CoachFrota

17.8% nesse fórum me soa como 25% no mundo real. Hahaha E se teu peso está abaixo da sua altura com esse BF, cruzes! Esteróide deveria ser uma realidade para quem consegue ao menos 12% com altura e peso no mesmo patamar.

Só palmilha e bota para te dar mais altura.🫠

Faço 36 esse ano e estamos melhor que muito garoto de 20 e poucos com pele sebosa e tantos outros colaterais. Hahaha Fui um fordo por anos, até pesar 15kg a menos e todo mundo me achar maior devido ao percentual de gordura baixo, eis a ilusão do fisiculturismo. Hoje, com 1,78, mal passo dos 90kg e tenho um físico razoável dentro das minhas limitações genéticas. O melhor é aceitar que nem todo mundo nasce com o cu virado para a lua geneticamente e trazer o máximo de ganhos dentro da nossa realidade. A saúde/longevidade agradece!

Uma dura a cada dez dias? Lá ele. Hahaha De qualquer forma, você forçou a barra nessa do cortisol aí. Viver é estressante e nem por isso todo mundo usa esteróides. Por sinal, um colateral comum é irritabilidade.

Já ouviu falar de Deca dick? Eu percebo que a galera por aqui usa anastro pra qualquer coisa. Aromatizar faz parte do processo.

Cardio mais eficaz é escada, mas nem sempre toda a academia têm. Meia hora de escada bem feita = 1h de esteira em passos rápidos. Eu indico 1h de cardio (dividido ou contínuo) sempre de média a alta intensidade ao menos 5x na semana. Infelizmente, a galera passeia com cachorro e acha que é cardio. Hahaha Sobre dieta, o melhor parâmetro é o espelho. Se você percebe que está seguindo tudo a risca e a pele não afina, é válido cortar de 5 a 10% das calorias por semana.

Seu shape já tem estrutura, é só questão de lapidar com cardio de média intensidade e dieta restrita.

É o primeiro passo para a mudança. E, se não arrumar tempo para um maior número de refeições, que você ao menos bata os macros em três. No final, não irá mudar nada.

Qualquer músculo tem pré disposição genética e receptores androgênicos em maior ou menor número. Se treino resolvesse tudo, ninguém usaria óleo para preencher músculos diversos no Mr Olympia. Treinando certo ou errado, há músculos que simplesmente não irão se desenvolver como outros. Quer ver um bom exemplo? Olha as canelas de cachorro do Dennis Wolf e do Zancaneli. Garanto que não foi falta de treino e investimento.

O que não falta são artigos para crucificar ou enaltecer método X ou Y. A grosso modo, 15 a 20 séries para músculos grandes e 10 a 15 para músculos menores é um norte para um intermediário/avançado.

Mas aí você me citou e deu a entender que eu estava falando merda. Hahaha De qualquer forma, agora foi.

Se você não consegue bater os macros todo dia, não é bem uma dieta, né? E vamos combinar, somando todas as refeições do dia, não dá 1h comendo. Logo, não é algo tão impossível assim, independente da rotina.

Então compra SAINTEX e seja feliz. 🙃

Esse tanto de abdominal é fetiche? Hahaha Boa parte dos fisiculturistas PRO só fazem abs em períodos pré competição e eu, mero mortal que sou, venho replicando isso há anos. Abs é puramente dieta bem feita.

Sou da época da USP Labs e NUNCA ouvi falar desse lab. Na boa, qual a dificuldade de ir na landerlan? Dentre as opções, é a única que passa mais confiança por realmente ser um lab legalizado.

Eu ainda acho que é o mesmo fake fazendo esses tópicos de abusers roliços. Hahaha

Ainda bem que eu só jogo no time das 500mg/semana. Nunca vi 5ml em uma seringa. Se for em um spot só, imagino a delícia que deve ser para treinar.

Em pleno 2023 e você ainda acredita que Hemogenin é droga que retém e só é usada em bulk? Sério?! 😅

Potencial anabólico da oxan não é lá essas coisas e tempo de resposta depende de N variáveis, inclusive ter uma ideia real do que se pode conseguir com uma dose mínima. 10mg de hemo em dias de treino seria a minha escolha para um primeiro contato (deduzindo que esse seja o seu primeiro).

O que eu acho mais doentio é que uns 90% das pessoas que compram hormônios under são como esse cara: o shape condiz com o cérebro (ou a falta dele). Aí a galera tenta auxiliar, falar que é loucura, mas ele sempre opta pelo título de PhD em passar vergonha.

Eu também só uso a marrom. Não sei qual é a tara dessa galera que curte usar 30x7 para se foder mais. Masoquismo? 😅

Pratico thriatlon e musculação. Acho bem fácil dividindo da seguinte forma: musculação de segunda a quinta com cardio de 30 min moderado pós treino (exceto pós de pernas). De sexta a domingo, são treinos reais focados para o thriatlon.

E o que o cu tem com as calças? Powerlifter NUNCA se preocupa com estética, uso de esteroides é para força. Justo o contrário do rapaz aí. Aí eu escuto que o cara desceu de 30% para 23% e estagnou? Pqp hahaha Não, não estagnou. Só não teve vontade de abaixar calorias e fazer mais cardio. Agora, acha que a salvação tá na droga fundo de quintal. 🤡

Dorian Yates treinava 4x na semana e nem por isso deixou de ser Olympia. Em off, mantenho 4 treinos por semana e me sinto muito bem, não encana com isso. Ainda mais se você estiver com shape de grilo.

A única forma de não ter esse tipo de conflito é treinar com dias de descanso entre os dias da semana. Contudo, sendo bem direto, não vai mudar nada. Lembre-se que todo músculo possui um ou mais sinergistas que irão trabalhar com ele e, provavelmente, músculos que serão trabalhados logo no dia seguinte, independente da divisão.