Mahalo420

Não concordo, no meu caso, ectomorfasso dos ótimos, carboidrato foi e é o tipo de alimento que eu mais consumo diariamente além de proteina, e sim mantendo o bf baixo, isso pode não funcionar pra uns, mas no meu caso se eu excluisse os carbo da minha dieta creio que perdia metade do meu peso ganho nesse decorrer de tempo.
Sou FÃ dos carboidratos, assim como os fã do zyzz, amo os carbos, principalmente macarrão, conquistei 27kgs nesses ultimos 8 meses a base de carbo+proteina, e pra mim manter o bf de antes foi questão de 2 meses de cutting, então, aos ectomorfos de plantão, carboidrato é a receita. Sem mais.

Af, lamentável, o cara treina 1 ano e meio e já quer usa AES..

Meu, você ta pensando oq? que ja chegou no seu limite de ganho muscular ?

Para com isso, arruma sua dieta e treine pesado que você vai ter ganhos consideráveis.

GO HARD OR GO HOME. 'Vai difícil ou volte pra casa'

hauhahu tópico mais engraçado de hoje esse...
Cada uma que aparece.
Você não viu o Gari Fisiculturista que apareceu na Ana Maria?! huahuahau Ele ficou com o troféu de Mister Brasil só carregando marmita, fazendo barra e paralelas na praia. Imagina carregando tijolos pra sua mãe! Vai ficar monstrão.E já dizia o Pink Floyd: "Another brick in the wall"

to ligado aushaush eu flei batalhar q eh aki fora msm, aki no forum seria ler mto hehe + e isso ai vamo cair na luta !

Olá galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA,
então resolvi criar um tópico pois acredito que irá ajudar muitas pessoas!
 
> A formula é a seguinte:
- Magnesio quelato: 500mg
- Zinco Quelato: 35mg
- Cromo Quelato: 40mcg
- Vitamina B6: 14mg
 
Veja aqui os benefícios do zma (texto do site sobre o assunto).
 
OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)
Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.
Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo.
> "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnésio isolado):
- Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)
OU
- Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro)
Atenção: Tomar cuidado com a forma do magnésio, como bem destacou Craw, "o óxido de magnesio, por exemplo, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia";
Por fim, as dosagens acima apresentadas são apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que não há uma "regra".

Solução: Dieta, treino e ergogênicos.

Te vira meu caro, arrume um trabalho, aprenda a cozinhar e seja feliz. Ja ta mais que na hora...

É aí que a maioria do pessoal se engana. Assim como o Draggo explicou, o Off-Topic está longe de ser isso. Existe diversos assuntos que poderiam estar sendo discutidos de forma agradável aqui: notícias atuais, cinema, música, automobilismo, outros esportes, saúde, jogos, etc... e não um antro para quem tem tempo livre em excesso ficar criando intriga o dia todo e ainda espantando pessoas que verdadeiramente queiram o usar o Off-Topic para o seu real propósito. O Off-Topic não é "Vale Tudo".

Pensando nisto eu atualizei algumas regras do fórum:


- Tópicos Sem Utilidade - Tópicos que não tenham nenhum propósito, além de criar intrigas, polêmicas desnecessárias e as famosas "trollagens" serão fechados e dependendo do teor do tópico, o usuário poderá ser suspenso por um período determinado pela moderação.

- Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias que não adicionam em nada a discussão dos tópicos e/ou que possuam conteúdo ofensivo, vulgar, obsceno ou que tenham como objetivo gerar brigas e flamewar, poderão ser excluídas da comunidade sem aviso prévio e o usuário poderá receber punição de acordo com a gravidade da infração.

- Ofensas - Ofensas entre usuários, contra a moderação e atletas não serão toleradas, seja através de tópicos ou mensagens particulares. Usuários que responderem ofensas com outras ofensas, também serão suspensos. Ao ser ofendido, reporte a mensagem do usuário infrator.

E outra coisa... a mesma rigidez das outras seções poderá ser aplicada no Off-Topic, principalmente com usuários que entram em tópicos apenas para desvirtuar o assunto inicial e criar brigas. Usuários que não estiverem de acordo com as regras atuais, possuem total liberdade para mudar para outro fórum que aceite este tipo de comportamento, pois aqui não será mais tolerado.

Tópico fechado.

Opa falaram de punk ai? Ou melhor, falaram de Misfits?
Essa daqui é muito foda: