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KikoMaromba

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Tudo que KikoMaromba postou

  1. KikoMaromba

    Rumo Aos 85Kg [Relatando Com Fotos]

    KikoMaromba respondeu ao tópico de OBSCURED em Diário de Treino
    Vamo que vamo parceiro acompanhando desde ja bons ganho que passe os 85 chegue aos 100 rsrsrs
  2. KikoMaromba

    Treino Abc2X

    KikoMaromba respondeu ao tópico de KikoMaromba em Treinamento
    Poise nao poise nao me adpto muito bem a levantamento terra. E voltando no volumoso agora tambem estou vendo faco 3 series de 8 a 12
  3. KikoMaromba

    Treino Abc2X

    KikoMaromba respondeu ao tópico de KikoMaromba em Treinamento
    Ok vou editar so um minuto e quantas series indicaria Segue ja modificado :-)
  4. KikoMaromba

    Treino Abc2X

    KikoMaromba postou um tópico em Treinamento
    Altura 1,78m Peso 80.5kg Idade 22 Biceps 39cm Bf 13% Objetivo Hipertrofia E ai marombeiros, decidi montar um treino novo, e assim montar com dicas e ajuda de voces. Bom o treino funcionará assim, seg e qui peito e triceps abdomen , ter e sex biceps,costas e ant-braco, qua e sab ombro, perna e lombar Vou por uns exercicios e voces trocam se acharem ruim e botam a serie e assim ira ser montado Peito Supino reto Crucifixo inclinado Cross over Peck deck Triceps Pulley corda Barra testa Paralelas - Supino fexado Costas Barra fixa Remada curvada Ponta de barra Serrote agachado Biceps Barra reta Rosca alternada- Chin-ups Rosca scott uni Ombro Elevacao frontal- Desenvolvimento halteres ELevacao lateral Remada alta Pernas Agachamento Leg 45° Cadeira extensora Adutora Ant braco Scott inversa Flexao punho Ai pessoal conto com a ajuda de voces conforme vao dando as dicas vou editando ok

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