punkreas

A diferença entre 4x15 entre o 4x10 e 3x10 é que uma você faz 4 séries de 15 repetições, outra quatro séries de 10 repetições e outra 3 séries de 10 repetições. KKKKKKK Mas enfim, um treino inteiro feito assim acho que não da não em AUHAUHA a nao ser que tu teja on fire...

Pois é.... uhauhauahuh Sem querer ser pessimista (mais uma vez) duvido que chegue a nós (pelo menos com a efetividade total) motivo : A indústria vende MUITO em produtos mágicos para emagrecer e etc...

Já respondi por PM!!

HAHA te entendo... o instrutor da minha academia falou que o clean pull comparado ao terra era inútil, ainda conclui que o terra também não é um bom exercício... sem contar as criticas ao meu treino AB2x (PUSH/PULL).. Mas é foda mesmo, muda logo de academia irmão!

É sim cara.. piramide não é nada DEMAAAIS, é simplesmente ir alternando repetições x peso. Poe nos exercícios que tu achar que fica bom, só não abusa haha. uns 2 exercícios por treino ta bom...

Faz nos principais. Supino, agachamento, terra, militar etc etc... Aumento de peso, gradativamente.

Biologicamente falando, depois da adolescência é IMPOSSÍVEL diminuir o numero de células adiposas (salvo lipoaspiração), mas sim, diminuir o volume das células adiposas.

Concordo contigo no biceps... cada corpo é um corpo, apesar de eu curtir a chin up Bom, no triceps lembre de sempre tentar por sobre peso nas paralelas, e se tu gosta do testa tudo bem, mas eu prefiro um exercício que eu consiga colocar mais peso, como o supino fechado por exemplo.

Cara, eu acho que a aparencia do braço relaxado vai mais pra genética. Eu tenho uns 39 de braço, mas como não sou muito alto (tenho 1,73) parece que meu braço é maior, quando forço parece que tem uns 41. mas quando to com ele relaxado parece que tenho uns 35. É triste :/

Não quera encher de peso logo de cara, aprenda primeiro a fazer o movimento correto, se não tu se fode inteiro... quando comecei fazia tudo errado e fudi a lombar, levei tempo pra me recuperar.

/\ Acho que o espaço geral, é geral mesmo, fala o que quiser

Fiz a vida inteira a mão esquerda supinada e a direita pronada, acho que isso de assimetria é mite, se eu trocar as mãos não consigo fazer.... Eu tenho uma diferença de 0,8 cm de um braço pra outro, mas isso é normal...

To falando isso mas sem comprovação haha, falei pelo alto volume do treino gvt, pois naturais geralmente não se dão bem com tamanho volume...

Eu achei o SL5x5 muito bom, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Porém eu fiz apenas 1 mês e meio, pois eu comecei a fazer SL quando já tinha quase dois anos de treino... então minhas cargas já estavam altas, e não demorei quase nada pra estagnar.

Eu não curto nem um pouco o GVT, principalmente pra naturais... mas se tu for fazer, a dica que eu do é: Se tu for treinar nos dias que tem que descansar tu vai se fuder..

cara, essa de overtraining rápido não existe. O negócio é tu comer pra caralho, e dormir bem. E não vai nesses treinos avançados ai não. Se tu tá começando é arroz com feijão -> ABC2x ou SL5x5. (Pra você eu até acho que seria melhor um ABC2x) Velho, não mete hamburger não AEHAUHA, um exemplo é o que o Sardinha falou (agora vão me critica, mas isto que ele falo é real) teu corpo não vai aproveita quase nada do hamburger, ele vai expelir grande parte. Come carne vermelha, frango, ovo, peixe, atum, sardinha, leite, aveia, arroz, batata, massa, Feijao A VONTADE, que gordura tu nao vai acumular.

Imagina que louco se as traduções fossem ao pé da letra... bom, vo faze minha terceira série do levantamento da morte, falous

Beleza, Valeu a todos que responderam... vou comprar uma albumina naturovos, não vejo problema em pagar 10 reais a mais pro suplemento descer mais fácil, pois ate onde sei a albumina da cyberform tem um gosto bem ruimzinho.

HAHA mas o blend ninguem ai sabe me dizer se é bom? Sem contar que é até mais barato que a albumina...

Opa, agora que percebi que postei na area errada. Algum moderador poderia apagar o tópico? Desculpa.. Ta dificil.... to comendo bastante carne já, leite e ovos a medida do possivel.... sem contar a aveia que tem um pouco de carbo, o pão, os atuns... queria algo pratico.

Pessoal, quero tomar alguma coisa antes de dormir, pode ser albumina ou este blend, a caseína é muito caro. Encontrei duas opções : Perfect blend, diz ter 53g de proteína na dose de 60g E a albumina da Cyberform que diz ter 36g na dose de 45. Tem também a naturovos que é 83 proteína (no pote pelo menos) Eu quero simplesmente adicionar mais proteínas na dieta diária, não to ligando pra tempo de absorção. Os três tem um custoxbeneficio bom. Qual dos dois vocês recomendariam? Valeu

Pessoal, quero tomar alguma coisa antes de dormir, pode ser albumina ou este blend, a caseína é muito caro. Encontrei duas opções : Perfect blend, diz ter 53g de proteína na dose de 60g E a albumina da Cyberform que diz ter 36g na dose de 45. Eu quero simplesmente adicionar mais proteínas na dieta diária, não to ligando pra tempo de absorção. Os dois tem um custoxbeneficio bom. Qual dos dois vocês recomendariam? Valeu

" LP Maromba Music Eu sempre avisei pro Ander calar a boca, quando não tem o que falar e ele simplesmente não me ouviu. Eu disse que ele afundaria nas suas próprias explicações e enfim..o resto vocês já sabem! Ander, quem avisa amigo é..seu burro!" Só qeu que nao sabia que o LP era tretado com o ander? kkkk "LP Maromba Music Ele disse nesse vídeo que deixou de gostar de dinheiro kkkkkk sinto pena, por que quem realmente conhece esse rapaz, sabe que é mentira e o quanto ele é uma puta. Mais enfim, não quero denegrir ninguém, cada um com o seu. Ele me ignorou e parou de falar comigo quando eu disse isso pra ele..." EITA

Olha, eu não tinha nenhuma antipatia com o Ander, apenas não curtia a recente falta de caráter dele. Mas depois desse ultimo post dele... PQP que cara mais TROXA, ridículo, querendo pagar de monstro, de BB que tem moral pra falar. E ainda assim não admitiu o uso dos Ae's. Pra quem não viu: https://www.facebook.com/CanaldoAnder/posts/693175420695147

Bom, eu não entendo muito de AE's e estava planejando fazer um ciclo um tempo atrás, porem descobri que tenho uma "leve hipertensão". Fiquei sabendo que existem drogas que não elevam a pressão, gostaria de saber se é possível fazer um bom ciclo com apenas as que NÃO ELEVAM A PRESSÃO, pois não faço ideia de quais são elas. Valeu