careca egas

Ela está certa. Aliás, nada impede de você montar o seu próprio treino (no seu corpo quem manda é você) mas o que mais vejo hoje em dia é qualquer um , sem formação em Educação Física, prescrevendo treino por ai, e até vendendo protocolos. Isso é crime, exercício ilegal da profissão e deve ser denunciado.

Esse movimento é uma abdução horizontal do ombro, trabalha tanto no eixo supra inferior ou latero lateral, ou seja, vc vai trabalhar a parte espinal de qualquer forma, vai variando os ângulos que vc aproveita ainda mais.

Os métodos pra medir gordura são muito imprecisos. Adipometria precisa de um bom avaliador e um protocolo com mais dobras pra ter uma maior precisão. Bioimpedância tem uma margem de erro grande e todo um protocolo a seguir. Ultrasson tem tb lá suas limitações e poucas pessoas tem acesso. Então não se prenda nessa de "percentual de gordura", o melhor mesmo é o espelho. Além disso, 4 ou 5% de gordura pra quem tem sua altura e peso pode parecer até mais do que uma pessoa que tem 10kg a mais que você e muito mais massa muscular. Já cansei de ver pessoas com 1.90 e 75 kilos com "7 ou 8%" de gordura e uma pança escrota e abdome todo embaçado enquanto outros com 1.80 e 90kg, com 12% com o shape muito mais "seco". Resumindo, percentual de gordura baixo sem massa muscular = nada. Nem se prende nisso agora.

cárdio em jejum é balela se vc calcular a dieta certinho nao precisa disso, desnecessário.

Calma meu consagrado. Aproveita que nao sou pra sempre e pega dicas. Nao brigue com as grandes oportunidades que a vida te dá. Forte abraço.

Paulo Gentil deu mole com os dados do barbalho mas tenho certeza que ele tem um curriculo mais pesado que o seu, nao? rsrsr Na boa, quem é vc pra falar de um cara como o Paulo Gentil que foi concursado pela PF, concursado em Universidade Federal, prof. Doutor? Vai tentar fazer um concurso pra passar numa federal pra vc ver como é bom. Acorda amigão.

Gostei de vc mano kkk fala na lata e ta possuido pelo veneno tmj kkk

Educação Física, cinesiologia. Claro que tem importância o posicionamento das escápulas e não somente elas. O que eu quis dizer é que nao adianta superestimar isso uma vez que o processo de desenvolvimento muscular vai muito além, é multifatorial e dificilmente alguém que esteja ainda começando vai ter problemas por conta disso. Geralmente os problemas acontecem por erros maiores de execução, volume total de treino, periodização inadequada, consumo energético, etc. Inúmeros atletas ou pessoas normais desenvolvem muita massa muscular sem se preocupar com essas questões, apenas treinando bem, minimamente bem (mesmo com um padrão de movimento ruim, mas a variabilidade motora garante um certo intervalo nisso), se alimentando bem e suplementando. Esse terrorismo biomecânico como "valgo dinâmico", "tilt pélvico" e outros são superestimados e geralmente não influenciam tanto quanto as pessoas acreditam. Mas enfim, nao quero ser o dono da verdade.

Nao tem como levar a sério, eu desisti já. Boa sorte ai com suas escápulas e segue firme na luta que vc um dia alcança o papai aqui.

Na moral mesmo, to melhor que vc. Entendo o porquê vc ta puto, mas acredite: vc tem futuro, vejo que faz dieta. Cuidado ai pra nao ficar muito puto, os venenos batem mais. Calma jovem.

Continua firme que vc chega lá, ainda tem 32 anos. Se começou a treinar com 16, ja tem 16 anos de estrada, mais 11 anos vc me alcança. Ai no ABC tem algumas academias boas, eu treinava na nautilus nos anos 2000/2001 vai la treinar com os bodybuildings e vir com esse papinho de escápula, vai lá campeao! Arrebenta.

Teu shape ta pior que o meu, irmao. E olha que tenho 12 anos a mais que vc. Melhor vc dar pitaco na sua área de formação (vai falar de tabela periódica), de escapula e mimimi para que vc ta passando vergonha. Fica puto nao, sei que 173 pra 81kg com 1 dígito BF é pra poucos, nao fica puto nao. Qualquer coisa chama na consultoria que te ajudo.

Não é carteirada, sou de boa. Nao sou obrigado a concordar com a opiniao de quem é mais antigo aqui. E ng precisa concordar comigo tb nao, só esculachar que nao. Senao o papo é outro. Só me posicionando. abs

44 anos 1.73 81kg BF: 9% Só segue. Aba

o que vc tem de idade tenho de treino, não tem como discutir o básico com vc. Fique com a sua opiniao e fico com a minha. Aliás, se vc puder embasar e me mostrar artigos que compararm grupos onde isso foi significativo agradeço demais.