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vittoclavijo

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Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
    Zanop Conquistador a menina nem o viu direito, e ele já quer manter contato um dia você me ensina ? skksksoaposk
  2. vittoclavijo
    Aí sim Weber, agora teu treino tá ficando de homem Quanto ao Agacho, trate de trabalhar sua mobilidade. Fique nessa posição do vídeo com os pés paralelos os dés minutos, que acho que na segunda-feira já vai estar agachando bem melhor. Militar é assim mesmo, é o exercício mais foda, se você disse que tá com abdomén contraído pode ficar tranquilo, o que pode acontecer é você relaxa-lo lá em cima. Segundo o que eu li, só é pra soltar a respiração quando você descer a barra. O terra, a pegada gancho é muito pika, nem lembro mais como faz ele com a pegada certinha.
  3. vittoclavijo
    Tá sem treinar porque, Gabriel ?
  4. vittoclavijo
    Força de expressão Na verdade é até o paralelo.
  5. vittoclavijo
    Se seus braços estão abrindo já o gaspar dizer que são tríceps fracos evite que isso aconteça faça com eles bem retinhos mesmo, assim você transfere trabalho pro ombros. Desconheço sua situação na academia, mas evite gravitron, ele dispensa a estabilização dos musculos o que não é vantajoso, para ganho real de força e segundo o A.F. a função das paralelas é te dar assistência em outros exercícios. no SL
  6. vittoclavijo
    Acrescentando 500ml de leite, acho que tem 300kcals que dá 855 kcals e 45g de proteina é bastante proteina, dentro de nem tantas calorias. continuo a frisar que se o objetivo é calorias, tem opções melhores. @RABISKDO 500ml Leite 2 bananas 100g aveia. + oque você quiser, normalmente coloco 40g nescau, Meia maçã 1020 kcals, 33g de proteina. tem gente que não considera a proteina vegetal, mas a ideia não é ter muitas proteinas e sim bater as calorias da minha TMB.
  7. vittoclavijo
    Pergunte de novo, meu diário é muito movimentado kk
  8. vittoclavijo
    Total 63 reais, dividio em 28porções dá 2,25 por porção Muito barato, mas você acaba consumindo só 500kcals ou seja a cada 1000kcals. gasta-se 4,50 e ainda se consome 60g proteinas. ou seja é um shake hiperproteico é mais pra quem tem dificuldade em consumir proteinas no nosso caso (ectoformos), precisamos consumir bastante calorias, algo com mais calorias fica mais em conta. mas se você tá com a dieta já bem estruturada essa hiper é uma mão na roda. kk
  9. vittoclavijo
    Smart fit não é aquela que só tem máquina ?
  10. vittoclavijo
    sem querer ser chato Seria bom calcular o custo beneficio disso aê calorias/preço e compara com outras receitas. Por exemplo: no meu hiper gasto 6reais por dia, moro em bairro nobre as coisas são caras :// mas com ele consigo 1000kcal, e 33g de prot. Joga as kcals da sua receita alexandre, pode ser que seja mais em conta. ateh pq tem mais proteinas.
  11. vittoclavijo
    Se você teve retenção com a oxan, nem imagino o que acontece com mulheres que tomam hemogenin kk devem mudar sua constituição corporal para 90% água 10% musculos, ossos e víceras. porque dizem que a oxan é a que tem menos efeitos colaterais, e a que menos gera retenção. eu curti, porque ela reforça sua recuperação (essa é a função propriamente dita) então pra galera que quer ser powerlifter deve ser um bom adicional.
  12. vittoclavijo
    Falando nisso, aninha tava lendo sobre Oxandrolona, Hemogenin e Sobre a Methil-1-testo (acho que era esse o nome) e a oxandrolona listaram 1000 efeitos colaterais. você sentiu algum efeito colateral no seu ciclo ?
  13. vittoclavijo
    500ml de leite, 100g de aveia, 2 bananas +Nescau (40g) Agaboy é pika demais, ele me passou esse hipercalórico achei muito foda, hoje sou fã devo a ele meus 4kg que ganhei agora no bulking.
  14. vittoclavijo
    Prefiro confiar no Mestre Twin. que disse que não segue dieta, mas segue a soma dos macros. essa é a teoria da IIFYM não interessa de onde vem, o importante é quanto de prot, gord e cabo tem. mas claro, whey tem + marketing, mas tem + qualidade legal também pramim whey é pra é muuuuuuito ocupado e não pode fazer refeições equilibradas sempre.
  15. vittoclavijo
    Dá um saque na minha dieta e você vai ver. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/?p=1378755 dentro do spoiler. o negocio é que minha dieta tem 400~500kcal menos que a sua e eu consumo uma quantidade maior de gordura que o normal, dica do martin (eu acho) ele disse que não tem muito que ser 1g/kg de gordura, há quem se adapte consumindo mais na dieta.
  16. vittoclavijo
    Na biomecânica as paralelas funcionam como um Supino Suuuuper-Declinado, então (mesmo alguns achando que é impossivel extressar partes do peitoral isoladamente sem extressar outras), é um exercício para peitoral inferior. e como um "supino", usa os ombros e tríceps também. Lipin não fique respondendo as perguntas do WeBeR assim ele ganha espaço kkk, e é não é o que a gente quer kkkk
  17. vittoclavijo
    Vocês curtiram o vídeo ? era pra odiarem --', sakoskopkss agora não entendi mais nada. =S
  18. vittoclavijo
    Se for 90º Low-Bar o foco é posteriores de coxa, que mesmo em ATG não atua tanto no high-bar. acredito que o ATG use muito mais os quads que o Low-bar. Estou usando essa informação com base num site de levantamentos olimpicos, de um carinha aí (esqueci o nome) O Gaspar que enviou esse link certa vez. Ele se referia que um tem mais foco nos adutores que outro, acredito que seja o low-bar, mas não tenho certeza ://
  19. vittoclavijo
    Tô usando por enquanto um cinto velho pra alongar os isquisios, vou arrumar essa camara no revellion vou pra casa de praia e na cidade que eu vou tem um mecânico de bicletas bem ruim, parece borracharia de beira de estrada, vou ver se consigo com ele uma câmara velha, sem pagar ksoakspksk eu vi no tópico do @2drafael como transforma-la em uma banda elastica propriamente dita, é bem facil.
  20. vittoclavijo
    Eu acho que gasto uns 14 reais por dia, dá mais ou menos 420 por mês também mas não tomo suplementação, minhas calorias e proteinas são todas naturais. cara acho que a média pra consumir 3000~4000kcal por mês é essa mesmo.
  21. vittoclavijo
    Quando começa esse 5x5, caio ?
  22. vittoclavijo
    Só uma dúvida, essa questão de proteina / kg de peixe, não sei se é real a questão dele ter mais que os mamiferos e aves porque sabemos que muitos peixes tem concentrações altas de gorduras boas, e isso de alguma forma diminui a quantide de proteina que eles carregam na carne. Ainda acho que leite, ovos e carne são as melhores fontes de proteina existentes. falam mal da soja não sei porque, mas eu também naõ gosto do saber então nem como. E claro o Whey Protein, só não é pra fazer que nem o sardinha, subistituir a dieta por whey porque tem VB alto soakpaksksks. alguem viu esse vídeo ? ele passou por cima de toda a IIFYM com essas afirmações, dessa forma teria que rever toda minha dieta assookapskaksp
  23. vittoclavijo
    mas foi uma dica muito boa (; hoje eu fiz aquela mob de 10min fullsquat, e depois vou fazer uma Pre-Squat para o agachamento de amanhã mas só de fazer esses 10min com os pés apontados pra frente, já sentir uma melhora absurda na mobilidade, tenho certeza que vai ser tranquilo agachar com os pés paralelos amanhã. (treinei com cabo de vassoura em casa) tem algum problema em fazer essa todos os dias, ou tem que ser nos dias offs ?
  24. vittoclavijo
  25. vittoclavijo
    Normalmente a curvatura é influenciada pela cadeia posterior, isquisios, panturrilhas, glúteos, adutores e Flexores de quadril.
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