vitorfm
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Parei com a dieta. Nunca medi quantas g de carne eu como... Se estiver com fome eu como proteina até dizer chega. Estou treinando atualmente na academia do condominio. Meu peso atual é 102,4 Eu senti que estagnei... to querendo chegar a 95 até final de ano. Obrigado por lembrar do topico.. Postarei depois as fotos como to hoje
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Fala galera, Comprei esse kit ai no clickon - 60 sessões para secar: 10 de drenagem + 10 de modeladora turbinada + 10 de vacuoterapia + 10 de crioterapia + 10 de enfaixamento com fluido redutor + 10 de plataforma, na Novita Estética, por R$69,90. vamos ver se da um bom resultado. To parecendo um camarao depois do sol de hoje... Acabei de tomar um copo de leite + Queijo branco + tangerina e laranja... Fotos: 05-08-2012 / 19.08.20 https://img513.images...20805190820.jpg 05-08-2012 / 19.08.47 https://img52.imagesh...20805190847.jpg O lipo 6 e a oxyelite está chegando para essa próxima semana.. Estou em dúvida no qual começar.. Fui
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E ai galera, Comi um salmão no almoço.. Foto de agora: 05-08-2012 / 15:22:17 https://img832.images...20805152217.jpg 05-08-2012 / 15:23:23 https://img689.images...20805152323.jpg 05-08-2012 / 15:43:31 https://img821.images...20805154331.jpg Vou me pesar mais tarde, e da uma andada de noite flw
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Ontem rolou um salmão show de bola... comi cru... vendo um cinema. Foto de hoje de manha antes da suplementação: 05-08-2012 / 07:02:13 https://img715.images...20805070213.jpg Hoje pela manha tomei po de beringela + albumina + aveia + granola + banana + passeio com cachorro 15 min. Vou tomar um solzinho até mais.
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Opa, e aí Dotamedes! blz? Acompanhe ai, e se possivel de dicas... Acabei de treinar... Acordei cedo... ingeri 2 cap de beringela em pó, tomei chá verde, tomei semente de chia, dei um passeio com o cachorro(uns 15 min), voltei tomei albumina com aveia, deu um tempo... tomei café sem açucar e comi uma maça e ai fui treinar Esteira - 20 min (2,2 km) 192 kcal Treino A ficha ficou com o instrutor, mas pelo q lembro foi.. Levantamento de peso atras do pescoço (eu esqueci o nome) 15 kg 10 12 15 Desenvolvimento lat 12 kg 10 12 15 Ombro 2 tempos 4 x 20 kg puxando o peso de baixo pra cima (esqueci o nome tb) 12 placas 3 x 10 12 15 puxada de corda (fica de costa puxando a corda embaixo da perna( esqueci o nome tb) 6 placas 3 x 10 12 15 Leg aberto / fechado 8 placas 10 12 15 Um que deita e malha coxa e bunda (esqueci o nome) 3 x 12 6 placas e outro de perna levanta e desce (esqueci o nome, é sentado) 3 x 12 8 placas Esqueci de me pesar lá, tirarei foto hoje ainda.. Acabei de tomar Whey protein + 2 colheres de cha de dextrose...
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Acabei de treinar... Pô ninguem respondeu ai.. meti 1 colher de dextrose com whey protein da gold standard... tava me pesando numa balança quebrada.. peso atual 106,200 Treino de hoje: Spinning 30 min, após isso tomei um banho. Remada 10 12 15 (35 kg) depois desci para 30 kg Biceps Martelo 10 12 15 ( 12 kg) e (14 kg) Rosca Direta 10 12 15 (15 kg) Puxada 10 12 15 (60 kg) Depois desci para 50 kg Voador ao contrario (esqueci o nome) Sapinho cross 10 12 15 Cheguei da academia e bebi agua + cha verde, depois coloquei 1 colher de dextrose e a medida do whey... Marquei minha avaliacao fisica para segunda-feira.. Foto de agora 03-08-2012 / 20:21:18 https://imageshack.us...0803202118.jpg/ 03-08-2012 21:16:43 https://img38.imageshack.us/img38/5345/20120803211643.jpg
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Fotos Data / Hora 05-07-2012 / 19:06:47 https://img196.images...20705190647.jpg 15-07-2012 / 16:43:09 https://img152.images...20715164309.jpg 16-07-2012 / 16:36:00 https://img684.images...20716163600.jpg 24-07-2012 / 08:59:55 https://img854.images...20724085955.jpg 26-07-2012 / 20:33:30 https://img155.images...20726203330.jpg (Tinha passado um hidratante antes de bater a foto) 27-07-2012 / 22:33:07 https://img801.images...20727223307.jpg 02-08-2012 / 09.58.27 https://img525.images...20802095827.jpg 02/08/2012 / 12:42:41 https://img502.images...19/79349619.jpg
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Opa e ae Bussarelo blz? Então, eu tava pensando hoje em começar a treinar às18:10 (horário que também começa o spinning), porque começando às18:10, termina mais cedo e nao fica super sobrecarregado de intervalo de proteina. Com relação ao óleo de coco, de todas as vezes que tomei ele e treinei, senti uma grande diferença na balança. Como assim modo correto? qual é o link da sala de nutrição?
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E ae Thiago, Então, eu treino no meu limite fisico, eu fico passando vergonha de tanto ficar suado na academia, ou quando estou fazendo musculacao ou seja fazendo spinning. Converso com os instrutores sempre para pegar pesado. Continuando... Hoje, me pesei 105 kg, tomei o suco de beringela, chá verde, e a semente de chia, andei com o cachorro uns 30 a 40 min ritimo dele, mijar, cagar... mas dei uma corrida... Tomei a albumina nestante... ruim de descer essa onda.. deu vontade de vomitar, mas estamos aí. Vou comer a aveia com mamão. Valeu