FrangoGainer

curto demais creatina, eu senti os efeitos depois de 1 mes meus ganhos foram concideraveis, pode usar quanto tempo quiser, de preferencia tome muita agua, eu tomo 10g por dia

BOAAAAA!!!! e Nós quem acha que e dificil ser magrelo e tentar ganhar massa nao sabe oque e ser gordo, emagrecer e ganhar massa boa muleque !!!! que orgulho

hahaha parar de crescer???!?!?! comecei pesado com 14 anos e tinha 1.70 agora tenho 1.84

eu fico revoltado quando fazem isso xD. toma caseina de noite e tira esse whey ou pode tomar albumina tambem. o pre treino ta podem pode adicionr glutamina se quiser, BCAA nao vejo necessidade (se os outros ja tiverem). no pos, eu prefiro fazer eu shake de malto e whey e "comer" a creatina , no shake, o melhor e botar o minimo de agua possivel

po, eu tinha um amigo, eu tinha 14 e ele 16 o cara nao fazia nada , so surfava e e.e tinha 78 Kg , 1.72m e aparentemente devia ter uns 15% de BF

14 anos, e shape, bem tem essa ai que postei anti ontem -.-

hahahha agora me lembrei xD quando eu era mais novo comia demais hahahhaha, mas uma coisa e um tridente de 2 kcal otra e uma toffe cheia de açucar e 50kcal cada hahahha

entendo xD

toffe e aquela que tem uma espiral no meio e e branca + outra cor?

hahahha esse post nao e meu xD

Nao perguntei, mas ele devia tar me sacaneando xD

Tem umas ondas boas demais o problema como voce proprio disse e o frio hahahah e o tipo que voce entra batendo o queixo e sai desmaiado hahaah mas as melhores ondas na minha opniao sao as das ilhas da indonesia

NAO E ISSO -.- comer um numero mais elevado de calorias em um dia da semana nao quer dizer comer mais calorias em batata frita e que voces se esquecem que existem alimentos que sao bons tipo Grelhados sem oleo ou manteiga, Arroz integral , tal tal..... exitem os normais tipo arroz branco e pao sem ser integral(nao sei como se fala em portugues) e existem as porcarias tipo bacon, batata frita bla bla bla se ele uma vez na semana fazer um dia do lixo nao muito lixo xD na qual ele coma em grande quantidade comidas normais como um arroz de polvo, ou um ensopado de carne, ou uma torta de batata, po legal, vale a pena. mas se entupir de fritura e fazer um verdadeiro DIA DO LIXO ai sim NAO vale a pena

hahahhahah aproposito mal por ter postado a mesma coisa 5 veses, e que deu um erro aqui e cliquei 5 vezes em responder

Trident ate emagrace xD, 5 Kcal 3x sem contar que nao tem açucar, e so o aerobico que voce faz com a boca voce emagrece as 5kcal xD

AE GENTE, TAVAM ME COBRANDO JA A ALGUM TEMPO, LIGUEI HOJE PRO MEU AMIGO ELE DISSE QUE E PARA EU PASSAR PARA 10G TA MELHOR AGORA? xD

mas so pra mostrar a diferença: preços de uma compra completa e uma loja de suplementos: Suecia: 640 Coroas e voce concegue comprar tudo oque precisa (200R$) Finlandia: 75€ e voce concegue comprar tudo oaue precisa(200R$) Brazil: mais de 300R$ e voce nao concegue comprar tudo xD

Amigo, fico feliz por voce ter tomado a iniciativa de começar a treinar mas e o seguinte. analize: S-U-P-L-E-M-E-N-T-O suplemento e para suplementar xD logo melhorar a dieta, se sua dieta for ruim, os suplementos nao vao te salvar e ainda custarao dinheiro. vo te mandar um toque, as prioriadades da musculacao: Primeiras prioridades: Dormir bem + Se alimentar bem + Ter um bom treino Segundas prioridades: Suplementaçao + Executa-lo corretamente Terceiras prioridades: Cargas NAO BOTE AS SEGUNDAS PRIORIDADES NA FRENTE DAS PRIMEIRAS, VEJO MUITOS BOTANDO CARGAS ALTAS E SE SUPLEMENTANDO COM O MELHOR PRODUTO DO MERCADO, MAS COMEM MAL, DORMEM MAL, TEM UM TREINO MAL FORMULADO E NAO SABEM EXECUTAR CORRETAMENTE AS SERIES. Suplementos: a varios Creatina , whey(Proteina de rapida absorçao, Pos-treino) , Pre-treinos(Shotgun,assault...) , Caseina e Albumina(proteinas de lenta absorçao, geralmente tomados durante a noite(antes de dormir) e/ou de manha(no cafe da manha)

Resumindo pepers, compre o malto, a creatina, e pesquise e escolha um dos wheys

Suecia/Brazil/Finlandia ^^, Caseina On?

oque o Theycallme disse esta 100% certo pelomenos 1 dia na semana, voce tem que comer um nivel de calorias elevado, se nao seu corpo se acostuma com 1500kcal e passa a queimar menos. entao pisar na bola sexta feira, e certeza ja, como evitar que isso estrague tudo?! simples, antes de começar a "comilança" seila, uma meia hora antes, coma salada ate nao aguentar mais empurre literalmente a salada xD mate duas Alfaces inteiras xD e o espaço que sobrar voce toma agua , voce vai tar tao cheio que vai conceguir comer so 1 prato mesmo para nao fazer desfeita xD Talvez uma bruschetta de entrada xD um schlachtplatte de prato e talvez um cannoncini de sobremesa vai sair umpouco da dieta mais nao muito xD

fotos doque? xD

aaaaahhh ok xD

verdade xD fiquei assustado quando me falaram que o Kg do Salmao ai e mais de 40 reais xD aqui com 75€ eu saio com tudo mesmo que preciso da loja, creatina, whey, dextrose, barrinhas de prot para 1 mes, tudo tudo mesmo xD

desculpa mais meu vocabulario de port anda meio ultrapassado , oque e buxo?