porque e pescado aqui mesmo

xD aki ta 7 € xD (finlandia) e quase a mesma coisa que o ovo( aki o ovo e caro)

FUI ME PESAR A 10MIN DEPOIS DE 4 MESES E ENFIM CONCEGUI!!!!!!!!!!!! 100Kg ATE QUE ENFIM !!!!!!!!!

dexa eu ver se eu entendi, logo se o corpo absorve mais da proteina do ovo , entao 6 g de proteina de ovo vale igual a seila, umas 14 de salmao?

Vo fazer a pergunta possivelmente mais burra possivel mas, alguem pode me explicar com claresa a diferenca de proteina de alto e baixo valor biologico?

Mas a proteina dele tem alguma coisa em especial? aqui aonde moro e praticamente o mesmo preço

Fala Ai Gente So Eu Aqui Denovo. todo mundo vive me disendo, "bota ovo nessa dieta ai" ou "eu como 20 claras de ovo por dia" ou "posso adicionar + 4 ovos no cafe para aumentar a quantidade de proteinas" e oque vivo me perguntando e o seguinte um ovo inteiro em media tem 6-7 g de proteina(que eu me lembre) isso em uma dieta de 220g de proteinas nem arranha, sem contar que tem outros alimentos como o salmao que em 200g tem 33 de proteina ou ate mesmo o proprio peito de frango, entao porque comer Ovos?

malha 7x logo xD zoa zoa na sua idade 3x e muito poko 5x e bom

foi exatamente isso que eu disse antes -.-

vou talvez tentar mudar o horario do meu treino, marcar os clientes em outros horarios(concequentemente perder alguns)

E isso mesmo tem que readaptar fortalecer esse ombro, eu tenho um ombro que desloca praticamente toda a semana xD enquanto surfo, enquanto malho,.. enquanto faço sky... durante o remo... e nem sempre isso me atrapalha muito mais quando atrapalha eu deposito duas veses mais tempo fazendo exercicios leves, e bem faceis mesmo tipo aqueles exercicios de velhinho xD pra recuperar mas tem que "sentir seu ombro" pra ver se realmente a necessidade de fortalecer ou e so uma dor muscular normal do treino diario

Sim, Mas eu estou falando sobre a coluna, existem milhares de problemas alem de parar de crescer -.-

hhahaha