Μarcos

Ora, pão francês é pura farinha de trigo refinada, melhor usá-lo ao nosso favor - ou melhor: de quem quiser - comendo-o no pós treino. Burrice trocar pão por álcool no dia do lixo Abraços!

Com halteres o movimento correto é como o da figura acima? Se iniciamos a fase excêntrica "fechando" os braços para que os halteres se toquem no final o movimento, está incorreto... é outro exercício? Abraços!

Electric Six - Synthesizer [url="http://br.youtube.com/watch?v=OYkqlNNh4mI"]http://br.youtube.com/watch?v=OYkqlNNh4mI[/url]

e 1ª etapa: 1 ovo crú 50g de fígado crú 300ml de leite tipo B Bater tudo no liquidificador por 40 minutos, a rotação faz a coisa toda ferver. 2ª etapa: 1 raiz de beterraba crua 1 banana 50G de aveia 1 colher de sopa rasa de ninhaça 3ª etapa (opcional para melhorar o sabor) 3 pêlos de gato preto

O que funciona é treino, alimentação e descanso; o caminho que leva à isso é a disciplina. Desencane de fórmulas mágicas e resultados rápidos. Você tem 15 anos ainda, seu corpo está em fase de crescimento e esse é um fator favorável. Dê uma lida nas matérias do blog e nas discussões do fórum, vai aprender bastante coisa. Abraços!

No banco você tem que equilibrar a barra e pode identicar erro de simetria, no Smith você tem a segurança de em caso de falha apenas girar a barra... O melhor pra mim (ganho, execução e concentração) não é um nem outro, é o reto com halteres. Abraços!

Peso corporal é o peso do corpo. Em dietas normalmente se perde água -> músculos -> gordura. No caso de dietas restritivas, como essa do Dr. Atkins, pode-se perder até massa óssea... enfim, eu sou radicalmente contra dietas radicais, você pode ter perdido peso e a perda de peso ter servido de estímulo para iniciar uma dieta mais equilibrada, claro, mas se tivesse iniciado pela dieta equilibra e perdido peso com ela, a satisfação seria maior e sem riscos... E, cara, pare de enrolar e comece praticar logo o esporte. Você vai ver que se não se alimentar direito não vai conseguir treinar e vai aprender na marra. Abraços!

Seria uma boa mesmo Abraços!

Já existem comprovações cinetíficas que a dieta do Dr. Atkins, como toda dieta radical, é ineficiente para quem busca perder peso mantendo o organismo em equilíbrio. A propósta dessa dieta é fazer com que indivíduos extremanente obesos e com complicações de saúde provocadas pela obesidade emagrececem em um período curto de tempo, e em pesquisas, para esse objetivo também foi comprovado que não há benefícios, depois da dieta engordam tudo de novo por não se reeducarem e ainda correm sim risco de morte durante a dieta por cortarem o macronutriente mais importante para o funcionamento do nosso corpo... Quando você faz uma dieta radical como essa, seu corpo começa poupar energia para te manter vivo, a taxa de metabolismo basal cai para um nível muito baixo. Pelo seu peso e condição física, seu corpo não deve gastar mais de 1.000Kcal para te manter vivo. Pra você ter uma idéia, quando o corpo utiliza reservas de gordura para te manter vivo, 1Kg de gordura gera 7.700Kcal, logo, é necessária 1 semana para perder um 1Kg de gordura e 1 mês para perder 4Kg. Você não perdeu 11kg de gordura em um mês, perdeu 11kg de peso corporal.

Cara, se você está mesmo ingerindo apenas 15 gramas de carboidrato/dia está correndo risco de morte... sobre a musculação, indico que você comece treinar gordo, do contrário não vai treinar nunca porque quando você terminar essa dieta não vai conseguir fazer nada e em 3 dias já vai ter recuperado todo peso que perdeu. Abraços!

Estão vendo, cortar carboidratos da dieta da nisso... na certa o cérebro desse cara já está bastante lesado.

Seu treino tá é muito leve (relaxado). Diminua o intervalo de descanso entre as séries para 0:45~1:00 minuto.

Olhe o preço que o pessoal paga e veja a disparidade, não precisa da aprovação de um moderador para perceber que há algo errado aí... se tem aparelhos rasgados, portas sem maçaneta, não tem som tocando psy-trance e mulheres pagam mensalidade integral, não é pacote playboy e esse preço é injustificável para musculação. Abraços!

hehehe O básico: Rosca, solução concentrada, aplicação direta + Supino, aplicação cadenciada, amplitude de entrada e saída total.

hahahahahahahaha Eu tenho ascêndencia ibérica e árabe, com 13 anos já tinha barba. Tenho pêlos nas costas ao ponto de cobrir a cervical e das costas eles seguem até o tríceps... digo os que são metade do tamanho dos pentelhos, os normais vão até os dedos. No peito então, putz, tem uns que quase ligam com a barba, a coisa é sinistra, esses chegam a sair pra fora da gola da camisa... Ah, não depilo nada, só faço a barba. Barbára, me liga: 555-5621

Chuasnéguer também.

Não vejo problema nenhum em gastar R$ 200,00 por mês em peito de frango, são R$ 200,00 gastos em refeição, são 9Kg de proteína por mês fora os outros nutrientes, muito mais barato que qualquer suplemento proteíco ou pó de placebo... agora, é complicado mandar 1Kg de peito de frango por dia, eu comendo 250~300g sinto gosto de passarinho na boca até quando tô coçando o dedão do pé.

Pra mim o fórum funciona, tanto na estrutura quanto nas discussões... como a abrangência é muito grande - de temas e de discussões-, claro que nem tudo é lido por quem tem conhecimento para responder. Abraços!

Pela classificação da Wikipedia que o gaspar passou, esse colágeno hidrolisado parece ser extraído do do Tipo I e esse tipo de proteína não fornece todos os aminoácidos essenciais, como pode ser visto aqui e no artigo (a página está com problema, por isso vou colar): Sendo assim, não é bom usar a gelatina como fonte principal de proteína. Abraços!

Creatina sofre um bom marketing negativo positivo. Esses possíveis efeitos colaterais, nego dizendo que perdeu os rins, que um amigo morreu... ciclar Creatina, proibição da venda (olha isso), comprar no mercado negro, etc... fazem um simples complemento alimentar parecer um esteróide anabolizante. Será que um cara sem disciplina, desesperado por resultados rápidos, ao ler todas essas coisas sobre a Creatina, fica preocupado ou sedento para usar? Abraços!

Ela falou isso mesmo, lesão na coluna? Não tenho conhecimento sobre a mecânica dos exercícios, mas no leg 45º as costas ficam apoiadas encosto do aparelho, como pode lesionar a coluna? Existem os erros de execução, que podem causar problemas nas articulações, talvés possa acontecer com a coluna, mas aí ela não pediria para tirar o peso, te instruiria como fazer... sei que cargas elevadas (levando em consideração que a técnica de execução está correta) podem causar lesões nos tendões se os mesmos não estiverem adaptados ao esforço. Abraços!

http://sermulher.mundopt.com/nutricao/mito...e_gelatina.html

Mesmo que 1 grama de proteína corresponda em qualquer caso a 4 calorias, a quantidade de proteína que nosso corpo pode digerir e usar para o processo de construção de músculos não é sempre 100%. Na verdade, a fonte de proteína natural melhor digerível é o ovo, o qual a porcentagem de utilização pelo nosso corpo é 94%. Devido ao fato do ovo ter a melhor taxa de absorção de qualquer fonte natural, ele ganhou a graduação “100” e todas as outras proteínas são graduadas de acordo como são digeridas quando comparadas à proteína do ovo. Hoje em dia existem proteínas que são ainda melhor digeridas do que a proteína do ovo e possuem utilização pelo corpo maior do que 94%. Então estas proteínas têm graduação maiores do que a antiga graduação máxima de 100 do ovo. Valor biológico é a escala de graduação usada para determinar que porcentagem de uma determinada fonte nutricional é usada pelo corpo. Esta escala é particularmente útil para comparar as proteínas completas, que são as mais interessantes para malhadores e esportistas. O valor biológico mede a eficiência pela qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio seu corpo irá reter. Abaixo está uma lista de diferentes fontes de proteína e suas respectivas graduações: Fontes de Proteína Natural ALIMENTO..........................................................GRADUAÇÃO Ovo (inteiro)..........................................................100 Leite de vaca.........................................................91 Clara de ovo (albumina)........................................88 Peixe.....................................................................83 Bife magro............................................................80 Frango..................................................................79 Arroz.....................................................................59 Feijão....................................................................49 No caso de proteínas criadas em laboratório, abaixo está uma pequena lista de algumas destas fontes protéicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima. Fontes de Proteínas Criadas em Laboratório SUPLEMENTO.......................................................GRADUAÇÃO Whey Protein Isolado............................................110 -159 Whey Protein Concentrado....................................104 Caseína..................................................................77 Proteína da Soja....................................................74 Fonte de Pesquisa: Food and Agriculture Organization of the United Nations. The Amino Acid Content of Foods and Biological Data on Proteins.