Berrr

Juju.. dei uma olhada e vi que vc usa bastante carbo simples. Já pensou em mudar pra um complexo ? Arroz integral por exemplo ? No seu treino eu acho simples.. quanto tempo você tem de treino ?

Fabi, você quis dizer alongamento dinâmicos ? Fazer um exercício de forma repetida para aquecer e alongar o musculo a ser trabalhado. Por exemplo fazer supino bem concentrado e com pouco peso para aquecer e alongar quando for trabalhar peitoral. Um link útil... https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/11/alongar-antes-treino-sim-ou-nao/

Com sua determinação, logo logo você alcança fabi... Só não desistir...

Cara as vezes eu duvido disso.. Pq trembo é FODA e Franol, clemb.. funcionam MESMO... Mas com certeza se sua dieta for porca, nem adianta.

Golpe baixo hein Fabi! hahahahahahahaha

Seria mais ou menos você força em sentido oposto ao movimento executado de forma a aumentar a amplitude máxima do movimento. É meio foda de explicar.

Cara.. isso aqui vai explicar tudo o que eu quero dizer. https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/28/dica-rapida-voce-deve-usar-um-cinto-para-treinar/ Abs!!! Vai que vai Ju!

Booooa fab.. Curti a tatica... Tem algum objetivo em mente ? Um shape objetivo ? Ou treina só p saúde mesmo ? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Nem sempre... Quantos bbs se lesionam por bobeira ?? É a mesma coisa.. A gente sempre busca a falha.. Tome cuidado.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

O problema eh quando vc já está fadigado... Querendo ou não e mto foda de executar e pra dar uma deslize eh mto fácil... E o uso indiscriminado com certeza vai dar problema... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Exatamente... Sempre foque na execução.. É mto importante.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Querendo ou não o cinto ajuda... Cuidado na hora de fazer sem cinto.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pois é Ju.. Tome cuidado, pq é perigoso... Cuidado ai executar sem cinto.. O cinto fa diferença.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Nao diga isso... Peso eh necessário.. E quanto mais peso melhor.. Isso se souber executar... Nao eh obrigatório, mas é útil... Pq são exercícios complexos... Qualquer deslize vc ganha uma coluna travada... ) Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Isso sim é errado.. esses que eu dei exemplo judiam MUITO da lombra, então é útil.. Não necessário, mas útil.

Mesmo sem cinto é bom tomar cuidado, mto cuidado.. Ele não é necessário nos demais exercícios, mas no agacho livre, terra e etc.. ele é útil.

Belo corpo juju.. Dividiu tudo bem certinho.. gostei bastante.. Depois vou dar uma olhada melhor...

Corrija bem a postura, Ju! Não esqueça nunca da postura e execução, esqueça peso.

Então Ju, esquece peso no momento.. faça o mais correto possível.. E bem concentrado.. com o tempo, se dor dor muscular (tenha certeza de que é) ele vai passar e você quase não vai sentir, pq vai ter fortalecido a região...

Vlw manoã!! Brigadooo! Brigadooo!! Vamo que vamo!! @topic Mais tarde tem relato.. preciso falar do shot de ontem e atualizar as informações do ciclo na primeira página. Farei tudo hoje...

Vishi.. mas quando falou das mulheres.. São as mulheres dai ?

Pasta de amendoim tem carbo, proteina e gordura.. é bem equilibrada. Muito boa fonte de nutrientes.

Mas esse é um execício que exige muito da lombar mesmo... Não tem o que fazer.. Se tiver doendo MUITO e te atrapalhando.. faz um exercício para fortalecer a lombar.. ou continua nesse a abaixa o peso, Ju.. Você usa cinto para fazer esse ?

Dividiu muito bem.. e bela evolução!!! Quanto tempo de treino já ? Fabi, você ta sentindo o peso abaixar ? Ta com esse défict faz muito tempo ?

Mal do inverno e tempo seco isso Cathy kkkkkk