Awron33

Seu objetivo é fácil de atingir. não tem segredo: Alimentação , descanso e treinar pesado. Quais exercícios vc faz ? posta todos ae, a galera pode te ajudar mais.

Muito interessante, nunca tinha visto (:

haha pois é luís ! Sergio, mesmo se ele não conhecer ja fala com ele que vc quer tentar pra fazer um teste. Leia bem o artigo e vai com fé !! kkk Abraço

mas aí jogando 5x5 com alto peso não corre muito risco de lesão ? So falei aquilo de 3x15 pq é o que normalmente passam pra iniciante mesmo...eu quando comecei era 3x15, lembro que o instrutor disse que era pra criar a resistência do músculo primeiro e aí dar pra trabalhar ele com menos risco depois. Se alguem puder (sem desvirtuar o tópico) me mandar um link explicando o treino 5x5 e o porque de fazer ele sendo iniciante eu agradeceria. Abraços Já consegui achar e ja entendi o porque de fazer o 5x5 Faça 5x5 !!

Normalmente quem tá de início tem que acostumar o músculo primeiro Aí por isso que seu treino ta com 3x15..e tal Acho que vc devia completar uns 2 meses nesse treino e aí começar a jogar peso e abaixar as reps. Não sei se to certo..mas acho que a maioria da galera que é iniciante começa nesse treino assim.

Melhor coisa que tem é treinar perna pesado hahaha Saio pingando da academia !

Parou de postar cara? ^^

muito bom Achei muito foda o final, eles são tão gigantes que até pra acomodar no ônibus fica difícil hahahaha

e as medidas como estão ?

e as medidas ? Ja tem evolução ? (:

acompanhando

Nenhum colateral ainda ?

acompanhando (:

achei muito fraco..só 2 exercícios pra peito,1 só pra ombro !? não acho q seja muito eficiente.. E também n vi exercício pra coxas aí

Cuidado também pra ver se não está treinando perna todo dia...conheço muitas mulheres que fazem isso

Fantástico mesmo...o cara realmente tinha proporções impecáveis !

Esperando ver se passo pra Engenharia de produção ou vou ter q me decidir entre Engenharia ambiental ou de Energia...

Acho que poderia melhorar no café da manhã, talvez trocar por leite semi ou desnatado (por causa da gordura) e acrescentar umas 2 fatias de pão integral com requeijão por exemplo.

Bom, eu encaixei o levantamento terra nos meus treinos ha pouco tempo também e eu sinto mais a lombar do que as costas, mas sinto as costas sim ..então não sei o que pode ta errado :/

Falou tudo.

puta que o pariu

vixi, do lado do pai ele some

cara, também tenho 17 anos e to longe disso hahahaha Vai fundo cara, tu ta excelente pra idade.

Não gostei do estilo das repetições, mas concordo com o que ele falou com relação a aumentar peso no agachamento e no levantamento terra significa aumentar peso também na rosca,supino,etc Comecei fazendo agachamento com 25 kg de cada lado enquanto fazia supino com 28kg de cada lado e rosca direta com 8 kg de cada lado, aí passei a investir mais pesado em agachamento atualmente faço com 50 kg de cada lado ( aumento de 25 kg em menos de um mês) e notei uma força absurda nos outros equipamentos, passei a fazer rosca direta com 13 kg...e supino com 35 kg...algo surpreendente pra mim que ja não conseguia progredir nos pesos ha mais de 2 meses.

Eu gosto bastante de fazer tríceps no banco também.